【健康的に痩せられる！】1日1食の正しいやり方と凄すぎる効果を徹底解説

でもね、それって実は大きな間違いなんだよね、、

なぜなら、1日1食になるのに特別な能力や才能なんて要らないんだから。

この記事を最後まで読むと、1日1食の魅力のすべてが理解できるようになってます😊

1日1食で人生が好転する理由

まず最初に、なんで1日1食なんてするのか？

について少し説明をするよ。

それはね、

食事の回数を１日一回にするだけで、人生が好転するんだ。

1日1食で人生が好転する理由は、次のような要因があるんだよね。

以上のようなことが、1日1食を実践することによって起きるからなんだ。

食事に対する考え方が変わる

1日1食の生活を始めると、まず間違いなく変化するのが食事に対する考え方です。

そもそも「1日3食食べるのが当たり前」、この考え方が、ボクはおかしいと思い始めたんだ。

多くの人は上のようなことに、何の疑問も持ってないんじゃないかな？

でもね、よく考えてみて欲しいんだよね。

本来、食事とは生きるために必要なもの。

なのに今は、「食に対する欲求の刺激が、必要以上に多すぎる」と、思うんだ。

だから本当はそんなにお腹が空いていないのに、食べたくなって食べてしまう。

時間が来たから食べる

「食欲のあるなしに関わらず、時間が来たから食べないといけない。」

こんなの誰が決めたんだろう？？

「朝食はしっかりと摂らないと元気が出ない。」とか、

「ランチを食べないと夜まで持たない。」とか、

本当にそうなのかな？って疑問を持つようになったんだ。

本当は、『そう思い込んでいるだけ』なんじゃないのか？って、自分はそう思い始めたんだよね。

朝から食欲が旺盛なのは、激しいスポーツをしている人か、若い人。あとは前の日から何も食べていないような人だけだと思うんだ。

食事というものの本来の意味を理解する

1日1食の生活をするようになってから、ボクは本当に真剣に「食」というものに興味が湧いてきた。

そして、学習すればするほどに、今現代の食事の仕方は「何かおかしい」。そう疑問を持つようになったんだよね。

どんな生物にも備わっている食欲という能力が、「今の人は著しくて低下している。」そのように感じられて仕方がなくなったんだ。

このことに気づき始めたのは、ボクが1日1食をはじめてからのことだよ。

体調が変化する

1日1食になると、体がものすごいスピードで痩せていくんだよね。

ところでなぜ、今の現代人に肥満の人が多いのか分かるかな？

それは、いろんなものを『食べ過ぎている』からに他ならないんだよ。

そう、明らかにカロリーの過剰摂取をしているんだ。

そのような状態なのに、みんな頑張って運動をして痩せようとしている、、、

違うんだ、それは「無駄な努力なんだ」と、ボクは言いたい。

病気に強くなる

1日1食にして体が痩せると、次はどうなると思う？

だから当然、体が痩せて肥満が解消すれば、病気になるリスクが大幅に減っていく、という仕組みなんだ。

時間やお金が増える

そして、1日1食を続けていると、不思議と時間やお金が増えるんだ。

でもこれはちょっと考えてみれば、分かることなんだ。

だって1日1食にしたら、時間も、お金も、ぜんぶの節約が出来るからね。

時間が増える仕組み

1日1食になると、当然食事の回数が減ることになるよね。（1日3食と比べて）

すると、それだけ食事にかける時間が減るということになるんだ。

もっと分かりやすくまとめると次のとおり

こんなにたくさんの時間を減らすことが出来るんだ。

一つ一つはそれほど大した時間ではないけど、これが何個も重なれば、かなりの時間が増えることになるんだよ。

お金が増える仕組み

だって考えてみて、『食事の回数が減れば、それだけお金を使わずに済む』でしょ？

普段外食をしていた人は、外食の回数が減るし、その分のお金はそのまま残る。

また買い物するにしても1食分だけでいいんだから、圧倒的にコストの削減になるよね。

だから、「今日の特売品は何かなぁ？」なんてことを考える必要もなくなるんだ😄

正しい1日1食のやり方

じゃあ、ここ章からは、正しい1日1食のやり方の解説をしていくよ。

ただし、この方法は完全に自分のオリジナルだからね。もしかすると合わない人もいるかもしれない。

そんな時は、自分なりにアレンジしてみてね。

『1日1食に厳密なルールはない』ってこと覚えておいて欲しいんだ。

あるとすれば、「1日の食事の回数を1回にすることだけ」だよ。

