ミラクルスリムダイアリー

悪い癖を治したいと思ったことはありませんか？

今回は段階ごとに癖の治す方法を紹介します！



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ステップ１　癖を自覚する

癖は習慣化しており、無意識に出てしまうことが多いと思います。

つまり無意識にやっている行動を意識するということから始めればよいのです。

例えば、爪を噛むという癖があるなら「今自分は爪を噛んでいる」という風に認識してあげます。


ステップ２　中断する

癖を自覚出来たら次は中断してみましょう。中断することでさらに癖に意識が向きます。

気づいたらできるだけ早く中断することを心がけてください。


ステップ３　する前に止める

あとは癖を行動に起こす前に抑制してあげるだけです。

すぐ怒る癖がある人なら、怒ろうとしている自分を止めましょう。

中断するところまでできたならする前に止められるはずです。


最後に
この３ステップをこなせば自然と癖は消えていることでしょう。
簡単に癖を治すことが可能なのですが、たいていの人は治すのに時間がかかると思います。
ちなみに私は１か月もかからずに癖を治すことに成功しました。かかる時間は人それぞれなのでゆっくり確実に治していくことが大切です。