脳開発・認知機能強化
ワーキングメモリとは？【 記憶の種類と役割 】
メンタル強化・トレーニング メンタルが強い人と弱い人の特徴の違い【強い人は○○するのが得意】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
メンタルが強い人の特徴を、具体的に言語化してみたかったから
◆この記事でわかること
メンタルが強い人と弱い人との特徴の違い
メンタルが強い人がやっていること
メンタルを強くするコツ
◇こんな方におすすめ
強メンタルを手に入れたい人
メンタルが強い人と弱い人の特徴の違いを知りたい人
自分はメンタルが弱いと思い込んでいる人
メンタルを強くするヒントを手に入れたい人
脳内物質・ホルモン 【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割
今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。
◆この記事でわかること
エンドカンナビノイドの役割と必要性
エンドカンナビノイドの効果
エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響
エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイント
エンドカンナビノイドに関する実験
脳内物質・ホルモン 【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割
グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。
また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
脳科学 人生の質を高める脳科学、脳科学の役割と必要性【ブレインハック大全】
今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。
「なぜこの記事を書こうと思ったのか？」
脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。
◆この記事でわかること
脳科学に関する知識・テクニック一覧
仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック
脳機能を高めるトレーニング方法一覧
脳機能高める食事法
脳内物質・ホルモン ストレスホルモン・コルチゾールの役割と必要性【エネルギー効率UP】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。
◆この記事でわかること
コルチゾールの役割と必要性
コルチゾールの効果
コルチゾールの分泌量による心身への影響
コルチゾールの分泌を安定させるポイント
コルチゾールに関する実験
◇こんな方におすすめ
コルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
脳内物質・ホルモン 【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性
◆この記事でわかること
エストロゲンの役割と必要性
エストロゲンの効果
エストロゲンの分泌量による心身への影響
エストロゲンの分泌を安定させるポイント
エストロゲンに関する実験
◇こんな方におすすめ
女性の方
月経周期による気分の浮き沈みが激しい方
エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
脳内物質・ホルモン 男性ホルモン・テストステロンの役割と必要性【筋肉量UPにも効果的】
今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などをわかりやすく解説していきます。
特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
筋トレに効果があると言われているテストステロンの効果を具体的に知りたかったから
脳内物質・ホルモン 【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割
今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「 オキシトシン 」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。
◆この記事でわかること
オキシトシンの役割
オキシトシンの機能
オキシトシンの仕組み
多いときと少ないときの影響
オキシトシンを増やす活動
◇こんな方におすすめ
出産の予定がある人
親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人
出産を控えた女性の方
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力を高めるおすすめ習慣【毎日やってレベルアップ】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
セルフコントロール能力を高める習慣を身につければ、自己管理能力が飛躍的に上がりそうだと思ったから。
◆この記事でわかること
・セルフコントロール能力の低下を防ぐコツ
・セルフコントロール能力を高める習慣
◇こんな方におすすめ
・自己管理が甘いなと感じる人
・セルフコントロール能力を高める方法を習慣にしたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力が下がる原因と対策【誘惑対策にも効果的】
◆この記事でわかること
セルフコントロール能力が下がる原因
セルフコントロール能力を下げないための対策
セルフコントロール能力を保つ習慣
◇こんな方におすすめ
自制心が乱れやすい人
誘惑に負けないメンタルを作りたい人
セルフコントロール能力を下げない対策を知りたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力 を高める５つの方法【ストイックに生きる】
◆この記事でわかること
・セルフコントロール能力のメリット
