【なるほど！】電車で読書すると気持ち悪くなる原因と究極の対処法

2024年3月15日

【PR】本ページはプロモーションが含まれています

電車内での読書は、移動時間を有意義に使う一つのよい方法ですね。ですが、電車内で本を読むと不思議と気持ち悪くなること、ありませんか？

電車内で読書する際に感じることがある乗り物酔いのメカニズム
紙の本と電子書籍、どちらが乗り物酔いしにくいのか

専門家の意見を交えて紹介します。

せっかくの隙間時間なので、できれば読書したいですよね。

さらに

乗り物酔いを感じにくくする読書方法、
代替え手段となるオーディオブック（聴く読書）の活用方法

もお伝えします。

電車内での読書をさらに快適に楽しむためのコツ、ぜひ知ってくださいね。

本記事で提供している役立つ情報と結論

電車で読書すると気持ち悪くなる原因
読書をより楽しむ電車内の読書方法
オーディオブックを無料で聴く方法

>>> 結論 <<<

電車で読書すると気持ち悪くなる原因は揺れや景色の流れなどで、身体の平衡感覚と実際の状況にズレが生じることで起こります。
電車内で読書する際に乗車位置や姿勢、視線を工夫すると酔いを軽減できます。
しかしながら、目で読む限り根本解決されません。代替え手段として「耳で聴く読書」有効な方法です。
いまなら、「30日間の無料体験」を利用し、あなたに適したサービスか試せます。

2か月無料体験キャンペーン（3,000円→0円）の詳細はコチラ

＼無料で12万冊がスマホで聴き放題／

オーディブル公式ページ

無料期間中の解約なら「0円」

執筆者の詳細を見てみる

さまざまな理由で本が読めなくなった！読みたいのに読めない！と悩む人向けにオーディオブック愛好者の私から魅力や解決策を紹介しています。

詳細プロフィール：こちら
オーディオブック関連記事は70記事以上：こちらより
25年前の「エモいサイト」は、Wayback Machineから「見る人に優しいウエブ作成」が見れます。
- 掲載雑誌：Mac Fan、日経ネットナビ、WWWイエローページ
- 書籍掲載：最新実用 HTMLタグ事典（技術評論社）

電車で読書すると気持ち悪くなる原因

電車で読書すると気持ち悪くなる原因は3つあります。

電車内で読書すると酔うメカニズム
電車内読書は視線の固定が難しい
電子書籍と紙の本、どちらがいいの？

電車内で読書すると酔うメカニズムから解説しますね。

電車内で読書すると酔うメカニズム

電車内で読書すると酔うメカニズムについて専門家の意見を紹介します。

経験したことのない揺れや、急速に流れ去る景色などの情報がもたらされ、内耳の中で感じている身体の平衡感覚と実際の身体状況の間にズレができ、脳の中で調節できなくなります。その結果、自律神経障害が生じ、嘔吐などの「酔う」という症状が生じます。
乗り物酔い

