【ゼロ秒思考で人生が変わる！】頭の回転を爆速化するメモ術＆オーディブルとの相性は？

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今日は読書家の私が、赤羽雄二さんの著書『ゼロ秒思考』を読んで学んだことを、自分なりにまとめてみました。

さらに私自身の体験談を踏まえつつ、隙間時間に読書ができるオーディブル(Audible)についてもご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください！

本書の主張を端的に言うと、「頭に浮かんだことをそのままゼロ秒でメモする」 というシンプルなものです。

多くの人は、「考えれば考えるほどいいアイデアが浮かんでくるはずだ」と思いがちですが、実は時間をかけても深まらないことが多い。

むしろ、頭に浮かんだ瞬間に即メモするほうが、有益なアイデアや解決策が得られるケースが多いのです。

著者はこの“瞬時の判断”や“即決”を「ゼロ秒思考」と呼び、思考力・決断力を高めるための最良のトレーニング方法として「1分間メモ」を提案しています。

思考は言葉でできている

赤羽さんは、「思考は言葉によってなされ、感情も言葉にできる」と強調しています。

私たちの頭の中で起きていることは、実は言葉が土台になっている。

だからこそ、イメージや感覚をすぐに言葉に落とし込むことが非常に大切です。

自分の気持ちをスムーズに表現できる

頭の回転が早くなる

相手を納得させるトーク力が上がる

オリジナリティのある企画を素早く形にできる

会話や日常の中でも「自分が今考えていること」をサッと言語化する習慣をつけると、驚くほど頭の回転が良くなるのを実感します。

ビジネスでもプライベートでも、成功している人は決断が早いという共通点があります。

なぜかというと、彼らは普段から必要な情報をある程度頭に入れていて、「これ以上迷ってもしょうがない」と判断できるためです。

一方、即決できないのは自信がないから。

必要以上に調べすぎてしまい、結局結論が出せない。これはあらゆる場面で生産性を下げてしまいます。

これが分かってくると、「一旦これだけ調べたから決断しよう」というラインを引けるようになります。

赤羽さんはA4用紙を1枚1テーマ、1分以内に4〜6行で書くといった方法を提案しています。

私の場合は、紙ではなくGoogleドキュメントに音声入力でやっています。

これがとにかく速い！何より、キーボードを打つより疲れにくいので、朝イチで数分、夜寝る前に数分といった具合に習慣化しやすいです。

1ページに書いた4〜6行をさらに見出しにして、各行ごとにさらに4〜6ページ分のメモを取る、という“深掘り”も非常に効果的です。

問題が細分化され、同時に全体像も把握しやすくなります。

ゼロ秒思考を実践し始めてから、私自身が感じたメリットをいくつか紹介します。

「考える前に書く」習慣でアイデアが増えた
- 以前は「あれこれ考えたけど何も浮かばない…」ということがよくありました。ところが今はとりあえず書くので、「無駄だと思っていたアイデア」が意外と役立つ瞬間が出てくるんですよね。
怒りや不安がメモに吸収される
- 腹が立ったときはそのままメモを取ると、驚くほど落ち着きます。書き終わるころには「なんでこんなことで怒っていたんだろう」と思うほど。
決断スピードが格段に上がった
- 普段から“瞬時に考えを言葉にする”訓練をしていると、仕事や日常の選択肢で迷う時間が減りました。とにかく迷ったら一旦、頭に浮かぶことをメモに書き出す。この繰り返しが判断力の土台を作ってくれます。