【腰痛改善におすすめの歩き方】
①顎を軽く見る
②お腹に力を入れる
③かかとから着地して親指で蹴る
歩き方が悪いと腰に負担がかかる
正しく歩けば腰痛予防にもなる！
腰痛改善のカギは歩き方！簡単3ステップで美しい姿勢と健康を手に入れよう
こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。
大阪府茨木市在住で忙しい毎日を送るあなたに、
今日は腰痛改善に役立つ「歩き方」についてお話ししたいと思います。
私も仕事柄、腰の痛みや疲れが気になることがありました。
でも、ある日「歩き方」を見直しただけで、あの重い腰痛が軽くなったんです！
しかも、鍼灸治療の力を借りたら、さらに体がスッキリ。
今回はその秘訣をシェアしますね。
腰痛の原因は「歩き方」にあった？
デスクワークやスマホを見る時間が長いと、
どうしても姿勢が悪くなりがちですよね。
そして、歩くときも無意識に猫背になったり、
足を引きずるような歩き方をしていませんか？
実はこれが腰痛の原因になることも。
正しい歩き方を意識するだけで、
腰への負担を軽減し、予防にもつながるんです。
腰痛改善におすすめ！簡単3ステップの歩き方
① 顎を軽く引く
まずは顎を軽く引いてみましょう。
これだけで自然と背筋が伸び、首や肩の負担が軽減されます。
頭の位置を正すことで、全身のバランスが整いますよ。
② お腹に力を入れる
次に、お腹に軽く力を入れます。
いわゆる「体幹」を意識することで、
腰への負担が減り、姿勢も美しくなります。
腹筋を使うことで代謝アップにもつながるので、一石二鳥です！
③ かかとから着地して親指で蹴る
最後に、歩くときは「かかとから着地し、親指で地面を蹴る」
動作を意識しましょう。
これにより足全体を使った正しい歩行ができ、体の歪みを防ぎます。
忙しいあなたでも取り入れやすい！日常生活での腰痛改善の工夫
「そんなこと言っても、忙しくて意識する余裕なんてない…」
と思っていませんか？実は歩き方3ステップ、
通勤中や買い物中など日常生活の中ですぐに実践できます。
例えば、駅までの道を歩くときやスーパーでカートを
押すときに少し意識するだけでOKです。
また、週末のちょっとしたウォーキングタイムにも取り入れてみてください。
お友達と一緒に近所の公園を散歩しながら、この歩き方を実践するのがおすすめです。
気分転換にもなるし、一緒に健康的な時間を過ごせるので一石二鳥です！
美容と健康のプロ「稚乃針灸整骨院」でさらに効果アップ！
正しい歩き方を心がけるだけでも十分効果がありますが、
「もっと早く腰痛を改善したい」
「美容的な効果も得たい！」というあなたには、鍼灸治療がおすすめです。
茨木市にある【稚乃針灸整骨院】では、
美容と健康の両面からアプローチする施術が受けられます。
腰痛だけでなく顔色が明るくなったり、
体全体が軽くなる感じがする方も！
特に忙しい日々を送る女性にはぴったりです。
例えばこんなお悩みはありませんか？
- 長時間のデスクワークで慢性的な腰痛がある
- 姿勢が悪いと言われる
- 疲れが顔や体に出やすい
稚乃針灸整骨院では、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた
施術プランを提案してくれるので安心です。
無理なく通える距離感も嬉しいポイント！
今日から腰痛改善して、新しい一歩を！
腰痛改善の鍵は「正しい歩き方」と「専門的なケア」の組み合わせです。
まずは日常生活で簡単に取り入れられる3ステップの歩き方から始めてみてください。
そして、「もっと自分を大切にしたい」と思ったら、
一度稚乃針灸整骨院でプロのケアを受けてみてはいかがでしょう？
私自身、この方法と出会ってから体も気持ちも軽くなり、
新しい自分に出会えた気がしています。
あなたもぜひ、この機会に一歩踏み出してみてくださいね。
稚乃針灸整骨院はこちらから予約できます！
公式サイトや電話でお気軽にお問い合わせください。
初回限定のお得なプランもあるので、この機会をお見逃しなく！
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詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
あなたが笑顔で健康的な毎日を送れるよう応援しています♪
