あましんスタジアム外周 15:20～
天候：小雨 気温：18℃ 微風
８㎞を53分、Av:6:29/㎞で走れたが、右膝に痛みが出て後半ペースダウンしたのが残念。
痛みの箇所が日々変わる。どうなっているんだい？
痛みなく走りたいものだ。Vo2Max…47ml/kg/分というのに。
ズッキーニと琵琶の収穫、スイートコーンの追肥と支柱立て、昨日収穫した青梅で梅酒作り。
ズッキーニはこれまで概ね20本を超え、キュウリは４本とこれから。色々と忙しい。
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６日
RUN:8㎞≒53分（6:29/㎞）
終了時の体重：63.0㎏ 体脂肪率：15.5% Min:47bpm
以前から欲しいと思っていた“Garminフォアランナー265”を購入、早速プールで使ってみた。
まだ使い方はよくわからないけれど、これまでデータがとれてなかった心拍数やストローク数をしることでトレーニングがより面白くなりそう。
1,050ｍをビルドアップ風に泳いでMax:136bpm、Av:117bpmということは、まだまだ追い込める余地があるはず。
RUN:右脚の方は股関節の違和感が薄れて、腰の後ろ側に移動してきた。
ボチボチスロージョグでつなぎましょう。
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５日
SWIM:1,050ｍプル≒18分43秒 1:47/100ｍ Av:117bpm Max:136bpm
25ｍバッタ×４ 背面キック100ｍ ２ビートクロール100ｍ
RUN：１㎞
終了時の体重：62.5㎏ 体脂肪率：15.5% Min:47bpm
あましんスタジアム外周 15:21～
天候：快晴 気温：25℃ 微風
トライアスロン大会から中９日、完治したわけではないけれど軽く走ってみた。
7:11/㎞ペースから入り足腰の具合を診ながら６㎞を走った。右腰を起点にズキッとくる時がある。
神経痛なのかな…オフシーズンだから２,３か月休んでもいいのだけれど。
あましんスタジアム、トラック400ｍ１周分早くゴールしていればメダルGETだったのに、そんな不甲斐ない思いが強い大会だった。
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５日
RUN：６㎞≒42分（6:56/㎞）
昨日と同様に心拍数を上げないように30分間ペダルを踏んだ。
SWIMは少し力を込めて500ｍを９分、バッタドリルも気持ち良く泳げた。
オフシーズンは“泳ぎ”も“走り”も“ペダリング”も良いフォームを極めましょう。
素人家庭菜園～きゅうりの収穫１号
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３日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプル≒9分 片手バッタ25ｍ×８ 背面キック200ｍ
BIKE:リハビリローラーライド≒12.3㎞
Av:25.8㎞/h Av:77rpm Av:95bpm Max:103bpm
終了時の体重：63.5㎏ 体脂肪率：15.4% Min:43bpm
大会から１週間、大腿神経と思われる箇所の違和感がいまだに治らない。
しびれを切らし、ローラー台で心拍数を抑えてペダルを踏んでみた。
大会が近いわけでもないので焦らなくてもいい。リハビリ程度に始めてみましょう。
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３０日
SWIM:500ｍスロースイム 背面キック200ｍ
終了時の体重：63.7㎏ 体脂肪率：14.8% Min:42bpm
３１日
OFF～積極的休養日
Min:41bpm
１日…人間ドック
SWIM:700ｍプル、背面キック200ｍ、片手バッタドリル：100ｍ
２日
BIKE:リハビリローラーライド≒12.3㎞
Av:24.6㎞/h Av:74rpm Av:91bpm Max:99bpm
