今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、壁押し、ランジウォーク、バウンディング
・バウンディング10歩～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・ビルドアップ 60m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）
・100m×1（METASPEED SP） 12"11 やや追い風（バックストレート）
・120m×1（METASPEED SP） 14"92 やや向かい風
・クールダウン
でした。
ようやく晴れの良いコンディションで走れました。
METASPEED SPはフォアフットと足首のロックが身に着きますね。
シューズでも弾む感じが出てきましたが、力が上に逃げないように気を付けたいと思います。
100mは40m付近でアゴを正常な位置に戻すようにしていますが、
その後、足が空回りするまでもう少し加速するのを忘れないようにしたいです。
それでは。
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