・セルフコントロール能力を高めるトレーニング方法
・セルフコントロール能力を高めるコツ
◇こんな方におすすめ
・衝動や誘惑に弱い人
・感情コントロールがうまくなりたい人
・セルフコントロール能力を高めて成果量を増やしたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力 が高い人の10の特徴【鋼の意志力のすすめ】
今回は「セルフコントロール能力が高い人の特徴」について解説します。
◆この記事でわかること
セルフコントロール能力の意味
セルフコントロール能力が高いことのメリット
セルフコントロール能力が高い人の特徴
◇こんな方におすすめ
セルフコントロール能力について知りたい人
自分がどの程度セルフコントロール能力が高いのか知りたい人
メンタル強化・トレーニング セルフトーク の効果と具体例【誰でもできるメンタル強化術】
今回は「 セルフトーク 」の効果と実例について紹介していきます。
◆この記事でわかること
・セルフトークの効果
・セルフトークの効果を高めるポイント
・セルフトークの作り方の手順
・セルフトークの実例
◇こんな方におすすめ
・メンタルを手軽に強化したい人
・自分を奮い立たせる言葉を知りたい人
・実用的なセルフトークの例を知りたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコンパッション の効果とやり方【最強のメンタル改善テクニック】
◆この記事でわかること
・セルフコンパッションの意味
・セルフコンパッションの効果
・セルフコンパッションのやり方
・セルフコンパッションの効果を高める方法
◇こんな方におすすめ
・自己評価が低くて自信が持てない人
・自己批判グセが強くて苦しんでいる人
・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人
メンタルヘルス 落ち込みやすい 人の6つの特徴と17の解消法【改善のポイントも解説】
今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？
に焦点を当てて解説していきます。
落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。
思考術＆ハウツー 世の中の様々な「 思考法 」調べてみた【○○シンキング一覧】
今回は、様々な「 思考法 の 種類 」について解説していきます。
さて、世の中には様々な思考回路を持った人がいます。周囲を見渡しあらゆる可能性を考えたうえで常に破綻のない安定した結論を出す人もいれば、細かいデータをみて情報を分析してからでないと落ち着かない人もいて、結論の導き方は人それぞれだと思います。
「思考回路」と表現されますが、人によって結論の導き方、「思考の型」に違いが出てくるのは面白いですね。
ところで、世間一般で言うところの「頭のいい使い方」とはどんなものがあるのでしょうか？
思考法と言えば「ロジカルシンキング」が有名ですが、他にも思考法はないか？ あるとしたらどんなプロセスをたどるのか？
そんな疑問から、今回さまざまな思考法について調べていきました。
おすすめ本紹介 【脳をアップデートする】 Audible （オーディブル）のメリットと登録方法
今回は、「ながら読書」で有名なオーディオ・ブック・サービスである「 Audible （オーディブル） 」について、登録方法や解約方法、使い方やメリットなどについて解説していきます。
「Audibleってどうなの？」と考えている方の参考になれたら幸いです。
おすすめ本紹介 【資格勉強・資料集めに最適】 Kindle Unlimited のメリットと登録方法
今回は、本を日常的に読む読書家にとって欠かせないサービスである「 Kindle Unlimited （キンドルアンリミテッド） 」について、登録方法や解約方法、使い方やメリットなどについて解説していきます。
「Kindleは知っているけど、Kindle Unlimitedってどうなの？」と考えている方の参考になれたら幸いです。
栄養学・サプリメント コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】
どうも！ Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。
仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。
コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。
というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
栄養学・サプリメント 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品
今回は「 GABA （ギャバ）の効果 」について解説します。
◆この記事でわかること
GABAの効果
GABAの効果を高めるポイント
GABAの一日の摂取量の目安
GABAが含まれている食品
◇こんな方におすすめ
寝つきをよくしたい人
ストレスフルな生活から解放されたい人
興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人
美容効果を得たい人
学習効率を高めたい人
リラックス効果を得たい人
メンタル強化・トレーニング メンタルが強い人と弱い人の特徴の違い【強い人は○○するのが得意】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
メンタルが強い人の特徴を、具体的に言語化してみたかったから
◆この記事でわかること
メンタルが強い人と弱い人との特徴の違い
メンタルが強い人がやっていること
メンタルを強くするコツ
◇こんな方におすすめ
強メンタルを手に入れたい人
メンタルが強い人と弱い人の特徴の違いを知りたい人
自分はメンタルが弱いと思い込んでいる人
メンタルを強くするヒントを手に入れたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力を高めるおすすめ習慣【毎日やってレベルアップ】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
