4/26撮影 東京ノービス7日前。 先週で除脂肪作業を終了して、今週から最終調整に入りました。 白米の量を少し増やして、筋肉を膨らませ、血管が浮き出るようにするためです。 以下は 4/22（月）〜4/26（金） トレーニング/白米量/体重/所感 4/22 腕 2.25合 5…
減量70日目（10週間） 体重 54.20㎏ 減量開始（2/12）58.20㎏から4㎏減 目標は（4㎏減/10週間＝70日）なので目標ピッタリのペース！ 順調に減量が進んだので、今日で除脂肪は一区切りつけます。 ここからは摂取カロリーを微増して、筋肉に張りをもたせる作業…
減量63日目 体重 54.45kg（4/14） 減量開始 58.20kg（2/12）から3.75kg減 目標は（4kg減/10週間）→（3.6kg減/63日）なので、目標を上回るペース。 この土日は、ポージング練習をみっちりやりました。 ポージングはトレーニングよりもキツい、などと言われま…
体重 54.75kg（4/9） 減量開始 58.20kg（2/12）から3.45kg減 目標は（4kg減/10週間）→（3.3kg減/58日）なので、目標を上回るペース。 昨日は、トレーニングOFF。 板橋cityマラソンが終わってからのルーティンはこんな感じです。 月 腕（三頭、二頭、前腕） …
東京ノービスボディビル選手権の出場者名簿が発表されました。 私が出場する55kg級は・・・ 18人！ 予想以上の人数にビックリ 2018年にこの階級が新設されてから、過去最多です。 今回特に顕著なのは、若い選手が増えたこと。 20代の選手が8人も！ 若い人達…
3月の二刀流結果 【ランニング】 ●3/3 松戸江戸川ハーフマラソン 1:44'02（4'56/k） ●3/17 板橋cityマラソン 3:43'27（5'18/k） 走行日数 8日 走行距離 102.7925k 今月は二刀流挑戦の第一弾 板橋cityマラソンがありました。 目標タイム〈ネット3時間40分切り…
桜は咲かずともさくらまつり 今日は散歩がてら、地元のさくらまつり見物に。 「さくら通り」と呼ばれる道路が歩行者天国になり、約1kに渡って桜並木が続きます。 例年3月最終土日に行なわれ、たくさんの人出で賑わいます。 今日は最高気温が23℃くらいまで上…
