近年、地球温暖化の影響もあり、春先でも気温が上がる日が増えています。しかし、体が暑さに慣れていないこの時期は、熱中症にかかりやすいと言われています。今回は、春先に多い熱中症の特徴と予防法について詳しく解説します。
関連記事：【健康】朝起きて喉が痛くなったら？対処法と注意点を解説
春先の熱中症の特徴
春先の熱中症には、以下の特徴があります。
- 気温が急上昇する日がある
- 春先は、日によって気温差が大きいため、体が暑さに適応しにくくなります。
- 体が暑さに慣れていない
- 冬の寒さから解放され、薄着で過ごすことが多くなります。そのため、汗をかいてもすぐに乾かず、体温が上がりやすくなります。
- 水分補給を怠りやすい
- 冬の間は水分補給を怠りがちだったため、喉の渇きを感じにくくなります。
- マスク着用による熱中症リスク増加
- 新型コロナウイルス感染症対策としてマスクを着用しているため、熱がこもりやすく、脱水症状を起こしやすい状況になります。
春先の熱中症予防法
春先の熱中症を防ぐためには、以下の点に注意が必要です。
- こまめに水分補給をする
- 喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をすることが大切です。スポーツドリンクや麦茶など、塩分やミネラルを含む飲料を飲むのも効果的です。
- 涼しい服装を心がける
- 薄着で通気性の良い服装を心がけ、帽子や日傘などを活用して、直射日光を避けます。
- マスクを外せる状況では外す
- 人との距離が十分に確保できる場合は、マスクを外して涼むようにしましょう。
- 室温を適切に保つ
- エアコンや扇風機などを活用して、室温を適切に保ちます。
- 体調管理に気を配る
- 睡眠不足や疲労は、熱中症のリスクを高めます。十分な睡眠と休息を取るようにしましょう。
特に注意が必要な人
- 乳幼児
- 体温調節機能が未発達で、大人よりも熱中症にかかりやすいです。
- 高齢者
- 体感温度が低く、喉の渇きを感じにくい傾向があります。
- 持病のある人
- 心臓病や糖尿病などの持病を持っている人は、熱中症にかかりやす and 症状が悪化する可能性があります。
まとめ
春先は、気温差が大きいため、油断は禁物です。こまめな水分補給、涼しい服装、マスク着用時の注意点など、自分に合った熱中症予防法を実践しましょう。また、周囲の人にも気を配り、声をかけ合 いながら、安全に過ごしましょう。
関連記事：【健康】人間ドックを受けることのメリットとデメリット
コメント