今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、2スキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走、バウンディング
・バウンディング10歩～快調走 80m×1（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）
・40m×1（METASPEED SP）
・60m×1（METASPEED SP）
・100m×1（METASPEED SP） 12"53 やや追い風
・クールダウン
でした。
またも小雨で気温が低かったため、無理をせず短縮メニューにしました。
前日のジムトレで内転筋が激しく筋肉痛でした。
中盤以降、重心を崩しながら無理せず走る感覚はシューズではつかめてきました。
厚底スパイクは反発材をしっかり潰す感覚で走りました。
タイムの遅さがちょっと気になりますが、少しずつ前進している気はするので焦らずいきたいと思います。
それでは。
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