ダイエット29日目。
今日は体重測定日です。
あれ？1日ずれてない？大丈夫？
まあいいか。
前回の結果がこちら。
そして、今回の結果がこちらです。
- 体重 -0.3kg
- 体脂肪 +0.8%
- 筋肉量 -0.7kg
でした。
体重は若干減ったものの、体脂肪が増えて、筋肉量が減っている…
あすけんで、ずーっと「摂取カロリーが足りませんね」と言われ続けていたんですよね。
摂取カロリーが足りないとリバウンドしやすくなるそうで。
なので、摂取カロリーが少ない時はお菓子でカロリーを増やしていました。
もしかするとそれが原因かも…？
でも、結果にあまり悲観しないようにしています。
以前、結果に振り回され悲観しすぎてダイエットを辞めてしまった経験があるから。
良い結果は喜ぶ、悪い結果は「ダイエット中でも体重が増えることあるよね」的な
ポジティブシンキングでいこうと思います！
そして、ダイエットを始めて1ヶ月が経ちました。
ここで、1ヶ月でどのくらい体重が変化したか見ていきたいと思います。
まずは、1ヶ月前の記録です。（記録は3月25日のものです）
そして、今回の結果。
- 体重 -2.4kg
- 体脂肪 -1.8%
- 筋肉量 ±0
全体的にゆるやかな減りなので、目標体重に到達するにはまだまだ時間がかかりそうです。
ゆるゆるとお付き合いいただければ幸いです(*'ω'*)
今日は祝日。
子供たちと森林公園に行きました。
長い道がたくさんあって、自転車の練習にはもってこいです。
二人ともたくさん自転車（一人は三輪車）をこいで、一日で乗り方がすごく上達しました！
私もそんなにたくさん歩いた意識はなかったのですが、今日の歩数1万歩超えてました～！やったー！
たくさん遊んだ後は、おいしいソフトクリームで一息。
でももう少し暑い日に食べたかったなー(;^ω^)（本日の気温13℃）
今日の結果
では、本日のダイエット記録です。
食事
朝
- バターコーヒー 16kcal
昼
- おにぎり 178kcal
- ゆで卵2個 144kcal
夜
- 白飯 281kcal
- クリームシチュー 295kcal
家族みんなシチューが大好きです。
私も、若い時はカレー派だったけど、今はどちらかというとシチューの方が好き。
おやつ
- トマトジュース 39kcal
- ソフトクリーム 73kcal
- グミサプリ 17kcal
- にぼし 6kcal
- カフェオレ 64kcal
- カカオパウダー 21kcal
- チョコレート5粒 255kcal
計 1,389kcal
運動
- ウォーキング 10,745歩 444kcal
- ズンバ25分 234kcal
計 678kcal
今日はたくさん運動できました♪
明日もがんばります！
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