突然の体調不良…それ、更年期のサイン？50代女性の健康管理法

はじめに

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ありがとうございます♬.*ﾟ

アラフィフ専業主婦、元看護師の

”桃子"と申します。

主婦として長年節約を続け、老後資金を準備してきたつもりでしたが、予想外の出費や生活費の増加に

「このままで大丈夫だろうか…」

と不安だらけでした。

ちょっと前まで、たった数百円の野菜を買うのもためらっていました…

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50代から体調が変わる？更年期の影響

昨日、突然発熱してしまいました…。

「これって風邪？いや、もしかして更年期？」と、思わず不安になったんです。

50代になると、体調の変化を感じることが増えますよね。

「昔はもっと元気だったのに…」

「このまま体力が落ちていったらどうしよう」

そんな不安を感じるのは、私だけじゃないはず

でも、ちょっとした工夫 で、毎日をもっと元気に過ごせるんです！

今日は 「更年期の不調と体力低下を防ぐ方法」 をお伝えしますね。

更年期の症状と向き合う方法

「最近、やたら疲れやすい」

「急に汗が出る」

「気分が落ち込む…」

こんな症状、あなたにもありませんか？

これは、更年期の代表的なサイン。

女性ホルモンの変化で、 心と体にさまざまな影響が出てくるんです。

でも、安心してください

「食事・運動・生活習慣」 を見直せば、体調はラクになります。

✔ 食事の工夫

・大豆イソフラボン（豆腐・納豆）を積極的にとる

・カフェインを控え、白湯やハーブティーに切り替える

✔ 生活習慣の見直し

・ぬるめのお風呂でリラックス

・睡眠の質を上げるため、寝る1時間前はスマホを見ない

「ちょっと意識するだけ」で、驚くほど違いますよ

体力低下を防ぐ運動と習慣

「前はもっと動けたのに、最近すぐ疲れる…」

50代になると、筋力が落ち、代謝も低下。

でも 「運動×習慣」 の工夫で、体力は戻せます

✔ 簡単にできる運動

・朝のストレッチ（1分でもOK！）

・買い物ついでに少し遠回りウォーキング

・テレビを見ながら「ながらスクワット」

無理せず 「続けられる運動」 を取り入れれば、疲れにくい体になれます♪

心と体を整えるリラックス習慣

「なんとなくイライラする」

「やる気が出ない」

そんなときは、無理せずリラックス時間を作るのが大事

✔ 「自分時間」を大切にする

・好きなお茶をゆっくり飲む

・スマホを置いて、手書きで日記を書く

・アロマを焚いて深呼吸

私は昨日発熱しながらも、「ブログを書く時間」だけは確保しました。

なぜなら、 「自分の好きなことをする時間」 って、心と体のバランスを整えるのに大切だから

あなたも 「心がホッとする時間」 を意識的に作ってみてくださいね。

50代の体調不良…でも今からできることがある！

✔ 更年期の症状は「食事・運動・生活習慣」の見直しでラクになる

✔ 体力低下は「無理なく続けられる運動」からスタート

✔ 「好きなことをする時間」を作ると、心も元気に

「私もそろそろ健康管理を始めなきゃ…」と思ったあなたへ。

でも、ちょっと待ってください。

元気に過ごせるようになったら、次に気になるのは？

そう、 「これからのお金のこと」 ですよね。

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