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2023.08.20
テーマ：運動会(721)
カテゴリ：SDGs3 すべての人に健康と福祉を
 本日の【すべての人に健康と福祉を】は、『運動会でもないのに走り転倒して、アキレス腱を断裂した話（パパ応援編）』です。 ----- 太利：天地が急にさかさまになったんです… そう語るのは、普段から不摂生をしている引きこもり会社員のUZURI（仮）さん。 彼は町内会の班長があたった今年、月に2回の公園の掃除にでかけていました。 ひととおりゴミ拾いの掃除を終えたころ、息子の慶次郎が勝負を挑んできました。 慶次郎：懸垂勝負です！👦 太利：受けてたとうじゃないか！  懸垂は負けない！ 中学時代はスポーツテストで懸垂50回の記録保持者という自負もあり安易に勝負を受けました…。 結果は… 萌花：慶次郎5回、太利3回！慶次郎の勝ちなんだゾ！  何と言うことでしょう… 身体が重過ぎてあがりませんでした…。 太利：負けました…  慶次郎：次は50Mダッシュです！👦 50Mダッシュなら負けない！ 小学校の体育の授業では50Ｍのタイム6.3ｓをたたき出した俊足の貴公子、負ける理由がありません。 萌花がタイムを測定します。 萌花：よ～い、ドン！って言ったらスタートだゾ！ こける太利と慶次郎…。 太利：おいおい… 慶次郎：さすがのお約束です！👦 この掛け声から運命は変わってしまったのかもしれません。 なぜ勝負をしてしまったのでしょう… いまとなっては、反省しかありません。 ⇒【楽天市場】毎日の健康のために ----- 運動会でよくあるケガ✨運動会でカッコイイお父さんの代名詞と言えばリレーです。 いつもは普通の父親が、運動会で颯爽と風を切って走る姿は、子どもたちの憧れです。 反対に、「子どもにいいところをみせたい」という気持ちが空回りし、転倒して残念な結果になることもあります。 急な運動や転倒するなど運動会にはパパにとってさまざまなケガが潜んでいます。 ◎肉離れ（筋挫傷）筋挫傷は、筋肉に過度な負担がかかったときに筋肉の筋繊維が断裂することでおこります。特に運動会では、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）、ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）など足の筋肉でも大きな筋肉が損傷します。 ◎捻挫捻挫は、骨と骨をつなぐ靭帯の損傷です。靭帯が伸びたり、断裂することでおこります。特に運動会では、足関節捻挫、膝関節捻挫、手関節捻挫など転倒しそうなときに転ばないように踏ん張ったり、手をつくなどの受け身がうまくできなかったときに損傷します。 ◎打ち身（打撲）打撲は、身体に鈍的な外力を受けて、炎症や痛みや内出血を伴う筋骨の損傷です。特に運動会では、転倒した勢いで強打するときに損傷します。 ■ 運動会でよくあるケガ ・肉離れ（筋挫傷） ・捻挫 ・打ち身（打撲） ・筋肉痛、擦り傷、など 運動会でパパが転倒する姿はネタなのだろうと思っていました。 そう、この50Mダッシュの瞬間までは…。 慶次郎が意外にも速く、内心焦っていたのかもしれません。 速く走ろうと若干の前のめりの体勢から左足が滑り転倒したようです。 靴は普通のカジュアルな靴でした。 10年以上履いており靴の裏はすり減って滑りやすくなっていました。 正直なところ、転倒した時の記憶はなく、 右足はなんともなかったので、左足を引きずりながら帰りました。 家にかえると、転倒したときに肘を地面に擦っているらしく「擦り傷」ができています。 服も砂だらけ、胸も強打していたらしく、咳をすると肺が痛いです…。 どうやら、胸を「打撲」をしており、呼吸がしにくい症状がでています。 今朝起きると、懸垂のせいでしょうか胸筋に筋肉痛がでています…。 中二病でいうところの『満身創痍』状態です。
⇒【お買い物マラソン】買えば買うほどポイントアップ ----- 運動会でよくあるケガへの対策✨悲惨な状態にならないためにどうしておくことが良かったのでしょうか？ 大事なのは事前準備とアフターケアです。 ◎事前準備普段運動をしていないと、若いころのイメージと身体のイメージのギャップからケガに繋がります。ケガは筋力と柔軟性の低下から起こります。 普段から短い距離を走るなど身体に負荷をかけておくことが必要です。ストレッチなどの柔軟性を高めることも必要です。 また、運動会の前日までには、ある程度の力をだせるようにしておくことが大切です。 ◎当日準備運動をしっかりと行い、軽く走るなど身体を温めておくことがケガの防止につながります。◎事後のアフターケア事後については、疲労を翌日に残さないことが大事です。そのためにも良質な「食事」「入浴」「睡眠」をとり、自律神経を整えることが必要です。 ■ 運動会でよくあるケガへの対策 ・事前準備が大切 ・当日の準備運動が大切 ・事後のアフターケアが大切 このケガが完治したら、さっそくジャージとシューズを買いたいと思います💗
⇒【楽天海外通販】楽天で、世界でお買い物 ----- もしもケガをしてしまったらRICE処置✨もしもケガをしてしまったときは応急処置が必要です。RICE処置として次の行動をするとよいと言われています。 ①安静（REST：痛む場所を動かさず、安静にしておく） ②冷却（ICE：患部を冷やし、炎症を鎮める効果） ③圧迫（COMPRESSION：患部を圧迫し、腫れや痛みを緩和する効果） ④挙上（ELEVATION：患部を心臓より高い位置に挙げ、内出血による腫れを抑える効果） 肉離れは3～5週間ほどかかると言われています。 適切な応急処置をして、すぐに診察を受けるのがいいと思います。 ■ RICE処置 ・安静（REST） ・冷却（ICE） ・圧迫（COMPRESSION） ・挙上（ELEVATION） （後日談） 後日、整形外科を受診しました。 痛みのあった肋骨にはヒビが入っていましたが、それよりもアキレス腱が断裂しているという診察結果に驚きでした。 これからどうしよう…。
⇒【楽天市場】楽天ふるさと納税 ----- 本日の【すべての人に健康と福祉を】は、「運動会でもないのに走り転倒して、アキレス腱を断裂した話（パパ応援編）」でした。
⇒【楽天市場】楽天ママ割 ----- ここまで読んで頂き、ありがとうございます。 人生を楽しみましょう、太利でした。  ＃子育て ＃健康 ＃サラリーマン ＃親子の学び ＃パパ応援 ＃アキレス腱断裂 -----  にほんブログ村  子育てパパランキング -----  ◎運動会でもないのに、走り転倒して、 アキレス腱を断裂した話（パパ応援） ----- お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.12.30 05:27:50
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