【小麦不使用】ドライフルーツオートミールケーキの手作りレシピ！疲労回復、便秘改善、ダイエット、腸活、美肌【グルテンフリー】gluten free dried fruit oatmeal cake

●材料6つでグルテンフリーのオートミールと米粉、ドライフルーツを使って簡単で美味しくヘルシーな「ドライフルーツオートミールケーキ」を作ります。

オートミールは、疲労回復効果、腸内改善で便秘予防や美肌に期待できます。
米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。
ドライフルーツは、食物繊維が多いので便秘予防などが期待できます。

だから今回作るドライフルーツオートミールケーキは、小麦なしグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキです。

●目次
0:12 ドライフルーツオートミールケーキの効果
0:49 材料と作り方
2:46 出来上がりと試食風景
3:16 注意点
3:58 応用方法

●アプリコット、レーズン、オートミール、米粉などの詳しい効果やその他の応用方法などブログ記事に書いています。
ドライフルーツオートミールケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー
https://mutenka-diet.net/dried-fruit-cake/

●動画内で案内の豆乳ヨーグルトの作り方動画は以下です。
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方【ヨーグルトメーカー不要】【低カロリーで低糖質】

●ドライフルーツオートミールケーキの材料
ミニパウンドケーキ型（6.5cmX14cm）１個分
刻んだドライフルーツ大さじ１杯強
（ドライアプリコット2個＋レーズン12個使用）
オートミール大さじ３杯
米粉大さじ３杯
アルミ不使用ベーキングパウダー小さじ1/2杯
豆乳ヨーグルト大さじ３杯（市販のヨーグルトでもOK）

●作り方
全ての材料をボウルに入れて滑らかになるまでかき混ぜます。
それをクッキングシートを敷いたミニパウンド型（好みの型でOK）に入れます。
オーブン180度で15分間焼きます。
焼きあがった後も余熱を使うのでオーブンが冷めるまでそのまま放置します。

詳しいことは動画で確認してください。

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●Ingredients for dried fruit oatmeal cake
1 mini pound cake mold (6.5cmX14cm)
1 tablespoon chopped dried fruit
(Using 2 dried apricots + 12 raisins)
3 tablespoons oatmeal
3 tablespoons rice flour
1/2 teaspoon aluminum-free baking powder
3 tablespoons of soy milk yogurt (commercially available yogurt is also OK)

●How to make
Combine all ingredients in a bowl and stir until smooth.
Place it in a mini pound mold (you can use your favorite mold) lined with parchment paper.
Bake in the oven at 180 degrees for 15 minutes.
Since the residual heat will be used even after baking, leave it in the oven until it cools down.

Please check the video for more details.

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◆関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良いレシピ集