皆さんこんにちは！
出張＆自宅サロン エナジャイズ船橋
鍼灸師の菊地隆翼です
私事ながら4月20日に誕生日を迎えて
32歳になりました！
誕生日のお祝いで
お客様と仕事でお世話になっている方から
シャンパン
と焼酎
をいただきました！
時間に余裕のある時にでもいただきたいと思います！
さて．．．
今回はそんなお酒のお話を少しだけします！
お酒は
１日にこれくらいだったら飲んでも大丈夫ですよ！
と言われていることはありますよね！
個人差はありますが１日の純アルコール摂取量20g
までならと、
厚生労働省の「健康日本21」に載っております！
※体質などの個人差があります
しかし．．．
お酒に強いかどうかに限らず、
お酒は飲まないに越したことはないのです！
特に三大欲求のうちの一つでもある
「睡眠欲」
に対しても影響があります！
お酒を飲んで
アルコールが代謝された後に出てくる物質である
「アセトアルデヒド」
が睡眠の質を低下させてしまいます！
また
利尿作用によりトイレが近くなることで、
夜間に途中でトイレに起きる可能性も上がります！
更に
睡眠不足によりうつ病の発症リスク
も上がってしまいます．．．
お酒を飲まないと寝られない．．．
と言っている方は、
お酒を飲むといった行動が寝る前の習慣になって
睡眠に対するトリガーになっているだけなので、
そのトリガーを別の物に変えることで
今よりもずっと
睡眠の質は良くなる可能性がありますよ！
僕は今回のようにお酒をいただいたり、
飲みに行った時ほどしか飲酒はしません！
※別にお酒は嫌いではないのです
お酒とのお付き合いはほどほどに．．．
１日にこれくらいなら大丈夫と言われている量も、
飲まないに越したことはない事
は覚えておいていただきたいところです！
最後まで
お読みいただきありがとうございました！
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