セルフコントロール能力を高める習慣を身につければ、自己管理能力が飛躍的に上がりそうだと思ったから。
◆この記事でわかること
・セルフコントロール能力の低下を防ぐコツ
・セルフコントロール能力を高める習慣
◇こんな方におすすめ
・自己管理が甘いなと感じる人
・セルフコントロール能力を高める方法を習慣にしたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力が下がる原因と対策【誘惑対策にも効果的】
◆この記事でわかること
セルフコントロール能力が下がる原因
セルフコントロール能力を下げないための対策
セルフコントロール能力を保つ習慣
◇こんな方におすすめ
自制心が乱れやすい人
誘惑に負けないメンタルを作りたい人
セルフコントロール能力を下げない対策を知りたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力 を高める５つの方法【ストイックに生きる】
◆この記事でわかること
・セルフコントロール能力のメリット
・セルフコントロール能力を高めるトレーニング方法
・セルフコントロール能力を高めるコツ
◇こんな方におすすめ
・衝動や誘惑に弱い人
・感情コントロールがうまくなりたい人
・セルフコントロール能力を高めて成果量を増やしたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力 が高い人の10の特徴【鋼の意志力のすすめ】
今回は「セルフコントロール能力が高い人の特徴」について解説します。
◆この記事でわかること
セルフコントロール能力の意味
セルフコントロール能力が高いことのメリット
セルフコントロール能力が高い人の特徴
◇こんな方におすすめ
セルフコントロール能力について知りたい人
自分がどの程度セルフコントロール能力が高いのか知りたい人
メンタル強化・トレーニング セルフトーク の効果と具体例【誰でもできるメンタル強化術】
今回は「 セルフトーク 」の効果と実例について紹介していきます。
◆この記事でわかること
・セルフトークの効果
・セルフトークの効果を高めるポイント
・セルフトークの作り方の手順
・セルフトークの実例
◇こんな方におすすめ
・メンタルを手軽に強化したい人
・自分を奮い立たせる言葉を知りたい人
・実用的なセルフトークの例を知りたい人
メンタル強化・トレーニング セルフコンパッション の効果とやり方【最強のメンタル改善テクニック】
◆この記事でわかること
・セルフコンパッションの意味
・セルフコンパッションの効果
・セルフコンパッションのやり方
・セルフコンパッションの効果を高める方法
◇こんな方におすすめ
・自己評価が低くて自信が持てない人
・自己批判グセが強くて苦しんでいる人
・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人
メンタルヘルス 落ち込みやすい 人の6つの特徴と17の解消法【改善のポイントも解説】
今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？
に焦点を当てて解説していきます。
落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。
心理学解説 基礎心理学の種類と要点【全18種類をわかりやすく解説】
今回は「基礎心理学の種類」について解説していきます。
この記事でわかること
基礎心理学の概要
基礎心理学の種類
こんな人におすすめ
学問としての心理学に興味のある人
心理効果・テクニック 【 マーケティング でも使える 】 行動経済学 の 心理効果
【 マーケティング でも使える 】 行動経済学 の 心理効果 どうもKuです。今回は「 行動経済学 で使われている 心理効果 」について解説していきます。 「経済学」と聞くとなにやら専門性の高い難解なイメージがありますが、行動経済学の理論は日常のいたるところで使われており、非常に身近なものでもあります。 今回は、行動経済学とはつまりなんぞや、というところから始まり、行動経済学で使用されている具体的...
心理効果・テクニック 【 簡単おすすめ 】 目標達成率 を高める 心理テクニック 6選
さて、ここでは、「目標設定」において達成率を高める手助けに有効な 心理テクニック をご紹介していきます。
心理テクニックの多くは様々な研究機関によって科学的な実験を繰り返して発見されたものばかりなので、参考になるのではないかと思います。
自分に合う心理テクニックがないか、ぜひ一度お試しください。
メンタル強化・トレーニング 【 バイアス 回避 】思い込みを回避する デバイアス の やり方
さて、ここでは、これまであげた「認知バイアス」への対策法とは別に、バイアスにとらわれなくなる思考法「 デバイアス 」について解説していきます。
これは、全米で初めて設立された大学で、研究の分野に重きを置く世界屈指の名門校である「ペンシルバニア大学」（1765年～）が2013年に発表した『バイアス』に関する研究が元になっています。
メンタル強化・トレーニング 【心理学】 バイアス を引き起こす心理効果 一覧
認知 バイアス とは、認知のゆがみの結果に起こる偏った価値観やものの見方をすることです。
「認知」とは、外界の刺激（五感）や観測できる状況に対して脳が何らかの判断や解釈をすることをいいます。
さて、ここでは、 バイアス がかかる「心理効果」についても見ていきましょう。
メンタル強化・トレーニング 【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策
【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策 どうも！ Kuです。今回は人生の障害になりえる「 バイアス 」について解説していきます。 みなさんは、思い込みや勘違いで失敗したことはないですか？ もしくは、思い込みの激しい人を目にして「うわ～なんかやだなぁ」と思った経験とか。 わかってはいるんだけど間違えてしまった。 だって人間だもの。 そういってしまえばそれまでですが、大抵は「...
