スイムスイムスイム＆ラン

すごく眠たいです

母の身体は驚くくらいのスピードで衰えてきました

前のブログを書いた時にはまだ団地の階段は手すりに捕まりながらゆっくり降りられました

今は、、、

家の中で車椅子に乗ってます

トイレに行くにも私の手助けがなければ行けません

つまりは外に連れ出すことが出来なくなりました

夜中に起こされてトイレに付き合い、寝不足のまま会社に出社

なのにそれが毎日

ある日は1人で夜中にトイレに行こうとして、転んでしまい立ち上がれなくなりました

「助けて〜」の声に私が気がつき、約1時間40分かけて椅子に座らせました

そこからトイレを済ませるまで約1時間

既に明け方、30分だけでも寝たい、と横になったら1時間半も寝てしまいました

仕方ないから会社に遅刻の申請しました

母は身長も160cm近くあり、

体重も80kg近くあります

つまりは大きくて重いのです

転ばないように、、、と言いながら母はよく転びます

その為に身体中、青あざだらけ…

さっきも書いた通り、トイレに行くのも1時間かかるようになり、どんどん私の睡眠時間が削られてます

週に2回はシャワーを浴びさせますが、先日はとうとう風呂場のシャワー椅子から立ち上がれなくなりました

裸だと掴むところがなく立ち上がりの手伝いも難しいです

仕方ないから風呂場でパンツを履かせ、洋服を着せました

シャワーを浴び終わってから既に2時間経ってました

やっと風呂場から出てからだけど、そこで力つき、母は今度は床に倒れてしまいました

眠たさとここ数日の疲弊でもう私には椅子に座らせる体力もありませんでした

仕方ないからどうにかリビングまで引きずってそこで寝てもらいました

母の上に布団をかけて枕を持ってきて…

翌朝、姉を呼んで椅子に座る手伝いをしてもらいました

先日、「要介護２」の認定が届きました

やっと介護保険が使えます

まだ始まったばかり

スイマーに戻れるように、

母が楽しい余生を過ごせるように

がんばります

全てフィン履いて泳ぎました

もう肩が治ったとしても、フィン脱げなくなるんじゃないかと心配してます

(^◇^;)

この日の練習では中学生の女の子が泳ぎに来てました

部活は水泳部だそうです

羨ましいなぁ〜

私が中学生の時はまだ心臓が弱々だったから水泳禁止されてましたからね

(*´꒳`*)

さて、この日はちょっとだけ試してみました

両手を回すバタフライのリカバリは肩は痛みません

d(￣ ￣)

ならば、クロールの軌道もバタフライみたいな軌道にすれば肩は傷まないのではないかと…

コレが意外と難しかったです

クロールだと普通に泳いじゃうんですよね

でも、意識して身体をローリングさせて、低い軌道のまま外側に入水させる

上手くいけばそんなに痛みません

でもね、慣れ親しんだ泳ぎ方にすぐに戻ってしまいます

何事も練習しなきゃですね

そして何よりも肩のストレッチと体幹トレーニングをしなきゃです！

わかっちゃいるけど…(￣▽￣;)

まあダブってもいいですね

母の事を書きます

母は2〜3ヶ月前から1人で歩く事が出来なくなりました

何かあったわけではなく、ただの運動不足

d(￣ ￣)

おかげで家の中の移動も時々手を添えてあげないと移動できず…

週に一度は転んでます

もとい、転ぶと言うか、膝がカクンッと力が入らずに砕けてゆっくり倒れてしまいます

(="=)

