中年親父の変身日記

平日のお昼ご飯の平均支出額が１２００円超だって



平均ってことは１０００円の時もあれば１５００円の時も

１５００円のランチはそこそこ豪勢だと思うけど

一人飯の時はワンコインがボクの目安かな



朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　半チャーハンとラーメン
夜　ビストロでいろいろ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

5/1　５本
5/2　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　21.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ピーマンの肉詰め５個
　　麻婆豆腐
　　野菜マヨサラダ
　　山芋千切り
　　人参シリシリ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　▲450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

5/1　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年は最大１０連休らしいけど

ウチは家族それぞれ仕事やら学校やら

全くゴールデンじゃないフツーの一週間

５月後半に大阪に帰ろうかな


朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　モヤシとかにかまのナムル
　　豚キムチ
　　ポテトサラダ
　　冷ややっこ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　3700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4400㎉

今月超過カロリー　▲700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日
4/25　８本
4/26　５本と300㎖
4/27　８本
4/28　１０本
4/29　７本
4/30　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに自宅でお好み焼き



長いもたっぷりで満腹感、満足感が絶大でした



朝の数字です
体重　　79.6
体脂肪　21.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お好み焼き２枚
　　野菜サラダ
　　新玉スライス
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　4000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4250㎉

今月超過カロリー　▲250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日
4/25　８本
4/26　５本と300㎖
4/27　８本
4/28　１０本
4/29　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

出先でそば屋に



大盛りも特盛も無料サービスというので



特盛をお願いしてみた

ビールまでつけたから、おなかがはちきれんばかりに


朝の数字です
体重　　791
体脂肪　21.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん
昼　ミニ天丼とそば２人前
夜　鯛の頭
　　肉みそレタス
　　冷ややっこ
　　長いも千切り
　　サラダ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　２キロ　50kcal
今月消費累計　4100㎉

今月超過カロリー　100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日
4/25　８本
4/26　５本と300㎖
4/27　８本
4/28　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ウチで育てている南高梅

たくさん実がついて、大豊作と喜んでいましたが







小さいのが一杯落ちてる

もったいないなぁ


朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　20.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　モッツァレラチーズとミニトマトのサラダ
　　春巻き
　　手羽先のから揚げ
　　他にもなんか食べたよなぁ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲0kcal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　▲1250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日
4/25　８本
4/26　５本と300㎖
4/27　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ネギの再生の比じゃない豆苗



一回食べた奴を一週間置いておくと



見事に再生

もう一回収穫しても再生できるそうです

そのあとはさらにプランターに植え付けてみようと思ってます



朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　19.7


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　手羽先の揚げ物４本
　　チョレギサラダ
　　新玉とツナの和え物
　　小松菜の炒め物
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　▲1250kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日
4/25　８本
4/26　５本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

オープン戦最下位の阪神タイガース

どうなるのかと思ってましたが、あれよあれよという間に首位になってる

気が早いけど、連覇が見えてきたかな

その前に交流戦も優勝すればいいなぁ


朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　寿司とビール
夜　豚肉の炒め物
　　ぶりの照り焼き
　　新玉スライス
　　切り干し大根の煮物
　　カツオのたたき
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　▲1000kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日
4/25　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

珍しく、週の半ばに休肝日

今日も飲まずに済ませられるだろうか


朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　22.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のトマト煮
　　数の子、ウニ
　　マカロニサラダ
　　野菜の胡麻和え
　　野菜スープ
　　玄米ご飯３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　▲1250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本
4/24　今月７回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日や連休を意識すると飲みたい気持ちがムクムク

昨日もブログを書いた時から飲みたくなってました

意識しないようにしよう


朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　22.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　数の子、ウニ
　　玉ねぎとツナのロースト
　　キャベツ、キムチ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲700kcal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　▲500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年６回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日
4/23　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今週も月曜日は休肝日にできた

さて、連休にできるかな



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　22.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉の炒め物
　　小松菜の炒め物
　　切り干し大根のサラダ
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　3800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年６回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11-20　５３本と300㎖
4/21　８本と200㎖
4/22　今月６回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車のサドルが大変なことに



当然、車も同様、洗車場には行列ができていました


朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　20.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　冷ややっこ
　　キムチ
　　鶏レバーの炒め物
　　ピザ
　　ブロッコリーと鶏の炒め物
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年５回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11　８本
4/12　８本
4/13　８本
4/14　１０本
4/15　今月３回目の休肝日
4/16　今月２回目の肝臓の連休
4/17　今年４回目の肝臓の３連休
4/18　３本と300㎖
4/19　６本
4/20　１０本
4/21　８本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ちょっとかしこまった宴席を木曽路で



これで当面プレッシャーのかかる行事はなくなって一安心



朝の数字です
体重　　80.4
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんと刺身
昼　なし
夜　海鮮バター炒め
　　鶏の揚げ物
　　にら玉
　　パスタサラダ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　１４キロ　350kcal
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年５回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11　８本
4/12　８本
4/13　８本
4/14　１０本
4/15　今月３回目の休肝日
4/16　今月２回目の肝臓の連休
4/17　今年４回目の肝臓の３連休
4/18　３本と300㎖
4/19　６本
4/20　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日を続けて摂取カロリーは少なくなっているハズ

アルコールはエンプティカロリーなんて言われるけど

先に消費されるアルコールのカロリーがない分、食べ物のカロリーが消費されるんだろうから

やっぱり、体重が減ってもいいと思うだけどなぁ


・・・単なる食べ過ぎ、運動不足か



朝の数字です
体重　　80.3
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食
夜　刺身色々
　　鶏の揚げ物
　　にら玉
　　パスタサラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2950㎉

今月超過カロリー　950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年５回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11　８本
4/12　８本
4/13　８本
4/14　１０本
4/15　今月３回目の休肝日
4/16　今月２回目の肝臓の連休
4/17　今年４回目の肝臓の３連休
4/18　３本と300㎖
4/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

週末に備えてビールを買っておこうと思ったのが運の尽き

昨日は飲んでしまいました

肝臓の４連休挑戦はまた次週


朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　麻婆豆腐
　　ポークソテー
　　野菜サラダ
　　人参シリシリ
　　キムチ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年５回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2,100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

4/1-10　４９本と800㎖
4/11　８本
4/12　８本
4/13　８本
4/14　１０本
4/15　今月３回目の休肝日
4/16　今月２回目の肝臓の連休
4/17　今年４回目の肝臓の３連休
4/18　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算