メンタル強化・トレーニング 【 先延ばし 対策 】 めんどくさい の 原因 と 解消法
今回は、誰もが一度は経験したことがあるだろう悪癖「 めんどくさい 」について、その原因と対策をご紹介していきます。
主に以下の悩みを解消していきます。
・効果があって絶対いいことなのに続かない...
・やるべきことを先延ばししてしまってなかなか手をつけられない...
・やりたいことのはずなのに体が動かない
心理効果・テクニック 【世界の心理学⑨】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.6
《仕組みがわかると面白い心理学の「 ○○効果 」一覧》
・クレスピ効果
・コントラスト効果
・事後情報効果
・スティンザー効果
・沈黙効果
・同調効果
・ホーソン効果
・レストルフ効果
心理効果・テクニック 【世界の心理学⑧】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.5
《わかると面白い心理学の「 ○○ 効果 」一覧》
・ウィンザー効果
・カクテルパーティ効果
・アンダードック効果
・サンクコスト効果
・保有効果
・寛大効果
・アンビバレンス効果
・おとり効果（心理誘導）
心理効果・テクニック 【世界の心理学⑦】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.4
《意味が分かると面白い心理学の「 ○○ 効果 」を解説》
・ストループ 効果
・プラシーボ 効果
・ネームレター 効果
・エンハンシング 効果
・ディドロ 効果
・フレーミング 効果
・シェルパンティエ 効果
・文脈効果
・噴水効果・シャワー効果
・カタルシス効果
心理効果・テクニック 【世界の心理学⑥】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.3
《意味が分かると面白い心理学の「 ○○ 効果 」を解説》
・役割効果と監獄実験
・ダニングクルーガー 効果
・プライミング 効果
・スポットライト 効果
・エスカレーター 効果
・スリーパー 効果
・ロミオとジュリエット 効果
・クレショフ 効果
・テンション・リダクション 効果
心理効果・テクニック 【世界の心理学⑤】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.2
《意味が分かると面白い「心理効果」解説》
・バーナム 効果 （バイアス）
・ヴェブレン 効果 （購入心理）
・ハネムーン効果 / ハングオーバー効果（モチベーション）
・ツァイガルニック 効果 （記憶）
・ハロー 効果 （印象）
・自己説得 効果 （交渉）
・カッチサー効果 (交渉)
・アンカリング 効果 (バイアス)
思考術＆ハウツー 世の中の様々な「 思考法 」調べてみた【○○シンキング一覧】
今回は、様々な「 思考法 の 種類 」について解説していきます。
さて、世の中には様々な思考回路を持った人がいます。周囲を見渡しあらゆる可能性を考えたうえで常に破綻のない安定した結論を出す人もいれば、細かいデータをみて情報を分析してからでないと落ち着かない人もいて、結論の導き方は人それぞれだと思います。
「思考回路」と表現されますが、人によって結論の導き方、「思考の型」に違いが出てくるのは面白いですね。
ところで、世間一般で言うところの「頭のいい使い方」とはどんなものがあるのでしょうか？
思考法と言えば「ロジカルシンキング」が有名ですが、他にも思考法はないか？ あるとしたらどんなプロセスをたどるのか？
そんな疑問から、今回さまざまな思考法について調べていきました。
おすすめ本紹介 【脳をアップデートする】 Audible （オーディブル）のメリットと登録方法
今回は、「ながら読書」で有名なオーディオ・ブック・サービスである「 Audible （オーディブル） 」について、登録方法や解約方法、使い方やメリットなどについて解説していきます。
「Audibleってどうなの？」と考えている方の参考になれたら幸いです。
おすすめ本紹介 【資格勉強・資料集めに最適】 Kindle Unlimited のメリットと登録方法
今回は、本を日常的に読む読書家にとって欠かせないサービスである「 Kindle Unlimited （キンドルアンリミテッド） 」について、登録方法や解約方法、使い方やメリットなどについて解説していきます。
「Kindleは知っているけど、Kindle Unlimitedってどうなの？」と考えている方の参考になれたら幸いです。