以前は店舗内のカートを押していれば1人で歩けてました

でも、今はダメ…

カートに頼り切って歩くので、カートが進んでしまい母の足はついていけずにスッテンコロリン…

いつだったかな？

私が仕事から帰り、洗面所で手を洗ってたら母から何故か電話がかかってきました

「起き上がれないから助けて！」

起き上がらせるの大変でした

腕も上がらなくなり、洗濯物を干すことができません

なのに洗濯機の中に洗濯物を入れてボタンを押すだけで洗濯機は動いてくれます

それを私が仕事に出掛けている間にやっといてくれます

でもね、私が家に帰ると湿った洗濯物が洗濯機の中に入りっぱなし…

干せなかった〜Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

洗い直したい…

また別の日は雨だったので洗濯物を家の中に干そうとして、ベッドに足が挟まってしまい動けなくなってたり…

家が狭いのも原因なんですけどね…

病院の先生からは、運動不足と言い切られてます

運動不足の対策として、平日は姉が仕事に行く前に母を散歩に連れ出してくれてます

ちなみに我が家は団地です

エレベーターやエスカレーターはありません

なので、家から出るのも一苦労

階段を降りるところから始まります

幸いにも手すりはあるのでしがみついて階段を降りてもらってます

手伝いません

でも見守ってますけどね！

1人で階段の上り下りするだけでも運動になる筈

運動不足の解消として私は週末に買い物に連れ出します

腕を組んでゆっくりゆっくり歩いて買い物に行きます

そして今は毎日毎日、健康器具を使ってます

１）THRIVE フットマッサージャー（10分）

コレで足の裏のマッサージと浮腫んでるふくらはぎのマッサージをします

２）ブルブルボーテ振動マシン（10分）

コレの上には立たないので椅子に座ったまま、自動で貧乏ゆすりさせてます

３）SIXPAD Foot Fit（23分？）

コレ、やったことありますか？

古いタイプのヤツを持ってます

４）SIXPAD ボディフィット（23分）

コレを両膝の上に貼り付けて、膝上の筋肉を鍛えてます

5）上記の座ってる間に出来る運動の間にドクターエアーで肩と背中を揉みほぐします

母の為になっているかわかりません

それでもね、何かしてないと弱る一方ですからね

ちなみに母は全くボケていません

その様子も今はありません

有り難い事です

それだけに家を空ける事が心配で、会社からプールへ直接行くことが出来なくなりました

私自身の肩が痛む事も原因ですが、プールの練習が行き難くなってます

家事の負担が増えてきて、

仕事も忙しく、

食べ物の好き嫌いが激しい母の食事の用意はストレスでしかありません

それでもね、なんか楽しんでます

私よりももっと親の介護に時間が取られている人はたくさんいます

身体が疲れるから頑張るつもりはないけど、やれるだけやっていこうと思います

コストコには車椅子を貸してもらえるサービスがあります

便利よ〜

泳ぎました

とは言え、肩を回すと痛いのでキックしかしてないんですけどね

脈拍数が半分になりました

本当にキックばかりしてます

あっ！

今気づいた！

「100m自由形」ってかいてある！

クロールは泳いでないから「バタフライ」の間違えですね

フィンを履いたまま、バタフライしてました

バタフライの腕の可動ならばそんなに肩は痛みません

違和感はあるけどね

ついでに背泳ぎも痛くありません

フィンは履いたまま背泳ぎもバタフライも泳ぐのでよく進みます

(*^o^*)

