「連日食べ続けている…」｜そんな時はいったんリセットを～【詳しく解説】
「最近、食べ過ぎが続いている、なんとかしたい…」
そう思いながらも、なんらかんら、そのままの食生活が続いている人は、いるんじゃないでしょうか？
とある私もそう。
「食べ過ぎの連鎖」から、なかなか抜け出せません…
そこで今回の記事では、そこから脱出すべく方法を紹介していきます～。
「方法」を知りながらも、出来ていない自分が恥ずかしいですが…
- 食べ過ぎが連日で止まらない
- 胃腸がパンパンでいつも苦しい
- 食べ過ぎる自分に嫌気がさしている
＼ こちらもおすすめ／
連日食べ続けている原因は？
まずは、「連日食べ続けている原因」を探るところから始めましょう～。
たいてい以下の要因があるんじゃないでしょうか？
- 仕事ストレスで疲れている
- 家族関係で疲れている
- 睡眠が思うようにとれていない
- ストレス解消が全然できない
- ジャンクフードにはまっている
- スイーツの虜になっている
- ダイエットが上手くいかない自己嫌悪感がある
- 気が弱く周りに流されて「ノー」と言えない
- 料理をする主婦である
- 家族と同じ食べ物を食べなければならない
主な原因は「ストレス」と「環境」です。
そして「自分の性格」「自己肯定感」。
いろんな原因により、またそれらが重なって「複合的な原因」となって、過食へと導きます。
なので、容易にそこから抜け出すのは困難…
「自分の意志」だけでどうにかしようと思うのは、非常に難しいと言えます。
とにかく「リセットボタン」を押すこと…
でも、そんな手に負えない「食べ過ぎ」にも、唯一方法があります。
それが自分の「リセットボタン」…
いったん何もかもリセットしてから、やり直すという方法です。
具体的には、胃腸が楽になるまでは、水も飲まない、何も口にしないこと。
とにかく胃腸が軽くなるまでは、そのままほおっておくだけ。
「何にも入れない、ほどこさない」のが1番なんです～。
すごくのどが乾いたら？
けれど、のどがすごく乾いてきて、「水」が欲しくなったら？
そんな時は、素直に水だけ飲んでOK。
決してほかの飲み物や、食べ物には手を出さないようにしましょう。
お腹がグッーと鳴ったら？
お腹がグルグルと鳴るようになったら…
～おめでとうございます！
食べ物を入れる準備がととのったサインです。～
ですが、注意深く「フルーツだけ」食べるようにしましょう～。
なぜかというのは、フルーツがすべての食べ物の「根源」だから…
フルーツを食べて、お腹を膨らませるのです。
またそうした時に食べる「フルーツ」は、いつも以上に美味しいはず。
格段のおいしさに、フルーツが食べれることに感謝すら覚えることでしょう～。
1日でお腹が鳴らない時は？
1日でお腹が鳴らない時は？
あなたの身体の中には、「エネルギー源になる食料」が満タンにたまっている状態です。
1日で減らないのなら、「2日目」も突入していきましょう～。
「水」だけ飲んで、胃腸がリセットされ、エネルギー源がなくなるまで待つのです。
それしかリセットする方法はありません…
「これがいいから」とか「食べなきゃ、かえってリバウンドする」という外野の声は気にしないで、自分の身体のリセットだけに専念します。
専念すると言っても、食べないだけなんですけどね～。
超簡単…♡
睡眠だけはよくとる！
でも、「これだけ」はやって欲しいことがあります。
それが「睡眠時間を十分にとる」、ということ。
睡眠中は、副交感神経が働く時間…
その間に、胃腸に詰まっている食べ物の消化、掃除、排出の準備が行われます。
そして、それも終わるころに、やっと胃腸の休暇時間が…
なんとも過酷労働で超過勤務の胃腸に、やっと休暇の時間が訪れるわけです。
ですから、その「休暇」まで十分行くように、睡眠時間をしっかりとってあげる。
そのことが、とても重要だということですね。
また、「寝るだけ」なので、こちらとしてもすごく簡単。
かえって楽できるので、これこそ「一石何鳥？」にもなりそう～。
睡眠を十分とれば自律神経も整う→食欲が安定する
結局、「十分な睡眠」をとることで、胃腸の十分な働きはもちろん、自律神経さえもが整っていきます。
それが「食欲の安定」につながり、「食べ過ぎ」を押さえる。
なんとも、睡眠時間は素晴らしい「夢の時間」だと言えましょう～。
そして、それが習慣化すれば、
- 安定した食欲
- 夜間に十分な消化活動
- ムダに食べたくなくなる
- 心地いい気分・心の安定
- ストレスをうまく解消したいという「ポシティブ」な気持ちになる
- 適度にストレス管理できるようになる
- 食べ過ぎることに走らなくてすむ！
と、こんな「いいサイクル」が出来上がってくる、というわけですね～。
まとめ
ということで、「連日食べ過ぎ」で悩んでいるという人には、まずは、
- 「何も飲まない・食べない」こと
そして、
- のどが乾いたら「水だけ」飲むこと
- お腹がグッーとなったら、そこで初めて「フルーツ」を食べること
- 数日は「フルーツだけ」にし胃腸に休暇をとらせる
- 睡眠時間はケチらず「十分すぎるほど」とること
それらをして、胃腸をリセットしていくことを強くお勧めします～。
このシンプルな方法が、1番かんたんで確実な方法です♡
コメント