マインド改善&強化 「 会話への 苦手意識 」を克服するたった1つのコツ【会話は〇〇できればOK】
◆この記事でわかること
会話への苦手意識をなくすコツ
◇こんな方におすすめ
「会話が苦手」だと感じている人
上手く話せないことに落ち込みやすい人
人見知りを改善したい人
おすすめ本紹介 ベストセラー「 ロングゲーム 」を読んで【おすすめ本・読書メモ】
どうも！ Kuです。今回は、「読んで面白かったおすすめ本」を紹介をしていこうと思います。
読書メモをつらつらと書いておりますので、参考になれば幸いです。
今月紹介する本は、ドリー・クラーク著『The Long Game 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために』
人生論・偉人の名言 【ブログ主の独り言】生きる上でためになった考え方まとめ
この記事では、このブログの主であるKuの生涯のなかで考えてきた名言集を紹介していこうと思う。
てか、自分で名言って（笑）「なんか寒いな」と感じたら、そっとブラウザバックするか、はよ医者行って診察してもらってください。ほんまに風邪なら心配です。
てなわけで、少しでも共感してくださる方がいたならありがたいな。
思考術＆ハウツー 仕事 が早い人の考え方と特徴 【作業量が増える思考法】
◆この記事でわかること
・仕事が早い人の考え方の特徴
・仕事を早く終わらせるための4つのポイント
・仕事を早く終わらせるための思考法
◇こんな方におすすめ
・いつも 仕事 が進まなくて困っている人
・山積みの 仕事 をどんどん片付けたい人
・仕事 を早く終わらせるための思考方法を身に付けたい人
マインド改善&強化 習慣を続けるたった一つのコツ【続かない最大の原因は○○】
◆この記事でわかること
習慣が続くコツ
習慣が続く人の考え方の特徴
習慣が続く仕組み
ツァイガルニック効果の仕組み
習慣が続かない原因
◇こんな人におすすめ
習慣を身につけたい人
思考術＆ハウツー 【 休日の満足感アップ！ 】 休日 の寝起きにやるべき 習慣
今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。
休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
思考術＆ハウツー 【目標設計テクニック・完全版】達成率を高める目標設定のコツ
今回は前回からの続きで「 目標設定 の コツ 」について解説していきたいと思います。
さて、ここからはいよいよ、目標の達成率を高める具体的な 目標設定 のテクニックを紹介していきます。
どこかで聞いたことのあるような有名なテクニックばかりですが、効果の高いものをリサーチしていきました。
思考術＆ハウツー 目標設定 をする意味と メリット【 目標と目的の違いも解説 】
目標設定 をする意味と メリット【 目標と目的の違いも解説 】 どうも！ Kuです。今回は「 目標設定 の メリット 」について解説していきます。 〈なぜこの記事を書こうと思ったのか？〉 「目標設定が大事」とはよく言われているが、目標設定することに何の意味があるのか、をはっきりさせておきたかったから。 目標って、立てているときは楽しいですが、なかなか達成までいくのって難しいですよね。 「やらなくち...
人生論・偉人の名言 【 世界 の 名言 】「道を説く」孔子、老子、荘子の名言
【 世界 の 名言 】「道を説く」孔子、老子、荘子の名言 どうも！ Kuです。今回も「 世界 の 名言 」シリーズをやっていきます！ 今回は、名言と言えばことわざや故事成語が多い中国は欠かせない！ ということで、その中でも特に影響力が大きいと言われている孔子、老子、荘子の名言を取り上げていこうと思います。 名言の中にはその当時の中国の状況だったからこそ言える言葉、というのももちろんありますが、何千...
人生論・偉人の名言 【 名言 から学ぶ 人生観 】 ゲーテ の 名言
【 名言 から学ぶ 人生観 】 ゲーテ の 名言 どうも！ Kuです。今回は、世界的に有名な小説家・劇作家であり自然科学者でもある「 ゲーテ 」の 名言 を紹介していきます。 今回は、波乱万丈な人生を生きたからこそ言える深い名言が多いように感じました。 ゲーテ の 生い立ち 本名：ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ 年代：1749.8.28～1832.3.22（享年82歳） 出生地：神聖ローマ...
