今日も素敵な1日になりますように。
環綺です。
朝ご飯、しっかり食べていますか？
最近の私のお気に入りの朝ご飯は「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です。
ちゃぴさんという、筋トレ女子の方が考案されました！
一時期は、朝ご飯はバターコーヒーメインにしていたのですが、
バターコーヒーだと、脂質メインなんですよね・・・。
やはり「たんぱく質大事だな」と思い、
朝においしくタンパク質を摂取するにはどうすればいいか考え、
この料理にたどり着きました。
一言。
おいしいです！
短時間で料理できます！
満足感あります！
（一言ではありませんでしたね
）
材料（本家より少し変更しています）
◎マグボウル(200cc)ぐらい（マグカップも可能）
・粉末オートミール ３０ｇ
・チョコレート味のプロテイン ３０ｇ
・オオバコ 小さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ1弱
・純ココアパウダー 大さじ１
・水 100g
私はチョコ味のプロテイン一択です。（飽きないし、迷う時間がもったいない為）
ゴールドスタンダードの5㎏をいつも買います。これに入っているスプーンがすりきり1杯で30ｇのため、このスプーンでオートミールも計っています。便利
オートミールやオオバコ、ベーキングパウダー、純ココアパウダーなどは近くのドラコスや業スーで購入しています。
大量購入するなら、純ココアパウダーはネットで買うと安いです。
私は、純ココアパウダーの替わりにカカオニブを混ぜてみたくなってポチりました。食べるのが楽しみです
作り方
①すべての材料をマグボウル（マグカップ）に入れ、スプーンでかき混ぜる。
②水を加えて更に混ぜ合わせる。
③電子レンジ６００ｗで1分ちょい加熱
④一度電子レンジの扉を開けて中身を混ぜる
⑤更に数秒加熱
⑦取り出して確認。余熱があるので、一旦放置、半熟の部分が更に固まる。
半熟な仕上がりも、「フォンダンショコラ」みたいで美味しいです。
タンパク質をもっと摂りたい時は、水を無調整豆乳に変えて作っています。
脂質を摂りたい気分の時は、最後にMCTオイルをかけています。
（豆乳もMCTオイルも、基本、近くの店でお手頃価格のものを購入しています。）
妹から「なつめ」をもらったので、最近はこのプロテインケーキに「なつめ混ぜ」がブーム。
楊貴妃が1日3粒食べていたそうなので、私も3粒混ぜています。
妹は業務用スーパーでなつめをゲットしていました。
私、正直オートミールは体にあまり合わないなあと思って敬遠していたのですが、
この「嫁にもろてプロテインマグケーキ」で、オートミールの美味しさ&良さを体感できました。
調理の時間3分ほどなので、時間のない方にもオススメです。
朝からタンパク質を摂ると調子もいいです。
タンパク質は髪の毛や肌の元でもあります。
美味しくタンパク質を摂って、美魔女、目指しましょう
ぜひお試しあれ。