稚乃針灸整骨院は、美容鍼灸(美顔鍼）・美容整体（骨盤矯正）、耳つぼ・ダイエット等のエステメニューが豊富です（大阪府茨木市）

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朝晩は過ごしやすく、

ウォーキングには最適な気候ですよね(^O^)/

せっかくなら継続して、

ボディラインを引き締めたいですね('-^*)/

でも、

雨降りの日や、仕事や家事で忙しかったりすると、

すぐに挫折してしまうことはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「無理なくウォーキングを続けて★
　メリハリボディになる方法」

について紹介するね(o^-')b

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それでは、

無理なくウォーキングを続ける方法（＾０＾）ｂ

①雨の日や暑い日は、

　いさぎよくウォーキングを休むv(^-^)v

　⇒休んでよい日を設定したほうが

　　継続しやすいよ

　　やる気があるときは、室内でテレビ体操や

　　その場足踏みなどをするのがオススメ

②仕事や家事で忙しいときは、

　通勤や買い物の短時間を歩くp(^-^)q

　⇒用事のついでに歩くのが

　　続けやすいコツだよ(o^-')b

③暑い日は短めに歩き、

　肌寒い日は長めに歩く(*゜▽゜ノノ゛☆

　⇒天気や気候に合わせて歩く距離を

　　調節してね(^ε^)♪

　　体調に合わせて歩くのもオススメ

無理なくウォーキングを続けて

メリハリボディになっちゃおうo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは(o^-')b 
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
 

大阪府茨木市別院町４－１７
 ０７２－６２３－６２７４

横内稚乃


◆応援、よろしくお願いします（＾０＾）/                     

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ボディラインが気になる季節に

なりましたね(^O^)/

でも、

朝起きたときに顔や手足がむくみ、

着る服に悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「減塩して★
　カラダのむくみを取る方法」

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それでは、

減塩してカラダのむくみを取る方法(^0^)b

①朝食にバナナやりんごなどの

　フルーツを食べる

　⇒カリウムや食物繊維が豊富で

　　むくみが解消されやすいよ

②昼食のサラダのドレッシングを

　控えるv(^-^)v

　⇒薄味に慣れることで、

　　味覚が強化されるよ(^O^)/

③夕食の肉や魚を

　オリーブ油やごま油で香りづけする(-^□^-)

 ⇒香ばしい油で塩分をカットできるよ('-^*)/

減塩して

スリムボディになっちゃおう(*^▽^*)

あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは(o^-')b 
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
 

大阪府茨木市別院町４－１７
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つるつる美肌になりたいですよね('-^*)/

でも、

ストレスをため込むことが多く、

ホルモンバランスが乱れて

あごニキビができやすくて悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「あごニキビを抑える
　★食事」

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それでは、

あごニキビを抑える食事(^0^)b

①キムチなどの唐辛子料理を

　控えるv(^-^)v

　⇒辛い刺激物の食事は、

　　お肌の炎症の原因になるので控えてね(*＾ー＾)ノ

②鶏の手羽先などの

　良質なたんぱく質を食べる

　⇒コラーゲンが豊富で、

　　お肌のハリがアップするのでオススメ(*゜▽゜ノノ゛☆

③チョコレートなどの

　糖分が多いお菓子を減らすp(^-^)q

　⇒皮脂の分泌が過剰になってしまうので

　　気をつけてね(o^-')b

あごニキビを抑えて

つるつる美肌になっちゃおうo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは(o^-')b 
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
 

大阪府茨木市別院町４－１７
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横内稚乃


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