人生論・偉人の名言 【 名言 から学ぶ 人生観 】 アインシュタイン の 名言
今回は、世界一有名な物理学者「アルベルト・アインシュタイン」の 名言 についてみていこうと思います。
優れた功績を残せる人は、その生き様も素晴らしい場合も多く独自の哲学や思想を持っていたりするものです。
その偉人が残してきた名言を見ていくことでなにか生き方のヒントを得られるかもしれません。
思考術＆ハウツー 【 効果絶大 】「 依存 」を利用した 習慣作り の テクニック
今回は、「 依存 」のメカニズムを習慣化に応用する方法について解説していきます。
以下の方におすすめです。
無理なく自主的に習慣を続けられるようになりたい人
効果の高い習慣化のテクニックを知りたい人
思考術＆ハウツー 【目標設定】マズローの欲求段階説 と 自己実現 の本来の意味
今回は、「 自己実現 」の本来の意味と「 マズローの欲求段階説 」を利用した目標設定の方法について解説していきます。
以下の項目に当てハマる方におすすめです。
人生の目標を決める効果的な方法を知りたい。
マズローの欲求段階説について知りたい。
自己実現への理解を深めて目標に応用したい。
思考術＆ハウツー 【簡単】モチベーションが長続きする「 自己超越目標 」の設定方法
今回はモチベーションの質を高めるテクニック「 自己超越目標 」について解説していきます。
やる気のつづく目標の立て方を知りたい
人生の目的意識を高めて充実した人生を生きたい
自分のやりたいことを見つけるヒントを得たい
マインド改善&強化 決断力 が高い人の7つの特徴とトレーニング方法【マインド強化】
今回は、「 決断力 」の高め方について解説していきます。
「決断力」ってなんでしょう？
みなさんは、人生の中で悩んでばかりで少しも前に進んでいないときってありませんか？
決断力の高い人のイメージとして、ズバズバ物事を決められる人ってなんかカッコいいですよね。
マインド改善&強化 優柔不断 になりやすい人の 4つの特徴【直し方もしっかり解説】
今回は、 優柔不断 の直し方についてリサーチしてみました。
優柔不断で決定スピードが遅いと「先延ばしグセ」まで身についてしまう上に、時間ばかり損してしまうなんてことも。
しかも、世の中的にはなんか頼りなさそうであまり良くない印象。
かくいう筆者も優柔不断でした（笑）
思考術＆ハウツー はてなPROから WordPress に変えた7つの理由【解説】
この度は、前々から考えていた計画、はてなPROからWordpressに移行いたしました！
いやー、記事の調整に時間かかりました（笑）
そこで今回は、なぜ、いままで使っていたはてなPROからWordpressに変えたのか、
その理由とWordpressの利点について解説していこうと思います。
脳内物質・ホルモン 【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割
今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。
◆この記事でわかること
エンドカンナビノイドの役割と必要性
エンドカンナビノイドの効果
エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響
エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイント
エンドカンナビノイドに関する実験
脳内物質・ホルモン 【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割
グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。
また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
脳科学 人生の質を高める脳科学、脳科学の役割と必要性【ブレインハック大全】
今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。
「なぜこの記事を書こうと思ったのか？」
脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。
◆この記事でわかること
脳科学に関する知識・テクニック一覧
仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック
脳機能を高めるトレーニング方法一覧
脳機能高める食事法
脳内物質・ホルモン ストレスホルモン・コルチゾールの役割と必要性【エネルギー効率UP】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。
◆この記事でわかること
コルチゾールの役割と必要性
コルチゾールの効果
コルチゾールの分泌量による心身への影響
コルチゾールの分泌を安定させるポイント
コルチゾールに関する実験
◇こんな方におすすめ
コルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
脳内物質・ホルモン 【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性
◆この記事でわかること
エストロゲンの役割と必要性
エストロゲンの効果
エストロゲンの分泌量による心身への影響
エストロゲンの分泌を安定させるポイント
エストロゲンに関する実験
◇こんな方におすすめ
女性の方
月経周期による気分の浮き沈みが激しい方
エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
脳内物質・ホルモン 男性ホルモン・テストステロンの役割と必要性【筋肉量UPにも効果的】
今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などをわかりやすく解説していきます。
特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
筋トレに効果があると言われているテストステロンの効果を具体的に知りたかったから
脳内物質・ホルモン 【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割
今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「 オキシトシン 」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」
愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。
◆この記事でわかること
オキシトシンの役割
オキシトシンの機能
オキシトシンの仕組み
多いときと少ないときの影響
オキシトシンを増やす活動
◇こんな方におすすめ
出産の予定がある人