ちなみに平泳ぎは膝が痛むので泳ぎません

って事で、久々ですが泳いでる報告でした

新春マスターズスイムミートに参戦してきました

楽しかったなぁ

やっぱりみんなに会わないといけないね

種目は個人1種目、リレー3本

そう(・∀・)b

つまりはリレーがメインです

リレー仲間に入れてもらえるだけで感謝感激です

だって私は泳ぐの遅いですからね〜

それでもリレーを組んでくれるのならば参加させてもらいます

個人種目はリレー参加が決まった時点で、本来泳ごうと思ってた種目から変更しました

細かく書けないけど、うん！楽しかったです！

泳ごう！泳ごう！泳ごう！

がんばれ自分！

楽しい仲間と過ごすには健康で泳ぎただけないとね！

1日目

自宅

↓

友達の家の近く

↓

長岡百穴古墳

↓

和の中（ランチ）

↓

ホテルにチェックイン

↓

スイマー仲間と待ち合わせ

↓

ホテルで夕飯

2日目

織姫神社参拝

↓

スカイベリーいちご狩り

↓

佐野プレミアムアウトレットで買い物

↓

佐野ラーメン

↓

帰宅

この週末は雨と雪の予報が出てましたね

私の車は冬用のタイヤではないので、友達の家で車を乗り換えるつもりでした

しかーし、友達曰く「雪は降らない」との事

ならば、私の車で出発です

雪予報のおかげで道は空いてます

長岡百穴古墳

岩塩ラーメン

そしてあしかがフラワーパークのイルミネーション

思ってる以上に華やかで綺麗です

2時間くらい見てまわり、写真を撮りまくり、楽しみました

夕飯はホテルの食堂で！

コレがなかなかよかったです

飲み放題1000円！安い！

翌日は水泳の大会がある訳ではないので気兼ねなくビールが飲めます

そして翌日は、いちご狩り♡

アウトレットの写真がない

イヤ、載せられる写真がないですね

そして、帰宅

帰りの道が空いてる空いてる！

あんなの初めてかもってくらい空いてました

コレこそが高速道路ですね

日曜日の夕方なのにほぼ渋滞マークなし！

帰る頃には雲も取れてキレイな夕日でした

ゆっくり短水路大会の話もできて満足な旅行でした

楽しかった

私は元気です(*^_^*)

膝が痛むところでブログか滞ってますね

理学療法士さんは他の先生に代えてもらいました

新しい理学療法士さんはなかなか良い方です

そして、

ヒアルロン酸5回打ってもらい膝は楽になりました

ところが今度は肩が痛み出しました

1箇所痛みが緩和してくると、次に痛む部位が主張するんですね

誤魔化しながら泳いでましたが、年末の108スイムで泳げなくなるくらいの痛みが発症

年末年始にかけてかなり水泳の練習をサボりました

(^◇^;)

たまに練習に参加すると、オール板キック

(*^▽^*)

無理に肩を回して炎症が酷くなるのが怖いからね

そして、キックの遅い私の強い味方がフィンなのです

12月に参加したころとんマスターズで配色が気に入ってフィンを買ってしまいました

このフィン柔らかいの！

そして外反母趾の私の足でも履いてて痛くないの！

そしてキックし易いの！

痛みで肩が回せないので、板キックで泳いでます

少しでもキックが強化されるといいな〜

お正月はいつも通りに母と箱根に行ってホテルで年越しをしました

でもね、いつも通りじゃないですね

母が急激に歩けなくなりました

（；゜０゜）

その為に削られる時間が多いですね

とは言え、月に一回の大会には参加してます

12月はころとんマスターズ

1月は東京都新春マスターズ

どちらもダメなタイムですが、リレーを組んでもらえて満足してます

って事で、少しずつブログも再開させたいと思います

右肩は五十肩との診断でした

理学療法士さんに正しいストレッチの方法などを教わってケアしたいと思います

たまにあるんですけどね

人類の進化論のようにゆっくりゆっくり腰を伸ばせば立ち上がれます

でも、手を洗ったりするのに少しでも前屈みになるとピキッと痛む腰

そんな腰をかかえてると負担が掛かるのが膝なのか、モーレツに膝が痛み出しました

階段を登るのも降りるのも手すりがないとダメ

腰が痛む上に、

1歩踏み締めるごとに痛む膝

腰に骨盤ベルトをして、

膝にもサポーターを巻いて恐る恐る歩いてました

理学療法士さんの所にも通っていました

以前ずっとお世話になっていた理学療法士さんは3月で辞めちゃったので、4月からは新しい理学療法士さんにお世話になってました

でもね、この新しい人は私には合いませんでした

なんか毎回マッサージしかしないの…

だから、身体が傷み出したんじゃないかと考えちゃいます

で、その新しく担当になった理学療法士さんに伝えたんです

「身体のバランスが悪いのかもしれないから足りない部分を補強するような体幹トレーニングを教えて欲しい」

って伝えたつもりだったんです

でもね、返ってきた答えが

「私にはできません」

「私はtrickさんの生活の全てを知ってるわけではないので何が足りないかなんて分かりません」

何を勘違いしたのか、本当に全く分かりませんでした

まぁ私のことです

私のことを知ってる人ならば、私の言葉は人に不快を与える言い方をする事があるのでわかると思います

私には分からないけど、多分そんなふうに聞こえたのでしょうね

「前の先生のように、次のリハビリの日までやった方がイイ体幹トレーニングを教えて欲しいんですが…」と付け加えたら

「前の先生に習ったことをやればいいでしょ！」

なんかガッカリしちゃいました

(T ^ T)

