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- 我慢しない人生へ。自分の気持ちを尊重する秘訣
- こんにちは yukiです。 人間関係において、相手と自分の意識や考え方が違ったり、迷惑行為をされたりすると、対立が起こることがあります。 分かりやすい対立であれば対処しやすいですが、 一見協力的に見えながら実際には利用されたり・・・陰で悪口を言われたり・・・ 波風は立てたくない…
心と会話の催眠セラピーで生きづらさと心の怖れを手放していく -
- 「怒り」を味方にする方法：心が軽くなる感情の解放術
- こんにちは yukiです。 怒りという感情は、やっかいな問題です。 多くの人は、怒りを抱えながらも「いい人」でいようと努め、 感情を押し殺して日々を過ごしています。 しかし、怒りを我慢し続けることは、自分自身を傷つけることにつながります。 そのため、怒りに向き合い、適切に解放す…
心と会話の催眠セラピーで生きづらさと心の怖れを手放していく -
- 我慢しなくても愛されるための第一歩
- こんにちは yukiです。 他人を変えることができないのであれば、自分を変えるしかない——。この言葉を聞いて、どう思いますか？ たとえば、 普段は周囲に気を遣い、空気を読んで発言し、相手に合わせて振る舞う“いい人”として過ごしている。 それなのに、相手は自由気ままで自分勝手。 …
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- 心の光と影を知る旅：ペルソナとシャドーのバランスを整える方法
- こんにちは yukiです。 私たちは日常生活の中で、さまざまな役割を果たすためにペルソナ（表の顔）とシャドー（裏の顔）を使い分けています。 しかし、このペルソナが強すぎたり、逆にシャドー（裏の顔）を抑え込みすぎたりすると、心のバランスが崩れやすくなります。 例えば、会社で「でき…
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- 怒りの裏にある本当の感情とは？ 過去から自由になる方法
- こんにちは yukiです。 親との関係において「支配」と感じる経験をした人は少なくないでしょう。 「支配」というと強者が弱者に力を振るうそんなイメージを持ちます。 それは必ずしも親と子どもとの関係に限らないのです。 配偶者や友人、部下、ペットなど、自分より心理的に弱い立場の人や…
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- 心が安らぐ場所を探している人へ――本当の安心感を手に入れるには
- こんにちは yukiです。 「居場所がない」という問題は、多くの人が抱えるセラピーのテーマの一つです。 この感覚は、自分の存在が不確かで、 どこにいるべきかわからないそんな状態を指します。 そのため、不安や孤独に苛まれ、誰かに依存したり、人間関係を避けたりしてしまうことがありま…
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- 心の奥に隠れたもうひとりの自分を受け入れる
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 ユング心理学で語られる「ペルソナ」と「シャドー」という概念は、 私たちが日常生活で演じる役割と心の奥に隠れている本音のようなものを指しています。 ペルソナは直訳すると「仮面」で、社会的な役割や立場を象徴しています。 たとえ…
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- あなたを守るために知っておきたい“共依存”のサイン
- こんにちは yukiです。 「あなたのことをずっと心配していた」と寄り添うように見せかけながら、 実は「みんなあなたのことを嫌っている」というような言葉をかける人がいます。 そして最後にその人は「私は味方だよ」と特別な存在を装います。 このような言葉のやり取りは、 一見すると優…
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- 悩みを解決する人が必ず持つ“ある視点”とは？
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 悩みを解決するうえで、結果が出やすい人には共通した特徴があります。 それは「自分に原因があるのでは？」と考える力があるかないかです。 このような姿勢は、人生を良い方向に導くきっかけとなります。 しかし、世の中には「他責思考…
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- 「なぜあの人は謝れないのか？」自己愛性の心理に迫る
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 自己愛性の傾向がある人は、なぜ謝ることができないのでしょうか？ その理由を考えると、いくつかの特徴が浮かび上がります。 まず、自己愛性の人は、自分に非があることを認めるどころか、 相手の怒りを不当なものとして批判する傾向が…
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- 自分を大切にするって、本当はどういうこと？
- こんにちは yukiです。 「自分を大切にすること」とは、 自分を主張して ただ言いたいことを言うことではありません。 長年、他人に合わせ、自分を押し殺してきた人にとって 「自分を生きる」ということは難しいものです。 自分がどうしたいのか、どう生きたいのかがわからず、 他者の期…
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- 自分との対話がもたらす心の安らぎ
- こんにちは yukiです。 あなたは日常的に自分と対話していますか？ 頭の中で自問自答しながら、物事に対する答えを見つけることがあるなら、 それは「自己対話」をしている証拠です。 例えば、 「あれはこうした方がいいかな」とか、「また失敗してしまったな」といったふうに、 自分の中…
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- 「人が怖い」を乗り越えるために必要なこと
