肌、きれいですね

最近はまたマットがお気に入り

MAC 

ペンシル　ワール(ローズベージュ)

リップ　ハニーラブ(マットベージュ)

リップカラーのベースに

必ず使ってます

唇💋潤って、乾かないよ✨

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お仕事をご一緒してる方から

「　肌、綺麗ですよね❣️」

と仰って頂きまして

お世辞でも嬉しい😆

のでネタにします♪

「 美容医療じゃないなら

やっぱり食べ物ですか？

何を食べてるんですか？ 」

↓

はい

良い食材を、そのまま

または

超シンプルに料理したものです。

調理、かな😆

基本、面倒くさがりなんで

・有機、無、減農薬の野菜、根菜類

お味噌汁か、蒸し焼きで頂くのが多いです♪

好きなのは

ブロッコリー🥦

アスパラガス

ごぼう

レンコン

大根

かぶ

きのこ類

私は、緑の濃い葉物が苦手で

雑草アレルギーなので

葉物野菜で食べるのは

キャベツ、レタス、白菜

・生野菜、サラダは冷えるので

滅多に頂きませんが

生でも大丈夫なのは

🥕にんじん

きゅうり🥒

大根、くらいかな

・旬のフルーツ🍎

好きですが

無農薬やオーガニックだと

高いから😂、たまにです。

・あれば、グラスフェッドビーフ🥩

・または、産地信用できる和牛で

良さげな牛肉

自分の目利きで選んでます。

・ホルモン剤、抗生物質フリーの

バター、ミルク、チーズ

・産地が信用できる国産鶏肉、豚肉

・ほんまの卵

麻布のお店に買いに行ってます

麻布島崎屋　BASE店

麻布島崎屋 BASE店 powered by BASE東京都港区を中心に、農薬や肥料を一切使わない自然栽培や、栽培時に無農薬、無化学肥料で栽培しているオーガニック食材を宅配専門で販売している八百屋、OrganicStore麻布島崎屋（しまざきや）です。www.azabuorganic.com

味付けの塩分、糖は

ミネラル補給も兼ねて

・有機黒糖

・素炊糖

・Non GMO(非遺伝子組み換え)

添加物無しのもの

有機のコンソメ、調味料類

・火を使う油はオーガニックのギーです。

・天然の海塩

・ヒマラヤピンクソルトも好き❤️

・無、減農薬のササニシキ米

(ササニシキが1番太りにくい)

・無、減農薬のお取り寄せコーヒー☕️

土と木と　

土と木と　コーヒー

土と木とオホーツクの町、遠軽にある珈琲豆屋です。自作の焙煎小屋にて手回し焙煎機で焼き上げ、店舗とオンラインストアで販売しています。少量ずつ焙煎しておりますので、いつでも煎りたてで香り高い珈琲豆をお届けいたします。tsuchitokito.net

松田さんの焙煎は最高✨

感動の美味しさです☕️

スーパーで買い物する時に

1番気にするのは

・植物油脂(プーファ)

フィッシュオイル系は

私は❌🙅‍♀️、摂りません。

・植物油脂の加工品は、食べない

・添加物は、避ける

・お惣菜の揚げ物も、避ける

・スイーツ、スナック菓子類は食べない

元々、好きじゃないけど

でも、たまに食べたくなったら

我慢しないで、少量づつ食べます。

唯一、好きなのは

ハンターのトリュフポテチと

元祖　浪花屋(ここ大事)

の柿の種が好きで😂

ビーガンや、ベジではありません

かなり前にグルテンフリーも実験済み

自分の身体を観察した結果

グルテンフリーにしなくて大丈夫なので

パンも🍞添加物少ない

なるべくシンプルなパンを頂きます。

添加物を、0にするのは無理なんで

できる限り、少ないものを選んでいます。

スーパーで買うパンは

添加物が入ってますが

少なめな、紀ノ國屋を選びます。

ざっくり、こんな感じです♪

で、一日、1.5食。

基本的には昼はしっかりめ

朝晩は軽くが多いかな

まず、味付けをシンプルにしました。

余計な油や、調味料を使わないので

味覚が冴えます。

すると、出来合いの惣菜は

添加物の味で不味くて買わないし

外食も減りました。

自分で選ぶ素材が良ければ

満足度も高く

結果、食欲も安定します。

身体に合わないものや

添加物を、出来る範囲で

避けてるだけなので

私は、ストレス無しで続いてます。

ですが

お酒は大好きなので

ビール🍺とワイン🍾🥂🍷❤️

減らしましたが、適量頂きますw

(適量の基準はテキトーですw)

あと、肌に良いことは何だっけ？と

・・・思い出したのが

クレンジング❣️

かずのすけ先生の

オイルクレンジングが

大好き❤でリピしまくりです。

私的に相性最高の

オイルクレンジングです❤️

あと、私はダブル洗顔しません。

スキンケア、肌の扱いは優しくね

・洗い過ぎない

・こすらない、たたかない

自分のことは

わかりにくいですが

地道な積み重ねが大事

綺麗に年齢を重ねること

それが、自身のポリシーです。

何年も前から

人生、山あり谷あり

いろいろありましたが

その都度

自分を俯瞰して

その時々に合わせて

逃げずに、あきらめずに

出来ることを続けて

今に至ってます。

あと、元気な肌になるには

血流が良くないと

栄養が行き渡りません

52歳になるし

代謝を落とさないように

身体は常に軽く動かしてます。

コロナ前はジム通いも

ルーティンでしたが

もう、自分で充分出来るので

ワークアウト、トレーニングは

NIKEのアプリを使ってます。

数分でできるメニューで

トロフィー🏆くれたり

モチベアップするエールもらえて

楽しいですよ

なんだかんだで続いてます。

毎日、少しずつ

出来ることで

楽しみながら

自分をアップデート

いつもありがとうございます