皆さんこんにちは！
出張＆自宅サロン エナジャイズ船橋
トータルヘルス＆ビューティーアドバイザー
鍼灸師の菊地隆翼です！
皆さんは平均して一日に
何時間、睡眠時間を取れていますか？
睡眠時間が全てではないですか
一つの目安となる最も分かりやすい指標
だと思います！
そして．．．
日頃から睡眠が足りていないと思っている
方はどれくらいいるのでしょうか？
睡眠が足りていない
という事を専門用語では
「睡眠負債」
と言われています！
では．．．
その睡眠負債が溜まるとどのような悪影響
があるのか？
といったお話です！
以下のようなリスクが考えられます！
Ⅰ.インスリンの分泌の低下により
糖尿病リスクの増加
Ⅱ.高血圧
Ⅲ.心疾患のリスクが2,6倍増加
Ⅳ.脳卒中のリスクが4倍増加
Ⅴ.摂食に関するホルモン「グレリン」の増加
食べ過ぎてしまい太りやすく
Ⅵ.ターンオーバーの乱れにより
お肌の保水量の低下や肌荒れ
日本人の約8～9割の方は
７～８時間の睡眠時間を取った方が良い
「ミドルスリーパー」
に分類されます！
今は何も身体に異常は見られなくても
徐々に身体を蝕んでいっている
事には変わりはありません！
良質な睡眠を取るために何が行えるのか？
の方でより詳しく解説しております！
最後にInstagramのQRコード
を貼り付けておきます。
ご興味のある方はぜひご覧ください！
最後まで
お読みいただきありがとうございました！
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