この掲示板は、水泳友達（スイミングSMフレンド）を募集するための掲示板です。
スイミングは、基本は自分との戦いですが、区民プール、市営プールなどで一人で泳ぐよりも見方がいると速く泳げたり、遠くまで泳げたりします。
スイミングとはいいつつ、水中walking愛好会もあるので、お気軽にフレンドを見つけてくださいね。
水中の運動はメリットがかなり多いので是非チャレンジしてみてください。
初心者でもハードルが低いのがメリットです。
水中での運動は、一般的に陸上での同様の運動と比較して、関節への負担が少なく、全身の筋肉を効果的に使うことができるため、多くの人にとって魅力的な選択肢となっています。水中での運動のカロリー消費は、具体的な活動や個々の体重、運動の強度などによって異なりますが、以下にいくつか代表的な水中での運動とそのカロリー消費の目安を示します。
- 水泳:
- 足泳ぎ（のんびり）：約30分で約150カロリー
- 自由形（中程度の速さ）：約30分で約300カロリー
- バタフライ（中程度の速さ）：約30分で約450カロリー
- ウォーターエクササイズ:
- ウォーターウォーキング（中程度の速さ）：約30分で約200カロリー
- ウォーターエアロビクス（中程度の強度）：約30分で約250カロリー
- アクアジョギング:
- 中程度の強度で行う場合：約30分で約200カロリー
