納豆の効用と容器のネバネバを簡単にきれいにする方法

納豆は身体にいいって聞くけど何にいいの？という疑問と、食べた後の容器のネバネバをどうにかしたいと思っている方へ簡単な解決方法をお伝えします。

納豆はに含まれる栄養素は？

納豆には、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル　そして、腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。
健康を維持するための栄養素がすべて入っているんですね。

それぞれの栄養素を詳しく調べてみました。

・タンパク質
筋肉や臓器、肌、髪、爪などを作りホルモン、酵素などの主原料になります。
不足すると体力の低下や血管がもろくなったりする恐れがあります。

・脂質
脂質は食品の脂や油のことで、身体を動かすエネルギーとなります。
取りすぎると肥満や生活習慣病などのリスクが高まるので注意が必要です。

・炭水化物
たんぱく質と脂質と並ぶ3代栄養素のひとつで身体を動かすための重要な栄養素です。
炭水化物は大きく「糖質」と「食物繊維」に分けられます。
血糖値が上がる！とかダイエットの敵！とか言われる炭水化物ですが、食物繊維の多く含む食品を
選ぶ方が良さそうです。

最近は栄養成分が「糖質」と「食物繊維」に分かれて表記されている場合もあるようですので
チェックしてみてください。

・ビタミン
糖質・脂質・たんぱく質の代謝を円滑にする潤滑油のような働きをする栄養素です。
なんとなく疲れが取れない、肌の調子が悪いなど感じた時はこのビタミン不足の可能性があります。

・ミネラル
生体を構成する酸素、炭素、水素、窒素以外のものをいいます。無機質とも言います。
代表的なものはカルシウム、リン、カリウムなどがあります。
代謝を助け、神経伝達を正常に保ち、骨や赤血球・ホルモンなどを作る材料にもなります。

その他にも、イソフラボンやナットーキナーゼも含まれています。

イソフラボンはポリフェノールの1種で強い抗酸化作用があります。
女性ホルモンに構造が似ているそうです。
骨粗鬆症が気になる方や美肌を目指す方はぜひ取り入れたいですね！

そして、納豆のネバネバに含まれているナットウキナーゼは血管にできる血栓を溶かす働きが
ある酵素です。酵素は熱に弱いので過熱しないで食べるのがよさそうです。

納豆のおすすめの食べ方

健康的に食べられる量は1日1パックを目安にするとよいとのこと。
でも、食べすぎは禁物！
ナットーキナーゼの働きで悪玉菌を減らして腸内環境を整えますが、腹痛や吐き気を引き起こすこともあるので注意が必要です。

朝に食べる納豆は、ダイエット中の方におすすめ！
良質なたんぱく質が、日中の活動の代謝アップを促進してくれます。

夜に食べる納豆は、睡眠中にお肌の修復にビタミンB群が成長ホルモンに働きかけ美肌へと導きます。

朝に食べても、夜に食べてもうれしい効果があるってことですね！

第一位　納豆入り卵焼き
卵に納豆とねぎを入れて、納豆のたれで味を付けて焼くだけ！一番のおすすめ

第2位　冷ややっこ納豆のせ
一番簡単！何も作りたくない時の定番

第3位　納豆　On the　カレー
2日目のカレーにのせて味編♪ネバネバがカレーとマッチして美味しい

第4位　ラーメン、そば、うどんにトッピング！
夏でも冬でも冷・温麺にのせるだけのネバネバ麺

第5位　納豆チャーハン
納豆を入れるタイミングでネバネバ感が違います！最初に少し炒めてからが上手くいきますよ。
キムチチャーハンが最高！

納豆って、なんにでも合う食材ですよね。
これからもいろんな組み合わせに挑戦したいなと思います＾＾

納豆容器のネバネバは○○だけできれいに落とせる！

食べた後のネバネバの容器を洗うのはスポンジがネバネバするし、でも洗わないと臭いし・・・
そんな時、簡単にネバネバを取る方法を見つけたんです！

それは
食べ終わった容器に水を入れるだけ(^^♪

水を入れたら5分ほど放置

水を捨てたらまた水を入れて容器をフリフリ

それだけでも大部分のネバネバが落ちちゃいます！

そして、軽ーく洗い流すと

こーんなにきれいになります！
キュッキュッって触ると気持ちいいくらいにスッキリ☆

この方法を知ってから以前は憂鬱だった納豆パックの処理も楽しくなりました＾＾
ぜひ、やってみてください。

まとめ

今回は納豆の豊富な栄養素と食べ終わった後の容器の処理方法をお伝えしました。こんなに身近でお手軽な納豆に、こんなに身体に役立つ成分が入っているなんてうれしいですね！納豆の食べ方も工夫次第で無限にアレンジできそうです。
大変だと思っていた納豆容器、水だけでネバネバをきれいにできるのでぜひやってみてください。