中年親父の変身日記

冷蔵庫の中にはいつものビールがたっぷりありますが



冷蔵庫の外にもいつもの焼酎やらなんやかんや



そんな誘惑に負けず、昨日も何とか休肝日を達成



朝の数字です
体重　　80.2
体脂肪　22.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり４個
夜　豚しゃぶ、もやし
　　小松菜のお浸し
　　キムチとちくわ
　　卵スープ
　　ポテトサラダ
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　3400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2500㎉

今月超過カロリー　900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１7回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年４回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11　８本
4/12　８本
4/13　８本
4/14　１０本
4/15　今月３回目の休肝日
4/16　今月２回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算