皆さんこんにちは！
出張＆自宅サロン エナジャイズ船橋
トータルヘルス＆ビューティーアドバイザー
鍼灸師の菊地隆翼です。
睡眠についての投稿をすると
皆さんからの反応が多いので．．．
今回も睡眠についての投稿をしていきます！
今回は
「どのような時に寝付きにくいのか？」
についてお話をしていきたいと思います！
寝付けない人の中には
「寝ようと思っても仕事の事など
いろいろと考えてしまって
寝付けなくなってしまうんです．．．」
という方がいます！
なぜ
これらの時に寝付けなくなってしまうのか
というと．．．
一言で言うと、
脳が覚醒しているから
なのです。
脳が働くということは、
想像以上に多くのエネルギーを使う
ことになります。
そうなると、
身体は交感神経が活発になり、
身体は休息をとろうとするどころ
か逆に覚醒してしまいます。
睡眠は
副交感神経が交感神経よりも優位
になった時に起こるものなので、
交感神経が活発になっている時には
睡眠という行為に入り辛いのです．．．
脳が覚醒することで眠れなくなる
寝る前の行動とは．．．
スマホ・TV・PC
単純な記憶以外の勉強
など．．．
スマホやTVなどのブルーライトは
入眠を妨げると言われているのは
目から入ったブルーライトの刺激が
脳神経を介して脳へ伝わり覚醒を起こす
為に起こることだからです！
その他にも
こういったことが寝られない状況を作る
といったものがありまして．．．
羊が一匹羊が二匹．．．
って数える事！
※いまだにやっている人いるのかな？
これって、
羊を英語で言うことで効果がある
と言われております！
「sheep」という単語が
「sleep」に似ていることにより
sheep sheep sheep．．．
と数えることで
sleepと脳が勘違いを起こして
寝られるようになる！
と言われていたものですね！
日本語で「羊が～．．．」
って数えても意味がないそうです。
ではどのようにすれば
眠りにつきやすくなるのでしょうか？
基本的には
上記のような脳や身体を覚醒させる
ことは避け
副交感神経を高めてあげる事
をしていけば良いのです！
僕個人としては
呼吸法を用いた瞑想
をおススメ致します！
スムーズに眠りにつけるような
就寝前の時間コントロールについて
Instagramで
紹介させていただいておりますので
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最後まで
お読みいただきありがとうございました。
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