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私たちは、どこに行くにも足が必要なのに、足のケアを忘れてしまいがちです。
髪や顔、手、そして体型など、体の他の部分のケアに重点を置くのが一般的で、足のケアはおろそかにしてしまいがちです。
足は、身体の重要な部分であり、その状態が私たちの健康や幸福に大きな影響を与えるにもかかわらず、軽視してしまいます。
足には、体の重さを支え、日常的にさまざまな活動をするための役割があります。
足にとっては歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、時には何時間も動かずに立っているなどの過酷なこともあります。
ところが、足は常に最も適切なフットケアをされているわけではありません。
足は、痛みや腫れ、足の臭い、過度の乾燥など、何か調子が悪いというサインを出して初めて、その存在を思い出すことが多いのです。
足の健康の大切さ
毎日、少なくとも5分間は足の手入れをすることで、その場だけでなく、長期的にも幸福感がもたらされます。
フットケアでは、難しい方法は使いません。毎日のケアの中に足のケアも加え習慣にするとよいのです。
一つの良い習慣が他を補い、肉体的だけでなく精神的にも多くの利益をもたらしてくれます。
健康な足を手に入れるためのヒント
タコをなくす
普段は気にならないタコも、スポーツをしたり、定期的に歩いたりすると、厄介な存在になります。そこで、足の皮膚の保湿をしっかり行うことで、角質をなくし、再発を防ぐことができます。
- 温水浴：患部をぬるま湯に10分間浸し、皮膚を柔らかくします。エプソムソルトやバスオイルを加えるとさらに効果的です。
- 軽石や足用ヤスリ：タコが特に硬い場合は、軽石やヤスリで優しく削ります。ただし、糖尿病患者や血流の悪い人は使用を避けるべきです。
- 保湿：タオルで水気を取り、尿素配合のローションで保湿します。
少なくとも2週間に1度は足の角質を取り除くと、靴と足がこすれ合うリスクを少しずつ減らせるのでおすすめです。クリームを塗るのも、角質を取るのも、優しくリラックスした動作で行うと、フットケアがより心地よいものになります。
乾燥とかかとのひび割れ対策
乾燥したかかとのひび割れ対策には、以下の方法が効果的です：
- 保湿: かかとの乾燥を防ぐために、保湿クリームやワセリンを定期的に塗りましょう。特にお風呂上りに保湿をすると良いでしょう。
- 角質ケア: 硬くなった角質を柔らかくするために、入浴時にかかとを優しくブラッシングします。ただし、削りすぎには注意してください。
- 靴下を履く: 保湿後は、かかとの乾燥を防ぐために靴下を履きましょう。
- 適切な靴の選択: 足に合ったサイズの靴を選び、かかとへの圧力を避けることも重要です。
かかとの保湿ケアをするベストタイミングは、入浴直後です。入浴後の肌はほどよく水分を含んでしっとりしているため、保湿剤がよくなじみます。
かかとの乾燥対策には、保湿クリーム、ワセリン、馬油などを使うと良いでしょう。これらの対策を日常的に行うことで、かかとのひび割れを予防し、改善することができます。
足の悪臭の原因になる湿度に注意
足の悪臭の主な原因は、足の皮膚にいる常在菌が汗や皮脂、垢や古い角質などを分解することで発生する「イソ吉草酸」や「酢酸」などの物質です。これらの物質が特有の臭いを発し、足の悪臭となります。足の裏には多くの汗腺があり、一日に約コップ1杯の汗をかくと言われていますが、この汗自体には臭いの原因となる物質は含まれていません。しかし、長時間靴の中で汗をかき続けると、菌が汗を分解し、悪臭の原因となる老廃物が発生します。
足の悪臭を予防するためには、以下のような対策が有効です：
- 毎日足を洗う：足の汗や汚れを洗い流し、バクテリアの繁殖を抑えます。
- 足を完全に乾かす：湿った状態はバクテリアの繁殖につながるため、足をしっかり乾かします。
- 通気性の良い靴下を選ぶ：湿気を逃がす素材の靴下を履き、綿の靴下は避けます。
- 靴下を毎日交換する：清潔な靴下を使用し、バクテリアの蓄積を防ぎます。
- フットパウダーを使用する：余分な水分を吸収し、臭いを減らします。
- 制汗剤を試す：足の汗の生成を減らすのに役立ちます。
- 酢または塩水に足を浸す：バクテリアを殺し、臭いを減らすのに効果的です。
フットパウダーの使いすぎは、皮膚を乾燥させすぎて、ひび割れなどの別の不調を生じさせる可能性があるので、あまりおすすめできません。
フットケアを習慣に
毎日少しずつでも足の健康のために時間を割くことは、決してコストのかかることではありません。
これまで見てきたように、足のケアはとても簡単です。5分ほど時間をかけてきちんとケアするだけで、良いコンディションを保つことができるのです。
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