本日、板橋cityマラソンを走ってきました💨
結果は
ネットタイム 3:43'27（5'18/k）
目標の3:40切り、達成ならず😥
ガーミンのラップは
目標ペース（5'10/k）で行けたのは27kあたりまで。
35kまでは何とか5'20台に留める。
36kからは5'30台に。
40kでは、5'53まで落ち込み、6'00超えの危機が迫るも、残り2kは5'30台に戻してゴール😵
今日の記録は、今の実力がそのまま出たと思っています。
3時間40分を切るだけの練習は、質量共に積めていませんでした。
しかし、3時間40分切りを目標にしたからこそ、この記録で走れたと思います。
来シーズンに向けての課題は
・練習の始動を早める
今シーズンは残暑が厳しく、昨年10月からマラソン練習を始めましたが、やはり走行距離不足は否めませんでした。
今年も猛暑だとしたら、夏場はジムでトレッドミルやエアロバイクによるトレーニングを検討したいと思います。
・ボディメイクとのバランスにおいて、ランニングの比重をより高める
現状、ボディメイク2:ランニング1くらいの割合を、1:1に近づける必要があると感じました。
マラソンは、走行距離・練習頻度が記録向上には必要不可欠ですね。
さて、一息つく間もなく、二本目の刀は
［5/3東京ノービスボディビル選手権］に向けて、振り下ろしていきます💪
まだまだ、オッサンの挑戦は続きます❗
