今日も爽やかな１日が過ごせますように。
環綺です。
「若い頃は１晩徹夜で遊んでも平気だったけれど、
今は寝ても寝ても、寝たりない！！！」
と、睡眠の不調も増えてくる４０代のお年頃・・・。
ぐっすり眠る習慣＝美肌とスリムな体型
ですよ！
４０代の睡眠の不調増える理由
・４０歳を越えると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が
減少するから
・体内時計が加齢に伴い、ずれやすくなっているから
だから、４０代を過ぎると、
昔ほどの良眠を感じられなくなってしまうのです・・・・。
４０代の良眠対策
対メラトニン対策としては・・・
・朝起きたら日光を浴びる
・適度な運動
・ストレスをためない
・腸内環境を整える食習慣
対体内時計対策としては・・・
・起床・就寝時間・食事の時間を整え、生活リズムを崩さない
お肌は眠っている間に生まれ変わります。
良い睡眠は、基礎代謝を上げます。
また、内臓脂肪が付きにくい体質をつくります。
睡眠の質をあげて、
美肌とスリムな体型を手に入れましょう。
私はハーウェイのスマートウォッチで睡眠を管理しています。
数年間に購入したので
私のスマートウォッチのスペックはGT-２の４２㎜です。
今はGT-4まであるみたいです。
Apple Watchが有名ですが、ハーウェイは充電の回数が少なくていいので楽です。
経済評論家の勝間和代氏も、
スマートウォッチは充電回数の少ないハーウェイ推し。