デジタルデトックスとデジタルミニマリストのやり方について考える

近年、見かけることが多くなってきた「デジタルデトックス」と「デジタルミニマリスト」という言葉。

この記事を閲覧しているということは大なり小なり関心がある方が多いと思います。

複数のネット記事や自分がやってみて考えてみたことを書きます。

デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。

例えば、スマホを置いて旅行に行ったり、一日の中にカフェに行く時間を作り、その時間はスマホを触らないなどというものがあります。

私が調べた感じだと、数日や数時間だけでも「完全に」デジタルデバイスとの距離をとるものというのがデジタルデトックスという考え方だと感じました

そしてその空いた時間にデジタル機器との付き合い方を考えるといのがポイントかなと思いました。

デジタルミニマリストとは

デジタルデトックスという言葉に近いデジタルミニマリストという言葉があります。

デジタルミニマリストとはミニマリストという言葉のとおりデジタル機器を必要最低限に使うための考え方のようです。

現代において、デジタル機器と生活は切っても切り離せません。

極論を言ってしまえば、車も電車もデジタル機器なんだから、完全に使うのをやめるというのは不可能に近いです。

電話やメールも、働いている方ならたとえ休日であっても一応確認できるものを所持・使用する必要があると思います。(今日デジタルデトックスなんでが通用する方は別)

だから、そういう必要不可欠なものは使うとして、生活に不要なインターネットやSNSを使う頻度をさげようというのがデジタルミニマリスというものだと思います。

自分なりの考え

自分が実践したものや調べたものなどをまとめて書いていきます。

寝る前は触らない

完全にデジタルデトックスをする必要がある時間があります。

それは寝る前です。

これは聞いたことがある方が多いと思います。

代表的なものは睡眠の質がさがるからです。

これに関しては色々な研究があるようなので、調べてみると色々と記事や本が出てくると思います。

時間に関しては大体2時間が目安のようですが、仕事や学業などで厳しい人がいると思うので、可能な限り使わないという意思を持つことが大切だと思います。

私が寝る前にやめるべきだと思うもう一つの原因は寝る前は意思力が低下するからです。

これについても、色々な研究があるので興味がある方は調べてほしいのですが、分かりやすく言うと脳が疲れて判断が鈍るということです。

例えば、夜中に高い買い物をして後悔した経験や変な頼みを聞き入れてしまったという経験がある方もいると思います。

この意志力の低下によって引き起こされるのが睡眠時間の減少です。

寝る前のYoutubeやSNS、ゲームがやめられず、次の日に響いてしまったという経験があるという方もいると思います(楽しいですが)。

これを防ぐために使わないということが重要です。

朝は最低限に

先ほどの項で「意志力」の話が出ました。

夜は意思力が低い。逆に言えば朝は意思力が高い。と考えられます。

そうでなくても、朝の生産性は一番高いということは聞いたことがあると思います。

ではなぜ完全にやめるのではなく、最低限になのか。

それは、朝(午前中)は自分の中で一番優先順位が高いことや解決しなければいけない問題に取り組むことがいいからです。

現代では小説家や漫画家であってもデジタル機器を使う時代です。

だから、やるべきことに必要ならデジタル機器はガンガン使っていいと思います。

使う道具を分ける

スマホやタブレットは時間を奪うために発明された究極のデバイスです。

このことはいくつかの本で述べられている通り、古くはカジノなど、人間に対する研究が古くからおこなわれています。

例えば研究者ではなくともここの部分は注目されるなどということは簡単に分かりますし、記事の平均滞在時間なども分かります。

さらに、どのような記事を書いたら検索上位にくるかなども少しではありますがわかってきました。（ゴミ記事を書くことはありますが、書き直しで少しづつ質を高めていきます。）

現代において人から奪った時間はお金に換えられます。

Youtuberやインフルエンサーなどの人たちが生活できていることからも明らかです。

つまり、どのように注目を得る、時間を奪うかということに専心している人たちが大勢いるのです。

そのような状況において、如何にスマホやインターネットに接続されていない道具を使うことは大事だと思います。

具体的にどのようなものがあるかというと、例えば音楽を聴くときに音楽プレイヤーを使うであるとか、本は紙で読むとか、そんなことが挙げられると思います。

できるだけ、スマホと距離を置く時間が増えれば、釣られて余計なことをする時間も減るという仕組みです。

有料な生活を送る

この言葉は私が適当につけました。

これはどういうことかと言うとお金を使おうということです。

私もお金は全然ありませんが、これは結構効くと思います。

何も大金を使うということではありません。

例えば、上の項であげたように、スマホで聞けるのに、わざわざ音楽プレイヤーをかうということもそうです。

他にも、映画を見るときに映画館にいくだとか、本屋で本を選ぶとか。

カフェをめぐりまくるとか。

インターネットは究極に安く時間がつぶせる道具です。

しかも結構楽しい。

それに対抗する手段として、体験に価値を払っていく必要があると思います。

能動的な趣味を持つ

初めてデジタルデトックスを行うと暇な時間のつぶし方がわからなくなると思います。

それは普段、受け身ベースで時間を使っているからです。

それは別に悪いことではないのですが、デジタルデトックスをするとなると時間が辛く感じます。

今後の人生においても趣味が増える分にはいいと思います。

これは先ほどの項の「有料な生活」を送るにも通じますが、趣味はよくも悪くもお金を使います。

ですが、それによって新たな交流や話の話題ができるというメリットもあります。

例えば英語のレッスンにいくだとか、スポーツクラブに入るだとか。

その体験記をブログやYoutubeに挙げて、副業で一石二鳥を狙うということもできます。

そのような体験は疲れるし辛いですが、人は環境によって変わると思うので、デジタルデトックスをして変わりたいと思っている人はお勧めです。

まとめ

私の経験ベースで色々読んだ本や記事、考えなどをまとめてみました。

もちろん、年代によってデジタル機器に対する考えは違うので、デジタルデトックスについての考えは違うと思います。

一番の違いは、私がもともとSNSをそんなに使っていないことです。

ですから、それらについてあまりかけていません。

ですので、「こういういい方法があるよ」ということを知っている方はコメントや自分のブログのurlとかをコメント欄に貼ってください。

困っている人が助かると思います。

デジタルデトックス