親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人
出産を控えた女性の方
栄養学・サプリメント コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】
どうも！ Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。
仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。
コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。
というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
栄養学・サプリメント 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品
今回は「 GABA （ギャバ）の効果 」について解説します。
◆この記事でわかること
GABAの効果
GABAの効果を高めるポイント
GABAの一日の摂取量の目安
GABAが含まれている食品
◇こんな方におすすめ
寝つきをよくしたい人
ストレスフルな生活から解放されたい人
興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人
美容効果を得たい人
学習効率を高めたい人
リラックス効果を得たい人
脳開発・認知機能強化 集中力 を高める 50の方法【だらだらよ、さようなら～】
今回は、「 集中力 を高める方法 」をわかりやすく解説＆ご紹介していきます。
今回のテーマは、「集中力を上げる方法」です。
「少しでもいいから集中力を上げる方法を身につけ、だらだら時間を少しでも減らせる方法を見つけること」を目標にリサーチしました。
数多く挙げるので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。
睡眠改善＆健康習慣 【寝起きのつらさを回避する】 二度寝 を防ぐ方法
今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。
寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
睡眠改善＆健康習慣 【 朝がつらい！とは言わせない 】 朝 スッキリ目覚める 方法
◆この記事でわかること
目覚めがつらくなる原因
眠りが浅くなる原因
最適な1日の睡眠時間
二度寝を防ぐコツ
朝 スッキリ目覚める方法
◇こんな方におすすめ
朝 起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
朝起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
睡眠改善＆健康習慣 日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】
◆この記事でわかること
眠気 のメカニズム
覚醒力と睡眠欲求の関係
オレキシンの効果
体内時計を整える方法
鉄不足と眠気の関係性
交感神経を優位にさせる方法
◇こんな方におすすめ
日中ひどい眠気に襲われやすい人
日中の眠気を取り除く方法を知りたい人
寝ても寝ても寝足りない人
睡眠改善＆健康習慣 【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法
今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。
◆この記事でわかること
・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット
・睡眠の質 を上げるポイント
・睡眠の質 を上げる方法
◇こんな方におすすめ
・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人
・よく朝スッキリ目覚めたい人
・睡眠の質 を上げたい人
睡眠改善＆健康習慣 デトックス＆自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】
こんにちは！ Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 （エッセンシャルオイル）」についてご紹介していきます。
アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油（エッセンシャルオイル）があります。
睡眠改善＆健康習慣 抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある アロマ 【コロナ対策にも効果的】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピーの中でも「 ウイルス対策 になる 精油（エッセンシャルオイル）」について紹介していこうと思います。
今回の記事の内容は以下の通り。
空気清浄効果のある精油
抗菌、抗ウイルス作用のある精油
ウィルス対策に効果的な精油TOP４
睡眠改善＆健康習慣 うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】
どうも！ Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。
今回調べた内容は以下の通り。
うつ予防になるアロマ
ストレスを和らげるアロマ
無気力状態を回復させるアロマ
メンタルの安定に効果的な精油TOP４
睡眠改善＆健康習慣 美容効果の高い アロマ TOP4【 アンチエイジング&スキンケア 】
どうも、Kuです！ 今回は精油のなかでも特に「 美容効果のある アロマ (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していこうと思います。
↓今回の記事の内容は以下の通り。
スキンケアに効果的なアロマ
老化予防になるアロマ
性的な魅力を高めるアロマ
美容に効果的なアロマTOP４
睡眠改善＆健康習慣 集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。
今回の記事の内容は以下の通り。
集中力＆記憶力アップに効果的なアロマ
やる気を高めるアロマ
緊張を取るアロマ
眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ
勉強に最適なアロマTOP４
睡眠改善＆健康習慣 アロマテラピー のやり方7種と香りの種類【簡単・実践方法を解説】
今回の記事の内容は以下の通り。
アロマテラピーの目的
アロマテラピーの基本的な7つの手法の手順
精油(エッセンシャルオイル)とアロマオイルの違いについて
アロマ（香り）の分類、基本的な種類について
アロマテラピーをする際の注意点