門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

「猫背を改善するには背中を鍛えれば良い」という話を聞いたことがありませんか？ 

 

 

しかし、背中だけを鍛えると猫背が改善せず逆に反り腰をなってしまう場合もあります。 

 

 

 

なぜなら、猫背を改善するには順番が重要だからです。 

 

 

 

背中が反った状態で背中を鍛えると反り腰になる確率が高まりますが、背中を丸められるようになってから背中を鍛えると猫背が改善しやすくなります。 

 

 

順番を間違うと猫背が改善するどころか悪化する可能性もあるため注意が必要です。 

 

 

そこで当パーソナルジムでは、猫背を整える７ステップを推奨しています。 

 

１． 背中を丸めて整える 

２． 背中を反って整える 

３． 首を整える 

４． 肩甲骨を整える 

５． 肩を整える 

６． 背中を整える 

７． 脳を整える 

 

 

このような順番で行うと猫背は改善しやすいです。 

 

 

今回はこのステップでのトレーニング例を紹介します。 

 

 

 

実際はあなたの姿勢に合わせたエクササイズをご提案しています。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。