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「アンチエイジング」は全女性共通の願いかもしれません。老化を防ぐことはできませんが、アンチエイジングケアによって若々しさや美しさを維持する効果が期待できます。
東アジアの伝統的な美容の秘訣、正しい化粧品の選択、日々の習慣の実践、健康的なライフスタイルを守ることが、自然なアンチエイジングの力を持っています。
伝統医学
伝統中国医学（TCM）、漢方（伝統的な日本で発達した医学）、そして韓国の美容法は、アンチエイジング効果を提供するさまざまなツールや治療法を提供しており、肌の悩みを改善するとともに、全体的な健康にも貢献します。
心の健康は肌に反映される
心の健康が老化の兆候にも影響を与えることをご存知でしょうか？ TCMの観点では、心の健康が肌の健康と直結していると考えられています。
トリガー(引き金)
ストレスを感じ始めたときに、トリガーを認識できるでしょうか？ 呼吸が速くなったり、心拍数が増加したりすることがありましたか？ これらの神経系のトリガーを特定することは、ストレスを解消するサインを認識するのに役立ちます。
心の健康を保つ
極東の伝統医学では、私たちの心の健康は、規則正しい神経系に根ざしていると考えられています。これを実現するためには、良い食事と十分な睡眠も必要です。早めに寝て、規則的で安定した睡眠を確保することが大切です。
中国医学の食事のガイドライン
多くの極東の伝統医学では、どの食べ物が自分に最適かを決めるために、TCMの食事ガイドラインに似た方法が使用されています。専門家が個別の食事プランを作成するのが最適ですが、誰でも取り入れられる一般的なルールもいくつかあります。
季節のバランスのとれた食事
これには、季節に合わせたバランスの取れた多様な食事を摂ること、消化をサポートするために生食よりも加熱した食べ物を優先すること、食べ過ぎを避けること、そして食べ物をよく噛んで食べることが推奨されます。
温かい飲み物
TCMは、患者にハーブティーや温かいお湯などの温かい飲み物を摂取することを勧めています。冷たい飲み物は消化を妨げる可能性があるためです。また、水分補給を助ける食べ物を摂ることも重要です。体の機能や肌の健康をサポートするためには、十分な水分補給が非常に大切であると言われています。
冷たいものを避ける
伝統的な医学と同じように、冷たいものを摂取することを避けるべきであり、この考え方は外部にも適用されます。最近、顔を氷に浸すことがTikTokで人気のトレンドとなったが、伝統医学の観点から見ると、温かさを与え、血行を促進することの方がはるかに有益とされます。
美しさは内面の健康の反映
TCMでは、美しさは内面の健康の反映と見なされています。極東の伝統医学において、美しさは内側から外側へと表れるものとされます。
テックネック
より良い肌を得るためのTCMが勧める重要な秘訣の一つは、首から始まります。テックネック、すなわち一日中電話やコンピュータを使うことによる姿勢の悪さが原因で首の筋肉がこわばり、負担がかかることを言います。
- 血行不良 -テックネックは、首や肩の可動域の低下に加えて、顔、顎のライン、そして首への血行不良を引き起こす原因にもなります。
- 老化の兆候 -テックネックは、しわができやすくなったり、肌の弾力が低下したり、脂肪が蓄積したり、肌の密度が失われたりするなど、老化の兆候に繋がることがあります。
効果的な対策
首の緊張を取り除くことにより、顎の緊張、鼻詰まり、頭痛、顔のむくみなどの一般的な問題を防ぐことができます。そのため日々の習慣に組み込むべきです。
健康的な血行を促進する
首の健康をサポートすることで、体液の循環、健康的な血流、そして気（伝統中国医学における生命エネルギー）の循環が改善されるとされます。
- 首の健康は、毎日の優しいストレッチやマッサージ、そしてその部分に温かさを加えて緊張を解放することで改善できます。このシンプルな方法は、可動性や肌の見た目に大きな違いをもたらすことができる。
- 顔の指圧は、血行を促進し、緊張を和らげ、顔のリンパの流れを促進することもできます。
試してみるべきツボ -
人差し指で次のツボに優しく圧力をかける：
大腸4（「美の主点」として知られ、親指と人差し指の間に位置する – 妊娠中の方は避けるべきです）
胃3（頬骨の下に位置）、
胆のう20（頭蓋骨の底に位置）。
各ツボを30〜60秒間押し、圧力を解放して次のツボへ進み、数回繰り返します。
鍼治療 -
また、全体的な健康を目的とした定期的な鍼治療を受けるために、TCMの施術者を訪れることもできます。これにより、肌の健康にも良い影響が現れるでしょう。中には、美容鍼を専門に提供しているクリニックもあります。
グアシャ
グアシャとは、東洋医学で古くから使われてきたマッサージ用の石のこと。
グアシャは、肌を引き締め、トーンを整えるために使用できるシンプルで効果的なツールであす。通常、平らな石を使って行い、肌を滑らせるように優しい圧力をかけることで、むくみを減らし、肌の質感を改善する。軽い彫刻効果を持ち、より輝きのある外観を与えることができ、体のどの部分にも使用できます。
グアシャのセッションを受けるために施術者に予約することもできますが、自分で行うこともできます。練習に適したツールを用意することが大切です。もし適切な石がない場合は、スプーンの裏側を使うこともできます。
グアシャのやり方
顔にグアシャツールを滑らせるために、自分の肌に合ったフェイシャルオイルやセラムを使用します。
首から始め、ツールを鎖骨の少し上に斜めに置き、顎のラインに向かって優しく上向きに動かします。圧力は軽めに、少ない方が効果的です。首周りを一周する際、同じ動作を5回繰り返しましょう。
顔への移行 -
首のケアを終えた後、顔に移行することができます。顔の自然な皮膚の曲線に沿って、決して皮膚を引っ張らないように注意しながら行うことが重要です。レチノールなどのアクティブ成分を使用すると、グアシャの効果をさらに実感できます。初心者向けの無料の指導動画がオンラインにたくさんあり、それを参考にしましょう。
レチノールとは、ビタミンAの一種で、シミやシワの予防に効果的な成分です。表皮のターンオーバーを促し、真皮でコラーゲンやエラスチンの生成を高めます。厚生労働省で認可された成分で、美容液やクリームに配合されています。レチノールのほかには、酢酸レチノールやレチノイン酸というビタミンA誘導体がありますが、効果と副作用のバランスが異なります。レチノールは紫外線に弱いので、夜に使用することがおすすめです。
（ソース：美的.com+1）
日焼け対策 -
- 若々しい肌のための重要な秘訣の一つは、十分な日焼け対策です。東アジアでは、日焼け対策は帽子やメガネに限らず、顔や手をカバーする日焼け防止の服がますます人気を集めています。
- 日焼け対策は夏だけのものではありません。日焼け防止の服を着る必要を感じなくても、メラズマ（過剰色素沈着）や日焼けによるダメージを避けるために、定期的にSPFを塗ることが大切です。
頭皮の健康
- 伝統医学が美容の健康において非常に重要視しているもう一つの部位は頭皮です。頭部と頭皮のケアは、頭、首、肩の緊張を和らげるだけでなく、血行を促進して肌と髪の健康を向上させる助けにもなるからです。
- 髪の健康、特に髪の密度、強さ、見た目は年齢の指標となるため、適切なケアをすることが重要です。これは、完璧なカットやカラーを見つけることだけに限りません。
- 東アジアの多くのヘアサロンでは、頭皮、首、肩のマッサージが通常のサロンサービスに含まれています。これは、髪の健康が頭への十分な血流から始まるためです。
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