「今日は1キロ減った！」
「食事制限したのに体重が増えた。。」
「すぐにリバウンドしてしまう」
年齢と共に体重は落ちずに悩み続け
痩せることを諦めてしまった。
そんな人も多いはず。
僕も以前は自暴自棄になり
通常体重より25キロ
増えたことがあります。
体重の増減というのは
1キロ程度は水分量や
排泄の有無で変わってきますし、
制限していた食事が元に戻り
運動をやめると消費カロリーも減るので
太る訳です。
1番大事なのは
体重ではなく
“体脂肪”。
下手なダイエットをすると
代謝に必要な筋肉を減らしてしまい
むしろダルダルの身体になります。
ではどうすれば脂肪を落とし
健康的な身体になれるのかというと
ファスティングをする事で実現できます。
理屈を簡単に説明すると
普段は食事をしてそれが活動する時の
エネルギーになります。
ほとんどの場合はそれが炭水化物
いわゆる“糖質”な訳です。
このエネルギーである糖質が
入ってこなくなると、
肝臓に溜め込んでいる脂肪を
エネルギーに変えてくれます。
この働きによって脂肪と体重が減り
健康になっていきます。
体脂肪を減らすのに
毎日ハードなトレーニングを
する必要はないんです。
人間は何千年も前から
安定的に食事をできる状況には無かった。
だからこそ飢餓状態になっても
生きていけるように
体内の脂肪をエネルギーに
変える仕組みが備わってるんです。
再生数を稼ぐインフルエンサーは、
「◯◯を食べると痩せる」
のように
食べる事を前提にしてますが
これは大嘘です。
食べないと痩せるが真実です。
ただし、
無知で断食をすると空腹感に襲われ
リバウンドの可能性大なので
我流でやるのはオススメしません。
“空腹感がなく実践できる”
を前提として生み出された
ハーブファスティングを
実践するのが1番です。
プロフィール欄に貼っている
僕のKindleを読んでくれた方には、
無料で学べる特典を付けているので
しっかりと知識を付けてから
実践するようにしましょう！