昨日は佐渡の当選発表。

翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。

知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったのではないかと。

今年は4月のIronman Taiwanと佐渡Ａがメインレースになる。

7月の皆生は見送り、8月にのとじまトライアスロンに出ようか検討中。

台湾は完走目標だが、9月までは時間があるので、多少はタイムを狙いたい。

佐渡は過去に知り合いも多数出場しているので、リザルトを見て目標を決めたい。

今朝は早く起きてラン10キロ。

昨日はイベントで一日出勤。

トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。

先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。

2月が期末、3月が期初で忙しかったのもあるが、ストレスで飲みすぎたのが原因なのは間違いない。

その後酒を控えたら体調はすこぶるよくなった。

やはり酒を止めれば人生が変わる。

ということで、禁酒本をキンドルで読んだり。

禁酒アプリを入れて衆人環視の状況を作ったり。

いつまで続くかわからないが、少なくとも台湾まであと3週間は禁酒したい。

先輩の送別会（自分が幹事）と京都旅行があって楽ではないが、やれないことはないはず。

メンタルも安定するし、食事も美味しい。

今年56歳、残りの人生を楽しく過ごすためにも、ここでアルコールと距離を置きたい。

2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。

胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。

医者はノロウィルスというが、明らかに急性胃腸炎。

飲まず食わずで大人しくして、金曜日には仕事復帰、昨日はトレーニング再開。

東京体育館でスイム&ラン12キロ。

体重も落ちた。

35歳でダイエットし、20年くらい65〜66キロをキープしてきたが、その水準に戻って一安心。

禁酒も6日目に入り体調は非常に良い。

このまま飲まない人になるべく断酒日記をつけようか考え中。

今日はイベントで一日つぶれるが、来年からはがっつりトレーニングしたい。

Ironman Taiwanまであと21日。

昨日は今年初めての東京ドーム。

オープン戦で安かったので普段よりいい席。

2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。

台湾までは禁酒ということで昨日もノンアル。

試合は甲斐選手の移籍後初ホームランなどでジャイアンツの勝利。

個人的に応援しているロッテの藤原選手もヒットを打ったし、それなりに楽しめた。

次は4月のドラゴンズ戦。

台湾を完走して、気分良く観戦したいものだ。

２月のトレーニングは以下のとおり。

約36時間。

２月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。

ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。　

Ironman Taiwanまであと42日、65キロ台には落としたい。

昨日はラプレム房総バイク練習に参加。

寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。

1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は最後まで余裕があった。

勝田のあとこまめにZWIFTやっている効果が出たのかも。

SST（スイートスポットトレーニング）ばかりだが、ロングライドにはそれがいいのかもしれない。

次は180キロ乗って補給などを試しておきたい。

Ironman台湾まであと61日、なんとか悔いのない状態でスタートラインに立ちたい。

7月の皆生がミドル開催を発表。

4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。

距離も絶妙。

昨年ふるさと納税して宿泊券はゲット済み。

出雲大社にも行きたかったので、非常にありがたい。

これで今年の予定はだいたい決まった。

まずは4月のIronman台湾に向けてトレーニングしないと。

昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。

4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。

8月末は珠洲を優先してきたが、今年はさすがに開催されないだろう。

2022年にもエントリーしたが、頚椎ヘルニアを発症してDNS。

国内のロングで一番近い大会だが、抽選通って故障がなければ初出場。

7月の皆生はふるさと納税で宿泊券をゲットしているので出場したいのだが、Ironmanから三か月というレース間隔がネック。

宿泊券は来年に持ち越すことに。

2023年東三河、皆生と自分なりによいレースができたが、ZWIFTワークアウトのやりすぎで椎間板ヘルニアを発症、1か月寝たきり、半年杖を突く羽目に。

もう同じ轍は踏めないので、レース選択も慎重にならざるを得ない。

すでに宿は手配済み、エントリーと合わせて10万ちょっと。

あとはガソリン代、高速代、カーフェリー代併せて5万くらい？総額で15～17万か。

Ironmanに比べるとずいぶん安い、というか、Ironmanはちょっと高すぎる。

コロナ前はエントリーフィーを68000円くらいで見積もっていたが、いまは13万以上、ほぼ倍だ。

フライトも高くなったし、海外Ironmanは簡単には行けなくなったが、それでも十分トライアスロンは楽しめる。

今年は台湾と佐渡をターゲットにトレーニングしていこうと思う。

1月26日（日）は勝田全国マラソンに出場。

2018年に初出場して以来6回目、自宅から日帰りで行ける、東京駅から特急で一本、会場まで駅から徒歩10分と参加しやすいのが魅力。

一昨年ヘルニアを発症したので今回はサブ４狙い。

10月11月12月と250キロ走っているので行けるんではないかと。

今回はアヤト塚越隊の座間さん、本多さん、おのしんと4人で出場。

年末から一緒に練習して楽しかった。

雲一つない晴天、だが、冷たい北風が吹き超寒い。

年末年始に増えた体重を落とせなかったのも不安材料。

案の定、20キロ過ぎたあたりから足が重くなる。

後半はガーミンとにらめっこしながらぎりぎりサブ4達成。

もう少し走れるかと思ったが、これが精いっぱい。

とりあえずヘルニア発症後初のサブ４なので一安心。

座間さん、本多さん、おのしんも勝田を気に入ってくれたようでよかった。

来年はもっと大人数で参加したいところだ。

これでランは一区切り、4月のIronman台湾に向けてバイク強化にシフトする。

ヘルニア再発が怖いので、高強度ワークアウトのやりすぎに注意しながら、残り2か月半仕上げていきたい。

昨日は横浜月例マラソン10キロに参加。

勝田マラソン一週間前なので、現時点の実力を把握しておきたいなと。

勝田でサブ4するためにはキロ5分50分くらいで走りたい。

前半苦しかったが、折り返し直後にちょうどいいスピードのランナー二人を見つけついていく。

ラスト1キロは離されたが、自分も垂れることなくフィニッシュ。

48分は上出来。

フルマラソンの予測はガーミンだと3時間48分、ダニエルズのVDOT指数だと3時間43分、当日アクシデントがなければサブ４はできそうな予感。

ただ、ここ10日くらい謎のふらつきに悩まされほぼノートレ、二日酔いでラプレムのプール練習に行ったことで平衡感覚が乱れたものと思われる。

もともと波酔い潮酔いするほうで、乗り物酔いもわりとある。

55歳過ぎるといろいろあるが、同世代もたぶん言わないだけでアクシデントと戦いながら競技を続けているんだろう。

勝田は今週末、4月のIronman台湾までは85日、なんとかよい状態でスタートラインに立ちたい。