- こんにちは yukiです。 「人が怖い」という悩みを抱えている人は多く、 その背景には自己否定が関わっていることが少なくありません。 対人恐怖を克服しようとすると、自己否定の問題も同時に解決していく必要があるのです。 例えば、職場で自分が排除されるのではないか、攻撃されるのでは…
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- 変わりたいけど変われない…その理由とは？
- こんにちは yukiです。 セラピーを受けることで自分を変えたいという思いは素晴らしいことです。 しかし、心の中では本当は変わりたくないのに、 セラピーを受ければ自分が変わるだろうと期待してしまうのは、 依存にすぎないのです。 セラピーを受けて本当に変わるためには、 自分自身が…
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- 職場のモラハラ上司と上手に向き合うためのヒント
- こんにちは yukiです。 職場における自己中心的でパワハラやモラハラを行う上司は、部下にとって大きな問題です。 このような上司は、自己愛性パーソナリティ障害の典型的な特徴を持っていることが多く、 常に自分が優位に立とうとし、他人を貶めようとします。 しかしその根底には、自己に…
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- 自分の人生を変えるために大切な一歩とは？
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 自分に向き合わず、他人を批判したいと感じる人は多いかもしれません。 そのような方々に伝えたいのは、 少しでも自分に目を向けてほしいということです。 感情を抑え込むと、他人に対して無意識に攻撃的になることがあります。 そして…
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- 苦手な相手に関わり続ける理由とは？人間関係の悩みを解く鍵
- こんにちは yukiです。 多くの人の悩みのほとんどは人間関係に関わるものでしょう。 たとえば、マウントを取る人や、裏表が激しい人、 意地悪をしてくる人、自己中心的な人など、 さまざまなタイプの人たちに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 私たちの多くが、このような人間…
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- 人と繋がるリスクと、その先にある大切なもの
- こんにちは yukiです。 何かを上達させたいとき、失敗しないようにと慎重になるあまり、 逆に成長が遅くなることがあります。 できない自分に悩み、反省し、改善しようとするけれど、 また失敗してしまう。 その繰り返しは、硬直した人生に似ているかもしれません。 不安や恐怖が強すぎる…
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- いい人をやめて、自分らしく生きる―不安を乗り越えるヒント
- こんにちは yukiです。 SNSや日常生活で、文句や悪口、差別に近い発言を目にすることがあります。 言論の自由ということやストレス解消の手段として、 発言者自身はすっきりするかもしれませんが、そこには注意が必要です。 もし自分が不満や怒りをぶつけたくなるとき、 それは自分がス…
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- 子どもを愛するために、まず親が癒されるべき理由
- こんにちは yukiです。 愛着障害とは、人との心の絆やつながりが不足することから生じる問題です。 先天的なものではなく、子どもの育て方や親との関係に深く関わっています。 親が「子どもを大切にしてきた」と思っていても、 その「大切にする」理由が問題になることがあります。 親が自…
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- 過去に囚われない生き方：人との関わりが未来を変える
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 辛い時こそ、外に出て人と話し、関わることが大切です。 私たちは、過去の記憶や経験を基にして、目の前の人や状況に意味づけをしています。 例えば、過去に怖い思いをしたことがあると、 似たような人を見た時に「この人も危険だ」と感…
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- 過去を乗り越えて幸せに！毒親育ちから解放される方法
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 「毒親育ちだから不幸なんだ」と思い続けていると、 本当の幸せにたどり着くことはできません。 そういう人は、自分が不幸な犠牲者だという前提に縛られ、不幸な状態から抜け出せずにいるのです。 「幸せになりたい」と強く願う気持ちが…
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- その鍵は内側にある：大人脳へ進化するための第一歩
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 幼児脳から大人脳になりたい・・・けれど、どうしても変われないと悩む人がいます。 幼児脳とは何でしょうか？ 幼児が親に対して自分の欲求を伝えるだけで、 親の事情や感情を考えないのと同じようなものです。 この一方通行のコミュニ…
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- 気づかぬうちに依存していませんか？心を解放するためのヒント
- こんにちは yukiです。初めての方はこちらをどうぞ。 他人軸で生きることは、非常に辛い人生になりがちです。 なぜなら、自分の選択や意思を放棄し、 常に誰かに「どうすればいい？」と答えを求め続ける生き方になるから。 そうすると、やがては心の中には敵意や恨み、憎しみといった感情が…
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