このような経験で「酔った気分」になったことありませんか？

自分の車が止まっているにもかかわらず、隣の車が動き出したとき
電車内で周りの風景が流れるように動いていくとき
船など普段乗らない乗り物に乗ったとき

おなじように電車で読書するときに前後･左右の揺れがあると文字に目がついていけず、脳が混乱し気持ち悪くなります。

電車内読書は視線の固定が難しい

わたしは出張で都内の電車に乗り、スマホや本を見続けると酔いやすかったです。そのため広告や電車から見える景色を見るようにしていました。

ローカル線や新幹線は進行方向に向かって座るので横揺れが少なく、酔いにくいですが、都内の電車は横に座るので酔いやすいです。

以前は揺れによる視線のズレを抑えるため、ページ全体を視野に入れて読んでいました。いまは老眼が進み、読みにくくなった影響もありそうです。

いずれにしても、電車内で揺れの影響を抑えて本を読むのは難しいですね。

電子書籍と紙の本、どちらがいいの？

わたしは電車内で読書するときは紙の本ではなく、電子書籍リーダーもしくはスマホを使います。

電子書籍リーダーは重量も軽く、片手で持ちやすいので、揺れる電車内で視線が安定します。
また、文字のサイズ調整が可能なため、視線がぶれても読みやすいです。

わたしの電車内読書で乗り物酔いしない方法を解説していきます。

下記の方法を試してもすぐに改善しませんが、慣れてくると電車内での読書がぐっと快適になります。

↑目次に戻る

電車内読書で乗り物酔いしない方法

電車内の読書は多くの人にとって視線を安定させるのは難しいですね。それでも、読書をより楽しむために視線を安定させ、乗り物酔いを避ける方法は3つあります。

乗車位置（座る席）選び
読書する姿勢
読書中の視線移動を減らす
気分転換のための小休止

電車だけでなく、バスや自動車の乗り物酔いにも有効ですよ。

乗車位置（座る席）選び

一つ目のは乗車位置（座る席）です。体が動いているのに目から動きが感じられない状態なので、この不一致を最小限に抑えるのがポイントになります。

わたしは進行方向に向かって座ります。うしろ向きだと景色が逆向きに去っていくので酔いやすいです。
新幹線は進行方向に向かって座るようになっていますが、友人とボックスシートにする場合は気をつけています。
また、窓から外の景色を見ると落ち着くので窓側を予約しますね。

乗り物酔いを感じはじめたら、読書を中断し、外の景色を見るようにしています。

読書する姿勢

わたしの場合、下を向いて本を読むと気持ち悪くなります。本やスマホの持ちかたを工夫したり、視線の変更で軽減しているので紹介しますね。

読書中に下を向かないように、背筋を伸ばし、頭を上げて座ります。
本やスマホをなるべく顔に近づけて持ち、視界の範囲を狭めてください。
スマホを持つときは体に腕を密着させると、揺れによる視線のズレを抑えます。

体に腕を密着させてスマホを持つと横揺れがあっても、目を動かす機会が減ったと感じています。

読書中の視線移動を減らす

電子書籍は文字サイズ調整が可能なため、大きく表示し視線がぶれても読みやすいようにしています。

体調や電車の揺れに応じて文字サイズを変更してみてください。視線移動が減り、目の疲れも軽減されます。
行間（行の高さ）も調整できる電子書籍リーダーなら、行間を広げテキストが読みやすくなりますよ。
文字を大きくすると画面内の情報が少なくなり、ページ全体を大まかに把握しやすくなります。

これにより視線の移動を少なくし、より効率的に読書できます。

気分転換のための小休止

電車内の読書で乗り物酔いしない方法でも、長時間の読書は気分が悪くなりやすいです。気分転換として、以下の小休止の方法を試してみてください。

視線を本から外に移して、窓の外の景色を眺めると目が休まります。移り変わる景色が気分転換にもなりますよ。
深呼吸するとリラックス効果が得られます。気分を落ち着かせるのに役立ちますね。
読書で固まった首や肩の筋肉を軽くストレッチすることで、リフレッシュできます。

乗り物酔いは個人差があるので、自分にとって最適な対策を見つけるのが大切です。これらのポイントを参考に、快適な読書時間を確保してください。

↑目次に戻る

読書をより楽しむ電車内の読書方法

読書をより楽しむ電車内での読書方法を4つします。予防から根本解決まで広く解説していきますね。

乗り物酔いの予防と事前準備
オーディオブックに変える
他の乗客への配慮とマナー
旅の記憶に残る本の選び方

まずは、乗り物酔いの予防と事前準備を解説しますね。

乗り物酔いの予防と事前準備

乗り物酔いの予防と事前準備として以下の対策を事前に行うと、より酔いにくくなります。

読書前の軽い食事と水分補給をする
乗車前の十分な睡眠で寝不足を避ける
酔い止め製品の有効活用する

耳栓や酔い防止リストバンドが予防に役立つと感じている人もいますので参考にしてください。

オーディオブックに変える

乗り物酔いを防ぐために読書をオーディオブックに切り替えるのは、非常によい選択です。オーディオブックは「聴く読書」と言われ、本の内容を朗読者が読み上げてくれます。

オーディオブックは視覚を使わないので、目と身体で感じる動きの不一致が起きず、酔いにくくなります。
音声読書は聴く人をリラックスさせる効果があり、乗り物酔いを感じやすい人にとって非常に有効です。
オーディオブックは視覚を必要としないため、移動中に窓外の景色を楽しみながら併用できます。

