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心をスッキリ軽やかにし、前向きになれる方法 をお伝えしています。
まの式足相®認定講師・ヒプノセラピスト
カイマリこと 伊藤とくえ です😊
人生を変えたい！
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自分を責める癖は、無意識の思考パターン
によるものって知ってた？
気づいたら自分を責めてしまう…そんなあなたへ
でも、このクセを手放し
もっと楽に生きる方法があります
それは
「自分を客観的にみつめること」
自分を責める思考パターンが生まれた理由
「またやっちゃった…」「私が悪いんだ…」
「もっとしっかりしないと…」
こんなふうに
何かあるたびに自分を責めてしまうのは
あなたの長年の思考パターンが影響しています
実は、この考え方がネガティブに
働いていたのではなく
過去にはそれがあなたを守るための方法
だったのかもしれないよね
反省することで自分を振り返り
成長できるというメリットもあります
でも、もしも自分を責めることで心が苦しくなり
前に進めなくなっているなら
その思考パターンはあなたを縛る「クセ」
になっているのかもしれません
意識だけでは変えられない思考のクセ
例えば、たくさんの自己啓発本を読んだり
セミナーに参加したりしても
「結局変われなかった」
と感じたことはありませんか？
それはなぜかというと、、、
意識の力だけで
変えようとしているから
思考のクセは無意識レベルで作られているので
「こうしよう！」と意識するだけでは
簡単には変えることができません。
では、どうすればこのクセを変えられるのでしょうか？
心が軽くなる４つのSTEP：自分を客観的に見つめることがカギ
この「自分を客観的にみる」ことが、クセを変えるためのカギ🔑
以下の方法を試してみてくださいね
【やり方】鏡を見ながら行うとやりやすいです💛
-
深呼吸をする まずは深く息を吸い、ゆっくり吐きます。気持ちが落ち着くまで3回ほど繰り返しましょう。深呼吸をすることで、心と体がリラックスします。
-
イメージの中で自分を見る 鏡を見るのではなく、心の中で「自分を遠くから眺める」ようにします。まるで他の人のように、冷静に自分を見てみてください。
-
自分の良いところを見つける 「よく頑張っているな」「これができている」と、客観的に認められることを探します。
例：「朝起きて、家族のために朝食準備ができた」「近所の人に笑顔で挨拶できた」など。 -
自分を褒める 「すごいね」「よくやったね」と、自分自身に優しく声をかけます。自分の小さな成功も認めてあげましょう。
小さなことを認めることが大切
これらは一見当たり前のことかもしれません
が、実は当たり前にできていることって
本当にすごいことなんです
「朝食準備」「笑顔で挨拶」一つとってみても
事情や気分がすぐれなくて、できない人もいるのではないでしょうか？
でも、あなたはそれを当たり前にできたということ
だから、そのことを素直に認めてあげてくださいね
これを続けると、少しずつ「自分を責める」癖から解放され
自己肯定感が高まります
その結果、「私はダメだ…」と思う気持ちが薄れていき
あなたの心も軽くなっていくでしょう
まとめ
自分を責める癖は、意識だけでは変えることができません
「自分を客観的にみる」ことを習慣にすれば、
少しずつ心が軽くなり、自己肯定感が高まっていきます
「なんだか楽になったかも」と感じたら
それは変化の第一歩！
ぜひあなたも、今日から試してみてくださいね
セッション詳細はHPをご覧ください
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【ヒプノセラピー（催眠療法）】
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