メンタルケア


心のケア

ショックな出来事や不眠

ストレスや体の疲労が溜まると

自律神経が乱れて

鬱っぽくなったり

さまざまな

体の不調が出てきます




心がモヤモヤする時は

音符誰かに話を聞いてもらう

音符とりあえず寝る💤
寝てる時に人の身体は回復するから

寝れない時は
ストレッチやアイマスク

音符youtubeで
睡眠導入音楽聴いてみる

音符今の気持ちを書き出してみる

音符軽い運動
　
音符バランスの良い食事

音符入浴がお勧めです

リラックスが大事ですねキラキラ





年代関係なくお勧めの対処法です


厚生労働省