体を健康な状態にキープする―その２

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「心と体は密接です」

結婚相談ラポール横浜

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前日に引き続き、

体から心へのアプローチを３つのうち、

残る２つをご紹介します。

 

 

②運動する

 

例えば、ウォーキング、筋トレ、

ランニングなどの運動がよい

でしょう。

 

 

幸せを感じるには、

 

 

 

「セロトニン」をいかに分泌すること

 

 

 

が必要で、とても重要です。

 

 

有酸素運動をすると、

セロトニンが分泌されると

言われています。

 

 

有酸素運動でなくても、

起床後朝日を浴びながら散歩をする

などでも同様です。

 

 

運動をすると、気分がスッキリして、

前向きになるのを感じたことがない

でしょうか。

 

 

日ごろから意識的に運動をすること

によって、いい気分をキープしやすく

なるでしょう。

 

 

③姿勢を良くする

 

心と体は密接につながっています。

 

 

上を向いてガッツポーズをしている

ときに、ネガティブなことを考える

ことも、また下を向いているときに、

ポジティブなことを考えることも

ともに難しいでしょう。

 

 

このように、

そのときにとる「姿勢」によって

気分が左右されてしまいます。

 

 

また、スマホを見ているときは

うつむいて猫背でいる状態が多い

でしょう。

 

 

その場合、

ネガティブな情報をキャッチ

しやすくなると思います。

 

 

気づいたときには、背筋を伸ばし、

深呼吸することをおススメします。

 

 

 

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