最大９Kg減量 11号から9号へ 私のダイエット方法
ダイエット生活1週間がすぎ１－5はとりあえず続きました。
1.夕飯後のお菓子1袋は食べない！！
2.ふくらはぎのマッサージ
3.足首回し
4.岩盤浴
5.ダイエットシェイクの購入
このまま継続し、新たに追加で始めたこと。
６．記録する。
体重、食べた物、イベント、運動等
書き記すことで、自分が何をしたら体重が減ったのか、増えたのか気づくために始めました。
いわゆるレコーディングダイエットですね。
無意識にレコーディングダイエットを始めてた私ですが、これは重要です。
食べてないのに太る？
いつも同じ物を食べてる？
そう思いこんでいましたが
実はそうではないことに気づいたり、
食事で足りない物がわかったりするので、
モチベーションもあがるし便利です。
７.炭水化物ダイエット
お米を食べる量を減らしました。
ただし、食事は抜かない。
必ず1食はお米を食べる。（お昼をお米に）
実はダイエット前は、おなかも減らずに食事をし胃もたれ・・・ということが多かったのが
胃もたれがなくなりました。
８.体を動かす
シェイプに効く運動はあると思いますが
とりあえずは、新陳代謝を上げるため
体を動かすことから始め、無理なく簡単に継続できつころを始めてみました。
以下その内容です。
・腕をまわし
・足首まわし
・お風呂でおなかなどモミモミ
・フラフープ
・ラジオ体操
・ボディクリーム塗りながらマッサージ
などなど、適当に組み合わせてお風呂あがりに約1時間体動かしてました。
筋肉がつく運動はこの時点ではまだしません。
贅肉の上に筋肉をつけたくないので
まずはダイエットと、痩せ体質をめざしました。
きなこ豆の心の声
最終的には程よい筋肉をつけたいとは思ってますが
体重を落とした現在、筋肉がつくような運動は・・・してません。
痩せてみて思い出した。
体重を落としたからって、モデル体形にはなれるわけではない。
痩せてた時だって、ビキニになれなかったし。
だからとりあえず9号が入ればいいの～。
着れなかった服が入るだけで、
気分があがる～
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