疲れ目や目の衰えにはアントシアニンやアスタキサンチン・・
加齢で目が疲れやすくなったり、老眼で目が衰えて細かいところが見えなくなったりします。
そんな目に必要な栄養素は、有名なアントシアニンやアスタキサンチンです。
アスタキサンチンは、サーモンやイクラに含まれています。
アントシアニンは、ブルーベリーが有名ですね。
他ではスーパーフルーツのアサイベリーはブルーベリーの５倍のアントシアニンを含むと言われています。
ポリフェノールだとブルーベリーの18倍含むとも言われています。
他ではビタミンAやルテインも目の健康に役立ちます。
人参など緑黄色野菜のベータカロテンをとると体内でビタミンAに代わってくれます。
ルテインはほうれん草やケールなどに含まれています。
バランスが良い食事をして目も健康維持したいものです。
とはいえ、４０歳過ぎてくると食べ物だけでは必要な栄養素が不足しがちです。
だから目の衰えや疲れ目が気になってきたら、目に良い栄養素を含むサプリを飲むと効果的です。
色々なサプリがありますが、コスパが良くて目に良い成分も豊富で人気なのがアサイーベリープラチナアイです。
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