その日はモンモンとしながらリハビリを終えて帰りました

でもね、理学療法士さんの仕事って何？って思っちゃったんです

私はこのポンコツにしてしまった私の身体で、死ぬまで付き合っていかなきゃならないんです

ポンコツにしたのは私自身です

だから少しでも長持ちするように身体の使い方を習い、普段の間違った身体の使い方の習慣を治すように教えてもらいメンテナンスする場所がここのリハビリだと思ってました

それなのに「私にはできません」ってね…

何をどう聞き間違えたらその答えになるのか分かりません

この理学療法士さんは私の事を多分あまり施術したくないのか、次の予約は2週間後でした

左側の膝の痛みは治らず、右膝も痛み出しました

泳ぐ事は出来ますが、プールサイドに降りる動作とか、ターンで壁を蹴る動作で痛みが出ます

そして肩まで痛み出しました

もう踏んだり蹴ったり…

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

次のリハビリまで待っていられずに、その理学療法士さんが居る整形外科の先生に診てもらいました

そして、理学療法士の担当先生を変えてもらいました

身体のバランス等を見てくれて、末長く自分の身体で歩けるように体幹トレーニングを教えてくれる人、と言うのが私からの希望です

↓↓↓右膝のレントゲン、まともに見える

右膝は膝のお皿の中に隙間があるけど、左膝は隙間がなくなってました

コレが痛みの原因ですね

そして翌週からはヒアルロン酸を注入してもらうことにしました

痛み止めの注射は効果絶大です

膝の負担をなくすためにも背筋を伸ばして姿勢良く歩く事で腰の痛みも減ってきました

そして、先日第一回目のヒアルロン酸を打ってもらいました

そして、先日第一回目の新しい理学療法士さんに施術してもらいました

1人目の理学療法士さんとやり方が似てます

多分、真面目に言われた体幹トレーニングを続ければ改善の方向に向かうと思われます

長くなったので今日はここでお終い！

メインスイ200m×2本の2本目の時ですね

100mまで泳いだ時に脈拍の異常を感じました

それでもね、一応200mを泳ぎ終えて休憩に入りました

その時にApple Watchの画面を保存したのはこちら

73bpmって書いてあるでしょ？

200m泳いだ直後なのに73回/1分間の脈拍数…

危ないよね？

なのでプールサイドに上がってビート板を数枚借りて椅子がわりにして休みました

休むこと数分

脈拍数は53bpm

寒い寒い！！！

これはまだ回復してません

その間に練習会は、150m2本、100m2本とどんどん進みます

そしていよいよ脈拍数が回復

脈拍数が97bpmに戻りました

メインスイムが終わった時だったので、プールに戻りゆっくりイージーで流しました

ややこしい身体ですね！

まっそれが私です！

10月にイーハトーブマスターズに久しぶりに参加しました

家族旅行で母を連れて伊勢神宮にも行ってきました

そして気がつけばもう月末

なんだか今月は暇な時間がないくらい仕事も忙しかったです

そして、膝と腰が再び痛み出しました

困ったもんです

膝はサポーターをしてないと痛みで歩けなくなります

大丈夫か？！私（´-`）.｡oO

そんな中で決めた事があります

o(^o^)o

それは来年からバタフライを練習するつもりって事です

年に2回あるスポーツクラブの大会は、リレーをたくさん組んでくれます

私くらいのスピードでも需要があるんですよ

そんな事が嬉しいんですよね

=(^.^)=

だから、練習しようかなって♬

そして昔のように200mバタフライまでチャレンジしたいなって♬