大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。
（サイトはこちら→Ancella）
人の言葉や態度で傷つくことあるかと思います。
セラピーをしていても、私もあります。
しんどいですよね。 そんな時、どんなふうにそのことを捉えているか、どうしているかを私のやり方になりますが、お伝えしていきます。
まず、その落ち込んだとか、悲しいとか、しんどい感情と向き合います。
次に、自分のどの部分がその言葉や態度に反応したかを見つけます。
それから、普段の生活のことやその時々のしたいことをします。
最終的に早く寝ます。
大まかに言うとこんな感じです。
もう少し細かく、どんなふうにやっているかを書いていきます。
まず、感情と向き合うというのは、その感情の中に入っていく感じです。
ゆったりと座って、目を閉じてその感情を感じ切ったろと、思います。
そして、体の感覚とか、感情とかを意識します。
胃が締められる感じとか、肩に力が入るとか。
なんか悲しいなとか。
それを感じながら、もっともっと、入っていこうと思うのです。
そうすると、とても静かな感覚、感情になります。
そこまでくると、気持ちが落ち着き、そして違う考えや意識になります。
まぁ、仕方ないかとか、こんなふうにしたらよかってんなぁとか。
そこの境地にいくまで、途中で普段の意識が入ってきます。
あっ、これやらなあかんかったとか、あのことどうなったっけ、とか。
それではそれでOKにして下さい。
そのままやっても気になるし、その意識が出てきたってことは、今の傷ついた気持ちから離れていることにもなりますし。
やめていただいても、続けてみよ、とどちらでもかまいません。
次は、自分のどの部分がその言葉や態度に反応したかなんですが。
まったく、自分に何もなければ、気にならないです。
これ、最近私にあったことなんですが。
私のことを噂をしている人がいて、その内容が。
私がセレブに近づいていく人とか、セミナーを初めはタダで、結局これだけの金額のセミナーをやっている（騙している感の言い方）
ガセネタもガセネタ。
まったく身に覚えのないというか、どこからそんなん来たん？どんなふうになったんやろ？って。
タダのセミナーってやったことないし、セレブって誰？！
もうさ、おかしくておかしくて、笑えました(≧∇≦*)
と、こんなふうに何もなければ、気にならない。
私がこの情報の中に思い当たることがあれば、その噂を聞いて怒りとか、モヤモヤしたりしていると思うんですね。
（きっとこの話をした人は、セレブに近づくのはだめと思ってはるんやろなと思います）
なので、しんどい感情になったということは、自分に思い当たることがあるので、そこを見ていきます。
見ていき方は、
この出来事が私のどこに反応してるんやろ？ 自分のどこに響いてる？
そんなふうに自分に問います。
そしたら、バカにされた感とか、ないがしろにされた感とか、自分を否定された感とか。
いろいろ、でてくるかと思います。
そのでてきたものを、それはしんどいなとか、自分はそんなことないのにねとか、きついねとか。
自分の感情を認めてあげて下さい。
自分に優しくして下さい。
次は、そのしんどい感情を感じている時、普段の生活やその時の自分がやりたいことをやります。
家事をする、食事する、買い物に行く、片付ける、とか。
ネットやテレビ観たいなとか、体動かしたいなとか、何もしたくないとか、その時の自分がしたいことをやる。
で、最終的に早く寝る。
一晩寝ると、考え方が建設的になっています。
仕方ないなとか、こうしたらよかってんなとか、同じようなことがあったら、次はこうしようとか。
もしかしたら自分の勘違いや、それが相手の人の普通かも、とか。
これらが、私がやっているセラピーの手法も取り入れた、人の言葉や態度で傷ついた時にやることです。
時間が解決してくれるかとは思うのですが、しんどいので、早くリカバリしたいですものね。
どんなやり方でも、しんどい気持ちを乗り切って下さい。
「前に、どっぷりその気持ちに浸かってはったで」（天国のもも）
ええええ、そのお陰で自分の内側見ましたよ。 自分が否定された感が反応したんやなとわかりました。
何でも言うももにぽちっをお願いします。
気持ちに余裕ができたら、できればやっていただきたいことがあります。 いつもこのパターンしてないかとか、どの体験から、この内側の気持ちになったんやろとか。
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