統合失調症の私が苦手なこと

今回は、統合失調症を抱えている私が「これ、めっちゃ苦手…」って思うことについてお話ししたいと思います。私の経験をもとにしたお話だから、他の人とは違う部分もあるかもしれないけど、「へぇ～、そうなんだ！」って思ってもらえたら嬉しいな。

まず最初に言いたいのが、 人混みがめちゃくちゃ苦手！ ってこと。

デパートとか駅とか、イベント会場とか、そういう人がたくさん集まる場所に行くと、もう頭がグルグルしてくる。周りの音が全部一気に耳に入ってきて、誰が何を話しているのか分からなくなるし、人の気配も強く感じすぎて息苦しくなる。

「人混みは誰でも疲れるよ～」って言われることもあるけど、統合失調症を抱えていると、疲れるレベルじゃなくて 「パニックになる」 レベルでしんどくなっちゃうことがある。だから、買い物とかもできるだけ人の少ない時間を狙って行くようにしてるよ。

私は 大きな音 がすごく苦手！

突然のドアの音、車のクラクション、工事現場のドリル音…。そういうのがあると、一瞬で心臓がバクバクして、「何かヤバいことが起こるんじゃないか？」って不安になっちゃう。

特に、幻聴があるときは最悪。大きな音にビックリした瞬間、幻聴がさらに悪化して、「逃げろ！」とか「危険だ！」みたいな声が聞こえたりすることがあるから、余計に怖くなっちゃうんだよね。

これは本当に困ることなんだけど、 長い会話や難しい話についていけないことが多い んだよね…。

統合失調症になると、思考がうまくまとまらなくなることがあって、話の流れを追いかけるのがすごく大変になっちゃうの。特に、専門的な話や、話題がコロコロ変わる会話は、頭の中で整理できなくて、「え？今のどういう意味？」ってなっちゃうことが多い。

だから、友達と話しているときも、「ちゃんと聞いてる？」って言われることがあって、申し訳ない気持ちになっちゃうこともある。でも、ちゃんと聞いてるんだよ！ただ、情報が頭の中でぐちゃぐちゃになっちゃうだけなの。

「これ、絶対にやらなきゃダメ！」っていう状況になると、一気にプレッシャーで押しつぶされそうになることがある。

たとえば、仕事の締め切りとか、大事な試験とか、そういう「ミスできない！」って思うような場面が本当に苦手。普通の人でも緊張すると思うけど、統合失調症の私にとっては、緊張を超えて 「パニック」 になることがあるんだよね。

だから、できるだけ余裕を持って準備したり、無理しないように気をつけてるけど、それでもプレッシャーを感じると、体が固まって動けなくなっちゃうことがあるのが悩みかな…。

人との関係をうまく保つのも、すごく難しい…。

私は、人と仲良くしたい気持ちはあるんだけど、どうしても 相手の気持ちを深読みしすぎちゃう ところがあって、「私、嫌われてるのかな…？」って勝手に不安になっちゃうことがあるんだよね。

幻聴があると、「あの人、私の悪口言ってるよ」って声が聞こえたりして、すごく苦しくなることもある。でも、実際はそんなことなかったりするから、自分の心とどう向き合うかが大事なのかなって思ってるよ。

「来週の〇〇日は友達と遊ぶ！」みたいに予定を立てても、その日が近づくと 急に不安になってしまうことがある んだよね。

気分の波が激しいから、「昨日は元気だったのに、今日はなんだか外に出るのが怖い…」ってなることがあって、ドタキャンしてしまうことも…。

予定を立てるのは好きなんだけど、それを ちゃんと実行するのが難しい のが悩み。だから、最近は「無理しない」をモットーにしてるよ！

夜になると、不安が強くなることが多い。

特に、幻聴や幻覚が出やすい時間帯だから、「誰かに見られてる気がする…」とか「何か変な音が聞こえる…」って思っちゃって、眠れなくなることもあるんだよね。

でも、最近は アロマを炊いたり、好きな音楽を聴いたりしてリラックスする 方法を試してるよ！少しでも落ち着ける時間を作るのって大事だなって思う。

予定が急に変わったり、予想していなかった出来事が起こると、パニックになりやすいんだよね。

「今日はこうするつもりだったのに！」っていう気持ちが強すぎて、急な変更を受け入れるのが難しいことがある。でも、少しずつ「まあ、そういうこともあるよね」って思えるようになってきたかな。

まとめ

こんな感じで、統合失調症を抱えていると、苦手なことがたくさんあるんだよね。でも、少しずつ 自分に合った対策を見つけながら生きていくこと が大事なのかなって思ってる！

もし同じように悩んでいる人がいたら、「あなただけじゃないよ！」って伝えたいな。お互い、無理せずに自分のペースで生きていこうね！