スマホにアプリをインストールし、イヤフォンがあればいつでもどこでも聴けます。

アプリをインストールしたら、さまざまなジャンルから聴きたい本を選ぶだけ。

オーディオブックアプリを入れれば

さまざまなジャンルの本が聴けます

また、イヤフォンをつけると周囲の騒音を遮断し、読書に集中しやすくなりますよ。

電子書籍からオーディオブックへの切り替えは乗り物酔いを防ぎながら、電車内で読書を楽しむ素晴らしい方法です。
持ち運び便利なスマホにお気に入りの本を入れて、新たな読書体験を楽しみましょう！。
自分に合ったオーディオブック作品を聴いて、快適な電車移動をお楽しみください。

他の乗客への配慮とマナー

オーディオブックは音声で聴く読書なので、他の乗客への配慮とマナーが必要です。

必ずイヤフォンやヘッドフォンを使用しましょう。スピーカー再生は他の乗客の迷惑になります。
音量が大きすぎると周りに漏れて聞こえてしまいます。音量は自分だけが聞こえる程度に抑えましょう。
長時間の使用ではイヤフォンのバッテリーが切れないように事前に充電しておくことも大切です。

公共の場所でオーディオブックを聴く際は、他者への配慮が何よりも大切ですね。

最近のイヤフォンはノイズキャンセリング機能がついているので、緊急時や乗り換えのアナウンスなど大切な情報を逃さない注意が必要です。

旅の記憶に残る本の選び方

最後に旅の記憶に残る本の選び方を紹介します。旅の目的地、期間、自分の読書好み、そして旅の目的に合わせて選びましょう。

旅先で読む本は、その場所の印象を深め、のちに残る記憶の一部となります。

①目的地に関連する書籍: 旅行先の作家による小説や詩集を読めば、作家の視点から見た風景や生活が、訪れた際の楽しみを深めます。
②気分転換できる書籍: 普段選ばないタイプの本に挑戦することで新たな発見があるかもしれません。ファンタジーやSFなど、非日常を刺激するジャンルがおすすめです。
③読みやすさで選ぶ書籍: 旅行時間に合わせて本を選びましょう。短い旅なら短編小説、長期旅行なら分厚い小説やシリーズものに挑戦するのも良いでしょう。

オーディブル特集

オーディブルカテゴリー

オーディブルコレクション

audiobook.jpジャンル

さあ！気になるジャンルを選んで旅にでかけましょう！

↑目次に戻る

オーディオブックを無料で聴く方法

スクロールできます

比較項目	オーディブル	audiobook.jp	flier（フライヤー）	himalaya	LisBo
無料体験期間	30日間	14日間	7日間	30日間	入会月無料
利用料金	1,500円	1,330円	2,200円	750円	1,650円
取り扱い書籍数	40万冊	4万冊	3,200冊	–	–
聴き放題書籍数	12万冊	2万冊	3,200冊	4,000冊以上	4,500冊以上
ポッドキャスト	プラン内	別プラン	なし	プラン内	なし

オーディオブックサービス比較一覧

利用できるオーディオブックサービスは幾つかありますが、オススメの2社を紹介します。

聴き放題おすすめオーディオブックアプリ

コストパフォーマンスに優れる聴き放題おすすめオーディオブックは2社あります。

オーディオブック聴き放題の作品数・月額料金は以下の通りです。

スクロールできます

比較項目	Amazon Audible	オトバンク audiobook.jp
無料体験	30日間	14日間
月額料金	1,500円	1,330円
聴き放題作品数	12万冊日本語2万冊	日本語1.5万冊
対応端末	スマホ、PC、Amazon Echo	スマホ
ラインナップ	小説、洋書が得意	ビジネス、自己啓発が得意
単品購入	単価の30%OFF	1,500円でどれでも
キャンペーン	2か月無料体験中↓	3,000P貰えるキャンペーン↓
	無料体験の詳細	無料体験の詳細