私、きな粉が大好きで、毎日そのまま食べてるんだけど、
こんな食べ方をしてて大丈夫？？
実はボクもきな粉が大好きで、毎日のように食べてるんだよね😄
きな粉は大豆を原料とした「健康食品」です。
なので、普通に少しだけ食べる分には何も問題はないですよ。
けどこれを毎日、それも「そのままの状態」で食べ続けていて本当に大丈夫なのか？
っていうと、ちょっと不安になる、、、
ということで、今回はそんな疑問をすべて解消する為に、
きな粉好きによる、きな粉好きのための記事を書きました。
この記事を最後まで読んでもらえると、きな粉についての全てがわかります！
きな粉を毎日そのまま食べ続けたらどうなるの？
ところで皆さんは、きな粉って聞くと、どういう食べ方を想像しますか？
普通だと、「お餅にかけたり」、「トーストに塗ったり」、
といった感じで、何かにかける、もしくは塗るって感じでは無いですか？
でもボクの場合はちょっと違う。
ボクはきな粉を、「そのままの状態のものをスプーンですくって食べる」のが好きなんだ😋
それもかなりの量（１００グラム以上）を毎日のように食べてるよ。
きな粉って美味しいよね。
だから、気がついたら食べ過ぎていた、なんてこともしょっちゅうだよ🤣
きな粉を毎日そのまま食べ続けてても大丈夫なのか？
そんなに毎日きな粉を食べてて、本当に大丈夫なの？
うん。ボクは毎日のようにきな粉を食べてるけど、
それが原因で体調が悪くなったことは一度もないよ😄
ただこれは、あくまでもボクの場合であって、すべての人に当てはまるとは限らないから注意してね。
でもボクの場合はね、むしろ逆に、「腸内環境が整ったような気さえしてるんだ😊」
きな粉は大豆を食べてるのと同じ？
きな粉は大豆を原料とした、言わずと知れた健康食品。っていうのはさっきも言ったとおり。
で、きな粉というのは、「大豆を炒って、それを挽いて粉状にした物」なんだ。
そう、きな粉は原材料に「大豆しか」使っていないってこと。
つまり、
【きな粉を食べる ＝ 大豆を食べる】
ということが言えるんだよね。
なるほど、きな粉を食べてるって時は、大豆を食べるっていうのと同じなんだね
そう。大豆が体にいいというのは、結構有名だよね。
つまり、きな粉も間違いなく体にいいってことなんだ😄
きな粉は栄養豊富
きな粉って、美味しいだけじゃなくて、栄養もとってもたくさん含まれているんだ。
大豆を原料としたきな粉には、次のような栄養素が含まれているよ。
これだけたくさんの栄養素が、きな粉には含まれているんだ。
大豆イソフラボンの効果
中でも、「大豆イソフラボン」というのはフラボノイドの一種のことで、女性ホルモンの「エストロゲン」に非常によく似たような働きをするよ。
つまり、きな粉を食べることによって、次のような女性特有の問題を予防することができてしまうんだ。
など、女性にとって大変ありがたい効果が、きな粉を食べることによって非常に期待できるということが分かるよね。
おお、これはますますきな粉を食べなくちゃね
うん。きな粉はスーパーフードと呼ぶにふさわしい食べ物なんだよね😄
きな粉の美味しい食べ方
きな粉が体にいいのは分かったけど、
でもやっぱりきな粉をそのまま食べるのって、ちょっと食べにくいんだよね、、、
確かにそのままで食べると喉につっかえてむせたりするからね😅
基本的にきな粉はそのままで食べることが多いボクだけど、いろいろアレンジしたりもしてるんだ😊
ここでは、ボクが普段きな粉を食べるときにやっている食べ方を解説するよ。
麦茶をかける
きな粉をそのまま食べると、喉の水分が奪われて、むせ返ったことはない？
あるある！そんな時は慌ててお水で流し込んでるよ😆
そう、きな粉をそのまま食べるのは、美味しいんだけど食べにくいんだよね。
そこでオススメな方法が、「きな粉に少し水分を含ませて、湿らせてあげる」という方法。
ボクの場合は、きな粉に「麦茶」をかけて、少し湿らせて食べることが多いよ。
こうやると、きな粉をそのままの状態で食べる時よりも、かなり食べやすくなるんだ。
麦茶がないっていう人は、普通にお水でもいいし、他のお茶でもいいと思うよ😄
ちなみにボクは、お茶は麦茶しか飲まない主義だから、たまたま麦茶だったんだよね。
ハチミツをかける
きな粉だけじゃなんだか物足りない、もっと甘みが欲しい、
という人は、「白砂糖ではなくて、ハチミツがおすすめ」だよ。
ハチミツをきな粉の上に少し垂らしてあげるだけで、とても贅沢な味わいになるんだ。
あ、なんだか高級なお菓子みたいだね
うん、きな粉の粉っぽさも和らぐし、何より味に深みが増して美味しいんだよね
ヨーグルトにかける
ヨーグルトにきな粉をかけるのもいいよ。
きな粉とヨーグルトって、とても相性がよくて、ヨーグルトのなめらかな食感ときな粉の風味が合わさって、なんとも不思議な味わいを楽しめるんだ。
さらに甘みが欲しいと思った時は、さっきのハチミツをかけてあげれば立派なデザートになるよ。
あと、さらにその上からブルーベリーやバナナなんかをトッピングしてあげれば、
高級スイーツになっちゃうよ😄
あー、それは美味しそうだなぁー
今度私もやってみよ😊
食べ過ぎには注意
きな粉は食べ方によって、贅沢なスイーツにもなる、とても美味しく食べられる健康食品っていうのは分かってもらえたかな？
でもね、、、
いくら体にいいからといっても食べ過ぎたら逆効果になってしまうよ、、、
きな粉はね、意外とカロリーが高いんだ。
【100gで約450kcal】ほどあるよ。
だから、ダイエット中の人とかは、あまり食べすぎるとダイエットにならないから注意してね😄
いくら健康食品って言っても、やっぱり食べ過ぎたらダメなんだね
砂糖はかけない
きな粉によく砂糖をかけて食べる人がいるけど、あれはおすすめできないんだ。
だって、さっきも言ったとおり、きな粉のカロリーは意外と高いんだ。
そのきな粉にさらに砂糖を加えると、、、
すごいカロリーオーバーになっちゃうね、、、
そうなんだ。それに白砂糖は中毒性があるから、
もっともっと食べたくなるんだよね、、、
とくにダイエット目的できな粉を食べる人は、痩せないどころか、リバウンドしてしまうかもしれないので、くれぐれも食べ過ぎには注意ですよ。
まとめ
今回の記事では、きな粉を毎日食べてもいい理由と、美味しいきな粉の食べ方の解説をしてきました。
きな粉は大豆を原料とした、体にとてもいい健康食品です。
なのでそのままの状態で食べるのもよし。
また麦茶や水を加えて、少し湿らせて食べるのもよし。
甘みが欲しいときはハチミツを加えたり、またヨールグルトの上にかけて食べるのも美味しい食べ方だね。
食後のデザートにもぴったりなきな粉。
そんなきな粉好きが一人でも増えるとボクは嬉しいです。
正しい食べ方をして、綺麗で健康な体を作りましょう。
今回は最後まで記事を読んでくれてありがとうございます。
このブログでは他にも、少食になるための方法や、メリットなどを中心に書いているので、興味のある人はぜひ他の記事も読んでみてね。
それじゃあまた。
コメント