私は起きた出来事に対して

引きずってしまう傾向があります。

 

昔はずっと考えてしまうタイプだったので

今はだいぶマシになりましたが

 

 

過去の出来事は

やり直すことができません。

終わったことなので。

 

でも、ネガティブな出来事は無意識に思い返しては

落ち込んでしまうことがあります。

 

 

その度に、いや、意味ないな

もう終わったことでやり直しはできない

って思って

気持ちを切り替えていくのですが。

 

そのときに

 

次にどうなりたいか

どうしたいかを考えます

 

 

気持ちを切り替えるには

起きたこと（過去）ではなく

 

未来に意識を向ける

 

 

 

 

 

 

起こったネガティブな出来事は

考えようとしなくても

無意識で考えてしまうことが多いのですが。

 

気持ちを切り替えるときは

意識的に、切り替えます。

 

意識的に

「次どうなりたいか」に切り替えていきます。

 

 

たとえば

失敗したことがあったら

 

次は失敗しない自分になりたい

と、思ったとします。

 

そしたら

次、失敗しないために

できることは何か（対策）を考えます。

 

 

そうしているうちに

意識は失敗した過去ではなく

失敗しない未来へ向かっていきます。

 

 

意識が変わると

気持ちも変わっていきます。

 

 

簡単にはできない、

と思うかもしれません。

 

けれど

練習を繰り返すうちに

それが習慣になります。

 

習慣になれば

気持ちの切り替えもすぐにできるようになります。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました

 

 

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