こんにちは！「ポジティブで行こう♪」なんてタイトルのブログを書いている私ですが、普段から「ポジティブでいなきゃ」と感じている方や、ネガティブから脱却しなきゃ...藁のような我がブログに訪問してくれた方...先にちょっと謝っときますね。
SNSやメディアでは、元気いっぱいで笑顔を見せることが推奨され、ポジティブでいることが健康的な思考になるよ！みたいにまことしやかに言われてたりしますよね。でも、ちょっと待ってください。
「頑張り"すぎて"ポジティブになろう」とすること、それ、ちょっと違うんじゃないかと思うんです。
毎日元気でポジティブでいることを強要されるのって、しんどいですよね？むしろ強要されているって感じたり考えること自体が...そもそもポジティブではないしね！？
そんなプレッシャーを感じるたびに、自分が「ポジティブでなければいけない」と思ってしまうこと、心に負担をかけているんです。
それに、ポジティブでいることが「必ずしも最良の選択ではない」とも思います...と言っておきますね。
だからこそ、今日はその「気分を上げなきゃ」というプレッシャーから少し解放されて、逆に心を軽くする方法を一緒に考えていきたいと思います。ポジティブでいることが義務ではない。無理に気分を上げなくても大丈夫だよ、ってことを伝えたくて...(^^;)
※注意：「ポジティブで行こう♪」では基本的にポジティブってば、生きやすいこと多いと思いますよぉ～を謳っております。
そもそも、そんなに無理して気分を上げる必要はないらしく、脳や心理学的に言っても、無理にポジティブにならなくても、「ちょっとだけマシ」くらいの気持ちを持てるかどうかが大事だとされているようです。
気分を上げなくても心が軽くなる！無理せず楽になる方法
気分を上げなきゃ！って思っているみなさまに、今回試してほしいのは、「少し楽になる方法」です。無理に元気にならなくても、心が軽くなる方法はあります。
💓 小さく動く
ちょっと歩いたり、背筋を伸ばしたり、口角を上げてみるだけで、気分が少し変わります。行動から気分を変える方法です。
💓 今この瞬間に集中する
「今ここ」に意識を向けるだけで、頭の疲れやストレスが軽くなります。マインドフルネスを試してみて！
「息を吸ってる...そして、吐いてるな」を意識したり、今やってる作業を言葉にしながら没頭していくと、頭がクリアになっていきます。
💓 触覚刺激で心を落ち着ける
温かい飲み物を触ったり湯気を感じたり、ぬいぐるみを抱いたり、手を胸に当ててセルフハグ...触れた部分から安心感を感じることで、心がリラックスしますよ。
まとめ
「気分を上げなきゃ！」って思うのは自然なこと。でも、それを無理にしなくても大丈夫！少しだけ楽になる方法を試してみることで、気持ちが軽くなります。実は、そんなあなたと同じように感じている人がたくさんいます。無理せず、「今よりマシになる」方法を取り入れてみてくださいね。
普段「めっちゃポジティブ」口を開けば「ポジティブ」っていってたんだけど...たぶん...私、忙しくてちょっと疲れてるのだと思います...あったかコーヒーを呑みながらブログ書いたり、煙草くゆらせながら煙で輪っか作ってみたりして......。
明日から、またちょっと頑張ってお仕事に向かえそうです♪
それでは「アディオス アミーゴ！！」
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