共働きママが夜ご飯「食事作らない」と決めたら100分も時短になった話

共働きで毎日の食事作りに大変な思いをしていませんか？

実は、献立決めから片付けまでを含めると、毎日の料理にかかる時間は平均133分というデータがあります。

共働きで仕事に家事にと毎日追われていると、この133分の負担は正直無理がありますよね。

過去に、週末にまとめて食材を仕込む努力もしていましたが、せっかくの休日を料理で潰す生活に限界を感じてしまいました。

そこで私は思い切って、夜ご飯を作らない生活を選んだんです。

その結果、なんと毎日100分もの時間が浮き、家族との食事がただただ楽しいだけの時間に変わりました。

子どもがいない共働きの方にとっても、料理を手放すことでパートナーとのゆったりした会話や、自分自身のリラックスタイムを取り戻すことができるはずです。

この記事では、共働き家庭が無理せず料理の負担を減らし、「楽しい食事の時間」を増やす具体的な方法を解説します。

毎日の食事作りが負担になっている共働きの方は、ぜひ最後まで読んでくださいね。

　

共働きが「夜ご飯を作らない生活」を実現するには〇〇〇の宅配食が正解！

まずは、週に2－3日だけ…夜ご飯の料理を思い切ってやめてみませんか？

ズバリ、家事の時間を削減するなら「宅配食サービス」を活用するのがおすすめです！

※でも、宅配食サービスなら何でもいいわけではありません※

ここで大切なのは「完全調理済みのサービス」を活用することです。

実は私自身、活用する前は正直抵抗がありました。

しかし、実際に使い始めてからは、あまりの便利さに「もっと早く使えばよかった！」と後悔したほどです。

なぜなら「完全調理済みの宅配食サービス」なら、

• 献立を考える必要ゼロ
• 食材の下準備ゼロ
• 火を使った調理もゼロ
• 温めるだけで栄養満点の食事が完成！

を、簡単に実現できるからです！

現在、我が家では3つの宅配食サービスを組み合わせて活用しています。

おかげで、完全ワンオペでも美味しくて安心安全な、バランスの良い食事をしっかり確保できていますよ。

さらに、1回のお届けで30～70品目もの食材を摂れるサービスもあり、とても自分では実現できないような豊かな食卓を簡単に叶えることができています。

これまで「宅配食は味がイマイチ」「結局調理が必要」と不満があった人にこそ、ぜひ一度試してみてほしいです。

でも宅配食サービスを上手に使うことで、浮いた時間を家族や自分の楽しみに使えるようになります。

以下の記事で、二児の母であるこんママが厳選した３つの宅配食サービスについて詳しく比較していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

　

　

合計料理時間の平均は133分の内訳

共働き家庭の料理時間は平均で133分もかかると言われていますが、その内訳を具体的に知っていますか？

ここでは「食事作らない」選択がなぜ共働き家庭にとって有効な時短術になるのか、料理にかかる実際の時間を詳しく見ながら解説していきます。

　

この旭化成の調査データによると、料理の工程時間の内訳は

✅献立を考える・決める
：17.5分
✅材料の買い出し
：36.8分
✅調理をする
：47.3分
✅調理したものを盛り付ける
：7.9分
✅跡片付け（洗う・拭く・しまう）
：23.4分

となっていますが、我が家では「完全調理済みの宅配食サービス」を導入したことで

✅献立を考える・決める
：17.5分→5分
✅材料の買い出し
：36.8分→0分～15分
✅調理をする
：47.3分→10分
✅調理したものを盛り付ける
：7.9分→7.9分
✅跡片付け（洗う・拭く・しまう）
：23.4分→10分

と、約33分～48分程度まで短縮することができました。

平均値の133分と比較すると、1/4から1/3程度まで減らすことができています。

それぞれ詳しくみていきましょう。

　

献立を考える・決める：17.5分→5分

バランスの良い食事を提供するために、栄養価や家族の好みを考慮しつつ、冷蔵庫の在庫も確認して…と献立を考えるためには、考慮しないといけないことがたくさんありますよね。

しかし、「完全調理済みの宅配食サービス」を活用することで、献立ありき（自分が決めるのではなくプロが監修する）の生活になります。

しかも、栄養バランスを考慮したお総菜となっているため、正直何も足さなくてもいいくらいだと思います。我が家では、冷蔵庫の在庫を確認し

✅ヨーグルト
✅ゼリー
✅サラダ
✅バナナ
✅納豆
✅スープ

など、ありものを盛り付けるだけなので、献立メニューを考える・決める時間はたった5分になりました。

毎日の献立を考えるストレスから、解放されることで、精神的な負担も軽減されます。宅配食サービスを利用することで、食事の準備が楽になるだけでなく、心にも余裕が生まれますよ。

　

材料の買い出し：36.8分→0分～15分

材料の買い出しも、「完全調理済みの宅配食サービス」を活用することで、献立ありき（自分が決めるのではなくプロが監修する）になるため

✅冷蔵庫にあるものを追加する：0分
✅追加するものを購入する：15分（我が家の場合）

の2択になります。

我が家の場合は、だいたい追加するものは固定されているので、基本的に事前に準備ができている状態になっています。なので、

✅冷蔵庫にあるものを追加する：0分

の一択になっています。

平均36.8分かかっている買い出しを0分にできる生活！魅力的ですよね。

是非検討してみてはいかがでしょうか？

　

調理をする：47.3分→10分～20分

調理時間もかなり楽になります。

✅ご飯の準備
✅「完全調理済みの宅配食サービス」の総菜をレンジでチンする
＋
※スープを追加する場合はつくる

ご飯の準備はレンジでチンしている間にできるので、スープを追加しない日は10分ほどでおしまいです。

だいたい。1品レンジで温めるのに約1-3分かかるので品数にもよりますが4品使用しても12分以内で完了します。

すべて、箱型のパックに入っているのでゴミも重ねて捨てるだけ！とっても楽ちんです！

　

調理したものを盛り付ける：7.9分→7.9分

盛り付ける時間は、正直変化はないと思います。

とはいえ、我が家の場合は、自分がつくるより品数も増えたことで盛り付けることがとっても楽しくなりました。

　

あと片付け（洗う・拭く・しまう）：23.4分→10分

鍋、調味料を合わせたお皿、料理器具がゼロになるため、盛り付けたお皿やコップを片付けるだけになります。

こちらも自分で調理するよりかなりラクになります！

　

まとめ

「完全調理済みの宅配食サービス」は、忙しい共働き家庭が美味しくて健康的な食事を楽しむために、理想的な方法です。

正直なところ、私も最初は宅配食に強い抵抗感を持っていました。

でも、実際に試してみたら「もっと早く使えばよかった！」と本気で後悔するほどでした。

宅配食を活用したことで、料理中に子どもに話しかけられてイライラすることが激減。

子どもとの会話を楽しんだり、自分自身がホッとひと息つける時間が増えました。

また、「なんで私ばっかり料理してるの？」という夫への不満もすっかり減りました（笑）。

少しでも料理の負担を感じている方は、ぜひ一度「完全調理済みの宅配食サービス」を試してみてくださいね。

プロが作る美味しさ、栄養バランスを備えた食事を簡単に取り入れることで、忙しい日々のストレスが軽くなります。

料理を手放すことで、自分と家族の大切な時間を増やしましょう！

以上、こんママでした。

　　　

• ワーママのしんどさから抜け出したい
• 楽しみをみつけたい
• 子どもの学びや習い事について悩んでいる
• 子どもには楽しく学びを得てほしい

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