自己肯定感が低い母親の「わが子の愛を深める」が好評でしたので、「自己肯定感の低い母親②」を書きました。「自分が大っキライ！」子どもが可愛いと思えず、一人になりたいと叫びたくなる気持ち、私もかつて経験しました。
今回は、自己肯定感を高めるための方法や、私の講座のご案内、そしておすすめの本をご紹介します。
自己肯定感が低い原因5と高める方法
1. 親にかまわれ過ぎた
私がみてきた自己肯定感の低い母親の中で、いちばん多いタイプです。
母親が「何がほしいの? どうして食べないの?」とかまうそうなんです。このタイプの女性たちは、高学歴で育ちがよい家庭で育っています。過剰な関心が抑圧となり、自己肯定感を低下させることがあります。
2. 母親がけんそんするタイプ
謙遜が子どもに与える影響は大きく、内心傷つくことがあります。親戚や誰かが「かしこそうな子ね」というと、母親は「そうでもないんですね。忘れ物したり」とか子どもの失敗を話す。悪気がないのに、謙遜してこのような言い方をします。
このタイプの母親は「どうせやっても」「どうせ～」というネガティブなことばを使う。
3. 子どものころきょうだいと比較された
比較されることで、自分の価値を見失うことがあります。私のセッションを受けたk子さん40代は「お姉ちゃんと遊びたかった。でも、お父さんはお姉ちゃんばかりかわいがっていた」といって。ポロポロと泣き出しました。
4. 夫に自分を否定される
パートナーからの否定的な言葉が自己肯定感を傷つけることがあります。私がそうでした。夫は高学歴の家柄に育ち母親の自慢ばなしばかりで、マザコンですね。後に離婚しました。
5. その他の要因
人見知りやハッキリ言えない、表現ができない。仲間と遊べない。表現力の欠如も影響します。
自己肯定感を高める方法1
私が実践した方法の一つは、1. 自分のスキなことに夢中になる
歌が好きだったので、弾き語りができたらいいなと思って。これが。きっかけで、クラシックギターを本格的な習いました。そこで知り合ったギター仲間と、コンサートを聞きに行ったりしていると心地が良くて、世界観が変わっていきました。
2. 「ありがとう箱」と「ごめんね箱」をつくる
子どもにやさしくできた日は「ありがとう箱」、やさしくできなかった日は「ごめんね箱」に10円づつ入れました。どちらの箱のおカネが貯まるか、励みになりました。
3. 「鏡にむかってありがとう」をする
この方法はとても効果があり私のセッションに必ず取り入れています。
「鏡にむかってありがとう」の事例を次に紹介します。
事例 自分が大っキライというT美さん（38歳・女性）
自己肯定感を高める方法
T美さんは何をやっても達成感がありません。物質的に恵まれた家庭で育ち親に期待され、モノを与えられ・・・それが抑圧となっていたようです。記事に書くことを本人の許可をいただいています。
自分がキライなT美さん
私のセッションを受けることになりました。
T実さんと一緒に
チューリップの曲をうたったら、あら?
ゆっくり、ゆっくり・・・歌いました。
♪さいたー～
咲いた～。
T美さん：「幼稚園の花壇に咲いていたチューリップの花を思い出しました」
♪どのはな～みてもきれいだね～
私：「何色のチューリップが咲いていますか」
T美さん：「あかいろ、きいろ・・・」
♪ならんだ、ならんだ あか、しろ、きいろ～
どのはな みても きれいだな～
私：「自分がしあわせだったときのことを思い出して・・・」
私はT美さんの顔を鏡に映してみせました。
しあわせそうなT美さんの顔が・・・
私：「きれいよ、あなたの顔なの」
T美さん：「自分じゃないみたい」
私「自分がキライ、だいきっらいと大きい声で言ってみて」。
T美さんは、自分がキライ、だいきっらいと大きい声で言いました。
私：「どんなかんじですか」
T美さん：「変なかんじ、自分じゃないみたい・・・(笑)」
私「ワタシ大好きといってみて」
T美さんが「ワタシ大好き」と言いました。
鏡に映る姿も「ワタシ大好き」という。
鏡に向かって
「しあわせ」といえば
鏡に映る姿も「しあわせ」という
T美さんはイライラすると鏡に自分の姿を映すそうです。
子どもをあまり叱らなくなったそうです。
そして、親子で鏡に向かって
「ありがとう」「しあわせ」といって笑っているそうです。
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