1日1食はすぐに出来なくて当たり前

そうそう、まず大前提として知っておいて欲しいことがあって、、、

それは、『1日1食はすぐに出来なくて当たり前』っていうこと。

いきなり今日から初めてすぐにできる人はほとんどいないよ。ボクもいきなり1日1食が出来るようになったわけじゃないんだ。

もしすぐに出来ちゃった人は、その人は元々1日1食が向いていたんだね😄

だからあなたが普通の人だとしたら、すぐには出来ないのが普通だっていうのを覚えておいてね。

1日1食になるには、正しい順序があって、その順序通りにやっていくと、自然と1日1食が出来るようになるよ。

1日1食になる為のステップ

1日1食になる為のステップは次のとおりだよ

この3つのステップを焦らずに少しずつやると、体が慣れていくよ。

まずは夜食と間食をやめること

まず最初のステップとして、夜食と間食をやめることから始めるといいよ。

とはいっても、いきなりやめなさいと言って、「はい、分かりました。」で、できれば世話はないよね。

そこでお勧めの方法が、「代替品を用意する」とういう方法だよ。

夜食や間食って大体において、

などの、糖分や脂質が多いものがほとんどだと思う。

これを糖分や脂質の少ないものに置き換えることから始めるのがオススメ。

例えば、

みたいな、糖質や脂質の少ないものに置き換えてみることから始めてみるといいよ。

まずは「いきなり無理はしない」こと。

そう、じょじょに体を慣らすことが肝心だよ。

朝食を抜くことにチャレンジ

最初のステップの夜食や間食をやめることができたらステップアップ。

朝食を抜くことにチャレンジしてみよう。

朝食を抜くことには賛否両論あるけど、ボクの考えでは朝食は必要ないと考えてるよ。

これには色々と理由があるけど、いちばんの理由は、

排泄ってとっても重要で、便秘がちな人は、この排泄の時間が定まっていないことが多いんだよね。

便秘を解消する方法はこちらの記事【１日１食】少食にすると便秘になる４つの理由とその解消方法を解説しますを参考にしてみてね。

朝食を抜くのは意外と簡単

よく「朝食を抜くと、お腹が空いてお昼までもたない」っていう人がいるんだけど、確かに最初のうちは、そういう気持ちが出てくるよ。

でもね、これは体っていうよりも、頭がそう判断しているからなんだ。

今までの習慣で、【朝食を抜いた＝お腹すいた】というふうに頭で判断するからだよ。

そしてこの脳の欲求を鎮まらせることが、1日1食の肝になるんだ。

この「慣れ」の状態になる前には、大体２週間から１ヶ月くらいかかるんだ。

ちょっと大変って思うかも知れないけど、意外と頑張れると思うよ。

体を慣れさせるための方法は、この記事【辛いのは最初の1週間だけ】一日一食に体が慣れるまでの期間は1ヶ月を読めば理解ができるようになっているよ。

昼食抜きは意外といける

朝食を抜くことに体が慣れてきたら、次はいよいよ最後のステップ「昼食抜き」だよ。

でも安心して、ここまで出来た人なら、この段階は案外簡単にできるから。

なぜなら、『体が飢餓状態に慣れてきている』からだよ。

だから少しくらいの空腹感は簡単に我慢をすることが出来るようになっていると思うよ。

空腹に負けそうになったら

それでもどうしても空腹感に襲われて、もうダメってなった時は、お水やお茶を飲むといいよ。

カロリーがほとんどないお茶とかお水でもね、コップ１杯飲むだけで、体って意外と満足してしまうものなんだ。

でもね、どうしても我慢ができないってなった場合は、その時はナッツを食べるといいよ。

ナッツには余分な栄養素、例えば糖質が無いから安心なんだ。あと良質な脂質を多く含んでいるから、空腹を満たすのに最高の食材なんだよね。

1日1食に対する考え方、向き合い方

1日1食に対する考え方は、人それぞれあると思う。

これは1日1食を実践している人によって、大きく差が出てくる部分かもしれないね。

人によっては、ダイエット法として捉えている人もいるし、健康のため、と捉えている人もいると思う。

ボクの場合は、1日1食の本質は「体の状態をクリーンに保つため」っていうふうに考えてるんだ。

体だけじゃなくて、心も一緒に綺麗になっていく。これが1日1食のいちばんの魅力だと思ってるんだ。

そう、1日1食は何も特別な人だけがやるものじゃないよ。

やる気さえあれば、誰にもで出来ることだからね。

この記事を読んで、少しでも興味のわいた人は、ぜひ、この記事を読み返して、チャレンジしてみてほしいと思う😊