1日1食をやってみたけど、
お腹が空いて我慢ができないんだよね、、、
やっぱり私には向いていないのかなぁ、、、
なんていう感じで、1日1食に挑戦してみたけど、空腹が耐えらずに挫折、、、
そういう人って多いんじゃないかな？
確かに空腹感を我慢するのって、誰にとっても辛いからね
でもね、空腹感って、実は、コントロールすることができるんだ。
それが今回紹介する、「想像力を利用する」という方法なんだ。
この記事を最後まで読んでもらえると、これらの疑問が全て解決するよ。
空腹感を克服するには、想像力を使えばいい
空腹感って、誰にとってもやっぱり耐え難いもの。
お腹が空いたら何かものを食べたくなる、というのは、人間としては当たり前に起こる現象だからね。
けどこの空腹感を楽しんでいる人もいるんだよね。
そう、それは自分なんだけどね😄
空腹を楽しめるのって、変人のたかほんだけじゃないの？
なんてことを？！
まぁ、変人なのは否定はしないけどね😛
そこは否定することでしょ、、、
まぁ、それはさておき、空腹感を克服するにはね、
「想像力」を使えばいいんだよ😄
想像力？
そう、想像力だよ
想像力をどう使えばいいのか？
でもさ、想像力を使うって言っても、どうやって使うの？
うん、それをこれから説明していくね
いきなり「想像をして下さい。」って言っても、何をどうすればいいか分かんないよね。
じゃあこれは自分の場合を例にして、やり方を教えるね。
それは、お腹が空いたなぁ〜と感じた時に、
「今、お腹の中の細胞が体内を掃除してくれている」というシーンを想像してるんだ。
お腹の中を掃除してるシーン？？
そう。これはね、
オートファジーの効果が発動しているところを想像してるんだ😊
オートファジーを想像する
オートファジーっていうのはね、簡単にいうと、「細胞が細胞を食べる作用」のことなんだ。
オートファジーは、体が飢餓状態になると活動を始めるんだ。
だからね、空腹状態になると、「オートファジー」が動きだき出して、体の中の余分な「ゴミ」や「病気の元」などを排除してくれるんだよね。
すごいね！オートファジー！
そうなんだ、オートファジーが活発に働いてるところを、
お腹が空いたらボクは想像してるんだ😊
オートファジーについてのさらに詳しい解説はこちらの記事、オートファジーを活性化させるには、16時間以上の空腹状態を保つ必要性があるを参考にしてみてね。
お腹が空いてる＝痩せてる
あともう一つの想像力を使うシーンはね、
「空腹状態になると、脂肪が燃焼を始めている」というシーンを想像してるんだ。
これはさっき説明した「オートファジー」の効果で、「体の余分な脂肪もエネルギーとしてどんどん使ってくれてる」んだ。
つまり、「空腹状態 ＝ 今、痩せている」という図式が成り立つんだよね。
この脂肪が燃焼して体が痩せてるのを想像すると、
最高に楽しくなってくるよ😄
確かに自分が痩せてるシーンを想像するのは楽しそうだね😄
うん。それに実際に本当に脂肪は燃焼してるからね、
楽しみながら痩せることも出来るんだ😄
実際にボクは、1日1食を実践したことによって、マイナス20キロ以上のダイエットに成功できたからね。
その時の状況の記事は別で書いてるから、興味のある人は読んでみてね。
食事を想像する
ボクは1日1食は「夜だけ食べる」ようにしてるんだ。
だから、その日の夜に食べるもののことを、あれこれと考えながら、いろいろと想像して楽しんでるんだ。
空腹で辛そうになった時は、「夜になったら好きなものが食べられる」とかね。
食べるもののことを想像すると、逆にお腹が空いたりしないの？
うーん、慣れないうちはそういうこともあるかもだけど、
ボクの場合はそれは無かったよ
それよりも、「夜になったら美味しいものが食べられる」っていうのを想像してる時が最高に楽しいんだ。
この方法は、楽しみを先延ばしにできる人にオススメだね
あと、ボクが夜だけ食べる理由は、こちらの記事、「一日一食は夜だけ食べるのが良い」というのには、ちゃんとした根拠があったで解説してるので参考にしてみてね。
本を読むと想像力が鍛えられる
想像力を使うのがいいのは分かったけど、
私、あんまり想像力がないんだよね😅
それだったら、本を読むことをオススメするよ
本を読むとね、想像力が高まるんだ。
本は好きな本でもいいんだけど、どうせだったら、1日1食や少食について書かれている本を読むのがいいね。
そういった本には、空腹状態が体にいいことや、空腹によって体の中が綺麗になっていく仕組みとかが分かるから、さらに想像力を高めるには効果的があるよ。
あと単純に、文字を読むと「想像力」がとても鍛えらるからね。
それでもどんな本を読めばいいか分からないっていう人は、ボクがオススメしてる本を紹介してる記事があるから、そっちの記事から選ぶといいよ。
少食関連の本についてはこちらの記事、【1日1食実践者が選ぶ】少食について本気で学ぶための書籍8選を参考にしてみてね。
きっとお気に入りの1冊が見つかるよ。
まとめ
今回は1日1食で空腹を感じた時に、想像力を使って克服する方法を解説してきたよ。
まとめると次のとおり
想像力を使うことによって、空腹感は克服することができるんだ。
それに、1日1食は、空腹感をいかに楽しめるかどうかが継続の秘訣なんだ。
とはいっても、初めのうちは上手くいかないかもしれないです。
でも、練習するうちに本当に想像するだけで空腹感は和らぐからぜひ試してみてね。
はーい、試してみまーす
この度は最後まで記事を読んでくれてありがとうございます。
この記事が少しでも何かのお役に立てたのなら嬉しいです。
それではまた。
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