効果のあったダイエット方法を教えてください

私個人としては自己流ダイエット方法の「頭で考えないで、腹で考える」＿これで3キロほどは痩せる事が出来ました！

• 食事制限/食事療法
• 毎日ウォーキング30分以上
• 毎日ウォーキング60分以上
• 毎日ジョギング15〜30分
• 毎日ジョギング30〜60分
• 各種筋力トレーニング
• 1〜6の組み合わせ
• 特定の商品（サプリメント）
• 特定の商品（健康器具）
• イメージトレーニング/呼吸法など